За да избегнете сезонски грип, особено во зима, важно е да се грижите за вашето здравје.

Доктор Дејв Николс објасни кои витамини и минерали се многу важни за поддршка и зајакнување на имунитетот.

Тој особено зборуваше за клучната функција на витаминот Д, за кој вели дека игра важна улога во функционирањето на нашиот имунолошки систем во борбата против болестите. Недостатокот на овој витамин може да ја зголеми веројатноста за настинки, да го продолжи опоравувањето или да доведе до чести респираторни инфекции.

Покрај тоа, важно е да се одржуваат соодветни нивоа на витамин Б12. Ниското ниво на железо, фолна киселина и витамин Б12 може да доведе до чувство на замор, недостаток на енергија и анемија. Д-р Николс за Мирор објасни дека не е неопходно да се земаат лекови или витамински таблети, туку само да се воспостави правилна исхрана.

Јадете најмалку пет порции овошје и зеленчук за да се осигурате дека добивате доволно од клучните витамини, вклучувајќи ги витамините А, Ц и Д, додека го зголемувате внесот на омега-3 масни киселини, рече тој.

Тој додаде дека храната богата со протеини е важна за обновување на клетките и мускулите, а суплементацијата со цинк може да биде ефикасна во спречувањето на респираторните инфекции.

Д-р Дејв Николс ги повика луѓето да ги препознаат знаците на недостаток на витамини, кои вклучуваат губење на косата, промени на кожата и нарушувања на расположението.

The post Овие витамини и минерали се важни за поддршка и зајакнување на имунитетот во зима appeared first on Република.

Синдромот на немирни нозе може да биде поврзан со недостаток на одредени витамини и минерали, како што се витамин Б12 и железо, предупредува британскиот лекар д-р Асиф Ахмед.

Во видеото на TikTok, д-р Ахмед ги објаснува симптомите на ова вообичаено невролошко нарушување кое може да влијае на луѓето од сите возрасти и сериозно да го наруши сонот.

Синдромот на немирни нозе, познат како RLS, предизвикува непријатно чувство во нозете и огромна потреба за движење, особено додека се одмарате или лежите.

Симптомите често се интензивираат во текот на ноќта и може да варираат од блага непријатност до состојби кои водат до депресија, анксиозност и несоница.

Според д-р Ахмед, постојат специфични критериуми за дијагностицирање на РЛС.

– Неподносливо чувство во нозете и потреба за движење, често придружено со чувство на болка.

– Симптомите се поинтензивни кога лицето одмара или лежи.

– Симптомите се ублажуваат кога се движите или одите.

– Влошување на симптомите во текот на ноќта.

– Не постои друга причина што би можела да ги објасни симптомите, што било потврдено со тестови на крвта.

Улогата на витамин Б12 и железо

Според NHS и д-р Ахмед, иако синдромот на немирни нозе често нема очигледна причина, тој може да се поврзе со недостаток на одредени хранливи материи, како што се железо и витамин Б12.

РЛС е исто така честа појава кај бремени жени и може да се влоши со некои лекови. Важно е да се надомести секој идентификуван недостаток, а во случај на сериозни симптоми, лекарот може да препорача дополнителна терапија.

Луѓето со RLS често наоѓаат олеснување со масажа или движење на нозете. Д-р Ахмед ги советува сите кои имаат слични симптоми да се консултираат со својот лекар, кој може да препорача прилагоден третман врз основа на симптомите, семејната историја и резултатите од тестовите.

The post Синдром на немирни нозе може да настане поради недостаток на некои витамини во организмот appeared first on Република.

Во последно време многу е актуена нутритивната диета, чија цел не е изгладнување, туку задоволување на потребите на организмот со нутритивно богата храна во помали количества.

Типична нутритивна диета вклучува и растителни и животински производи, како што се: животински протеини – месо, риба, морска храна и јајца; здрави масти – путер, растителни путери и екстра девствено маслиново масло; зеленчук, овошје, јаткасти плодови и семиња; избран зеленчук со скроб – сладок компир, тиква.

Се препорачува да не се конзумира преработена храна, потоа рафинирани шеќери, индустриски масла и жита што содржат глутен.

Многу е важно да му обезбедите на телото витамини и минерали, а некои можат да помогнат при слабеењето преку подобрување на метаболизмот, нивото на енергија или регулација на мастите, велат експертите.

Главните витамини и минерали се: Витамини Б (Б6, Б12): го поддржуваат енергетскиот метаболизам, помагајќи му на телото да ја претвори храната во енергија.

Витамин Д: Може да помогне во регулирањето на телесните масти и често се поврзува со подобрување на тежината.

Витамин Ц: Помага во оксидацијата на мастите, се препорачува за сите што се борат со обемот на половината.

