Чајот е еден од најомилените пијалаци на планетата. Некои го пијат за време на појадокот, некои за да се релаксираат пред спиење. Со оглед на тоа што луѓето низ светот го консумираат овој пијалак, некои со илјадници години, се поставува прашањето какви здравствени придобивки може да понуди чајот и дали има некакви несакани ефекти од неговото пиење.

Повеќето од овие придобивки или несакани ефекти се поврзани со специфични типови чај, но има неколку што може да се кажат за чајот во поопшта смисла. На пример, зелениот чај е познат како еден од најздравите видови чај поради неговите специфични антиоксиданти, па затоа може да понуди одредени придобивки што другите билни чаеви можеби ги немаат. Слично на тоа, билните чаеви можат да бидат единствени во зависност од цветот од кој потекнуваат, така што секој вид се разликува по она што го обезбедува.

Чајот може да му помогне на вашето срце

Будењето со шолја чај или уживањето во шолја чај пред спиење може да биде повеќе од само задоволување на вашите желби. Всушност, малку чај може да ви помогне да го одржите вашето срце здраво.

Одредени чаеви, како што се црниот чај, зелениот чај и чајот од хибискус, се поврзани со подобрување на здравјето на срцето и може да помогнат за намалување на крвниот притисок, намалување на нивото на ЛДЛ-холестеролот и подобрување на целокупната кардиоваскуларна функција – вели докторката Ејми Гудсон.

Оние што пијат зелен чај ќе бидат среќни кога ќе дознаат дека нивната навика за пиење чај може да му даде поттик на нивниот мозок. Овој чај содржи Л-теанин, аминокиселина што работи синергетски со кофеинот за да обезбеди поодржливо засилување на енергијата, подобрувајќи ги будноста и когнитивната функција.

Чаевите со кофеин исто така можат да дадат мал енергетски поттик и да ги подобрат будноста и когнитивната функција – вели Гудсон.

Кога се борите со вознемирен стомак или варење, одредени чаеви можат да ви помогнат да се опуштите.

Билните чаеви како од камилица, нане и ѓумбир го поддржуваат дигестивното здравје и помагаат за ублажување на симптомите на надуеност, варење и гадење – вели д-р Лиза Јанг.

Таа додава дека чајот не само што може да помогне веднаш да се подобри варењето туку може да помогне и за здравјето на цревата и варењето со текот на времето. На пример, танините од црниот чај може да имаат мали антибактериски својства, кои можат да го поддржат здравјето на цревата преку промовирање на растот на корисни цревни бактерии.

Чајот од камилица, кој се прави од суви цветови од камилица, особено се користи за спиење и за релаксација.

Овој чај е познат по своите смирувачки ефекти поради присуството на апигенин, антиоксидант што се врзува за одредени рецептори во вашиот мозок, намалувајќи ја анксиозноста и промовирајќи релаксација – вели Јанг.

Кога станува збор за вашиот сон, чајот од камилица пред спиење може да ги подобри квалитетот и времетраењето на сонот, благодарение на неговите седативни својства, кои можат да ве натераат да се чувствувате сонливо.

Чајот е познат и по своите противвоспалителни својства. Според една студија во Меѓународниот весник за молекуларна наука, постојат огромен број истражувања што можат да ги докажат позитивните противвоспалителни придобивки од редовното пиење чај.

Студијата се занимава конкретно со зелениот и црниот чај. Она што го открија истражувачите е дека својствата пронајдени во зелениот и црниот чај може да имаат огромно влијание врз намалувањето на воспалението во црвените крвни зрнца. Тие дури откриле дека луѓето со лупус што секојдневно пиеле зелен чај во текот на 12 недели пријавиле помало воспаление во своето тело.

The post Колку е здраво да се пие чај? appeared first on Република.

Сокот од домати е уште поздрав од овошјето. Студијата објавена во 2019 година во списанието Food Science and Nutrition покажа дека сокот од домати може значително да го намали крвниот притисок. Истражувачите од Токио следеле 481 учесник кои секојдневно го пиеле овој сок, а резултатите покажале дека има значително подобрување кај оние со висок крвен притисок.

Учесниците во студијата пиеле помеѓу 85 и 215 мл сок од домати секој ден, а повеќето консумирале околу 200 мл. Пред и по студијата, беа измерени маркери за кардиоваскуларен ризик, вклучувајќи крвен притисок, нивоа на липиди во крвта и толеранција на гликоза. Резултатите покажале дека крвниот притисок кај 94 учесници со нетретирана хипертензија бил значително намален, додека нивото на „лошиот“ ЛДЛ холестерол паднало кај 125 учесници.

Инаку, доматите содржат витамин Ц, шолја чист сок од домати задоволува дури 74% од дневните потреби за овој важен антиоксиданс и витамин К, како и минералот калиум.

Сепак, неговата најпозната состојка е ликопен, антиоксиданс и каротеноид кој на доматите им ја дава карактеристичната црвена боја. Ликопенот е одличен сојузник во борбата против воспаленија и тумори бидејќи ги спречува штетите предизвикани од слободните радикали.

Истражувањата покажаа дека овој антиоксиданс е двојно помоќен од, на пример, бета-каротенот од морковот. Сокот од домати е уште поздрав од самото овошје токму затоа што со мешање се кршат клеточните ѕидови, па се ослободува уште повеќе ликопен.

Помага при хипертензија и го одржува срцето здраво

Ако страдате од висок крвен притисок, дефинитивно треба да консумирате свеж сок од домати секој ден. Имено, делува така што го намалува крвниот притисок.

Повеќе од 500 луѓе на возраст меѓу 20 и 74 години учествувале во јапонско истражување кое траело една година.

20 проценти од оние кои пиеле чаша сок од домати секој ден имале забележителен пад на крвниот притисок. Покрај тоа, доматите се богати со витамин Б6, кој го намалува нивото на хомоцистеин, аминокиселина која ги оштетува крвните садови и срцето.

Значително го намалува ризикот од мозочен удар

Едно финско истражување кое проучувало повеќе од илјада мажи на возраст меѓу 46 и 65 години во текот на 12 години, покажало дека оние испитаници кои имале повисоки нивоа на ликопен имале 55 отсто помал ризик од мозочен удар.

Ликопен е моќен антиоксиданс кој го спречува создавањето на згрутчување на крвта, што значи дека со неговото консумирање помагате за зачувување на крвните садови.

Покрај намалениот ризик од мозочен удар кај мажите со покачени нивоа на ликопен, ризикот од срцев удар е исто така значително помал.

The post Ако го пиете секој ден, овој домашен сок може да го намали крвниот притисок и да го заштити срцето appeared first on Република.