Магнезиум: Помага во производството на енергија и е поврзан со намалување на индексот на телесна маса (БМИ).

Калциум: Во комбинација со витамин Д е корисен за топење на масните наслаги.

The post Овие витамини помагаат полесно да се слабее appeared first on Република.

Со многу диети може да се симнат килограмите на краток рок, но во исто време може да се ослабне имунитетот и да се намали нивото на енергија. Нутритивната диета е понова и целта не е изгладнување, туку задоволување на потребите на организмот со нутритивно богата храна во помали количества.

Наместо да се фокусира на строго броење калории или на специфичниот сооднос на макронутриентите, овој пристап се фокусира на храна богата со есенцијални микронутриенти, кои го поддржуваат целокупното здравје. Типична нутритивна диета вклучува и растителни и животински производи, како што се: животински протеини – месо, риба, морска храна и јајца; здрави масти – путер, растителни путери и екстра девствено маслиново масло; зеленчук, овошје, јаткасти плодови и семиња; избран зеленчук со скроб – сладок компир, тиква.

Избегнувајте преработена храна, вклучувајќи рафинирани шеќери, индустриски масла и жита што содржат глутен. Многу е важно да му обезбедите на телото витамини и минерали, а некои можат да помогнат при слабеењето преку подобрување на метаболизмот, нивото на енергија или регулација на мастите.

Главните витамини и минерали се:

Витамини Б (Б6, Б12): го поддржуваат енергетскиот метаболизам, помагајќи му на телото да ја претвори храната во енергија.

Витамин Д: Може да помогне во регулирањето на телесните масти и често се поврзува со подобрување на тежината.

Витамин Ц: Помага во оксидацијата на мастите, се препорачува за сите што се борат со обемот на половината.

Магнезиум: Помага во производството на енергија и е поврзан со намалување на индексот на телесна маса (БМИ).

Калциум: Во комбинација со витамин Д е корисен за топење на масните наслаги.

The post Витамини и минерали кои помагаат при слабеење appeared first on Република.

Честопати се зборува за предностите на витаминските суплементи како важен чувари на здравјето. Меѓутоа истражувањата покажуваат дека витамините во облик на додатоци на исхраната не се секогаш ефикасни во превенцијата на болестите, како што се срцевите заболувања или проблемите со или проблеми со циркулаторниот систем и може да направат повеќе штета отколку корист доколку се консумираат неконтролирано.

Многу лекари го споредуваа купувањето на таквите додатоци на исхраната со фрлање на пари, тврдејќи дека вишокот витамини едноставно се исфрла од телото преку урината.

Витамините се есенцијални за правилно функционирање на организмот, но додатоците на исхраната не се секогаш најдобро решение за внес на витамини. На пример, витаминот Е, кој е клучен за здравјето на имунолошкиот систем, најдобро е да се внесува по пат на природни извори како што се семките од сончоглед, јаткасти плодови и брокула. Истражувањата покажаа дека синтетичката форма на витамин Е може да ги изгуби своите корисни својства кога се консумира во големи количини и може да има несакани ефекти.

Вишокот витамин А може да биде токсичен

Витаминот А, важен за здравјето на видот и коските, претставува уште еден пример на витамин кој може да биде штетен доколку се консумира во прекумерни дози. Човековото телото има тенденција за складирање на витаминот А, поради што прекумерниот внес може да доведе до проблеми со црниот дроб, а дури може да влијае негативно и врз развојот на фетусот кај бремените жени. Се препорачува витаминот А да се внесува преку намирници како што се морковот и темнозелениот лиснат зеленчук, каде се наоѓа во облик на бета – каротен којшто телото полесно го регулира.

Научните анализи откриваат дека внесот на витамини во форма на додатоци на исхраната може да има негативни ефекти, бидејќи повеќето суплементи немаат контролирано дејство, а честопати телото не може да ги искористи на вистинскиот начин. Тие понекогаш дури можат и да ја попречат апсорпцијата на останатите важни, хранливи материи или да предизвикаат интеракција со лековите, пишува „Индекс.хр“.

И покрај тоа што витамините се неопходни за здравјето, најдобро е да се внесуваат преку урамнотежена исхрана која ќе вклучува овошје, зеленчук, здрави масти и житарки со целовити зрна. Пред да почнете да консумирате додатоци на исхраната се препорачува консултација со лекар или нутриционист за да се утврди дали навистина имате потреба од одредени витамини или минерали

The post Лекарите тврдат дека нема смисла да се купуваат некои витамини appeared first on Република.

Човековото тело постојано ни кажува што се случува во него... Така, без разлика дали тоа се бори со замор, случајни грчеви или недостиг на енергија - сѐ ова се симптоми на недостиг на минерали.

Минералите и витамините поттикнуваат разни метаболички функции што го подобруваат метаболизмот, делотворноста на телесната енергија, имунолошкиот систем, квалитетот на живот. Нутриционистката Кристен Ставридис од Лондон смета дека минералите се од витално значење и за спречувањето болести.

Минералите го поддржуваат здравиот метаболизам и го одржуваат нашето тело да функционира оптимално. Ни треба само мала количина од секој, а може да ги добиеме од храната што ја јадеме. Повеќето од нас се виновни што не секогаш ги консумираат сите групи на храна што ни се потребни, кои се преполни со витални витамини и минерали за кои имаме дневна потреба. Тоа значи дека многу често има недостиг на хранливи материи во исхраната на луѓето, појасни таа.

Симптоми на недостиг на железо, на пример, се пукање на аглите на усните, замор во мускулите, чешање на кожата, вртоглавица, главоболка, кршлива коса.

Недостиг на магнезиум, според стручњакот, може да се препознае ако има губење апетит, гадење, замор, слабост, несоница, дијареа. Уште еден важен минерал е цинкот, а неговиот недостиг се препознава по рапава кожа или дерматитис, одложено зараснување на рани или чиреви, нарушен вкус.

Кршливи нокти, несоница, грчеви во мускулите - се знаци дека на вашето тело му недостига калциум, нагласува Ставридис.

При недостиг на јод, пак, таа додава дека се појавуваат отоци кај вратот, проблеми со бременоста, опаѓање на косата, сува кожа, настинка итн. Недостигот на селен предизвикува неплодност, замор, тн. „заматување“ на свеста и други непријатни состојби.

The post Рапава кожа или дерматитис значи дека ви фали цинк во организмот appeared first on Република.

Kако што старееме, здравјето на нашиот мозок станува клучно за одржување на целокупната благосостојба. Когнитивното опаѓање е природен дел од стареењето, но новите истражувања покажуваат дека одредени витамини и минерали може да играат клучна улога во зачувувањето на функцијата на мозокот и спречувањето на опаѓањето поврзано со стареењето.

Омега-3 масни киселини
Омега-3 масните киселини, особено еикосапентаенската киселина (EРА) и докозахексаенската киселина (ДХА), се составни состојки на мембраните на мозочните клетки. Овие масни киселини покажуваат антивоспалителни и антиоксидантни својства, поттикнувајќи здрава функција на мозокот. Мрсните риби како лососот, оревите, лененото семе и чиа семето се одличен извор на омега-3 масни киселини. Редовното консумирање може да го намали ризикот од когнитивно опаѓање и да придонесе за целокупното здравје на мозокот.

Фосфатидилсерин
Фосфатидилсерин е фосфолипид кој е клучна компонента на клеточните мембрани, особено во мозокот. Тој има улога во ослободувањето на невротрансмитери и е проучен поради неговиот потенцијал да ја поддржува когнитивната функција. Додека телото произведува фосфатидилсерин, достапни се и додатоците добиени од соја или други извори, известува „Тајмс оф Индија“ (Times of India).

Антиоксиданти (витамини Ц и Е)
Антиоксидантите, како што се витамините Ц и Е, играат клучна улога во заштитата на мозокот од оксидативен стрес. Оксидативниот стрес, предизвикан од слободните радикали, може да придонесе за когнитивно опаѓање поврзано со стареењето. Цитрусното овошје, бобинките, јаткастите плодови, семките и зелениот лиснат зеленчук се богати извори на витамин Ц, додека витаминот Е се наоѓа во намирниците како бадеми, семки од сончоглед и спанаќ.

Витамин Д
Витаминот Д не само што е од витално значење за здравјето на коските, туку игра и улога во когнитивната функција. Рецепторите на витамин Д се наоѓаат во целиот мозок, а соодветните нивоа можат да ја поддржат невропротекцијата. Изложеноста на сончева светлина е природен начин за зголемување на нивото на витамин Д, а може да се добие и од збогатена храна и додатоци на исхраната.

Б витамини (Б6, Б9, Б12)
Витамините од групата Б се есенцијални за различни функции на мозокот, вклучително и синтезата на невротрансмитерите и одржувањето на миелинот, заштитната обвивка на нервните влакна. Витаминот Б6 се наоѓа во бананите, компирот и живината, додека витаминот Б9 (фолат) го има во изобилство во лиснатиот зеленчук, гравот и леќата. Витаминот Б12, клучен за невролошкото здравје, првенствено се наоѓа во производите од животинско потекло, а неговиот дефицит може да придонесе за опаѓање на когнитивните способности.

Магнезиум
Магнезиумот е вклучен во повеќе од 300 ензимски реакции во телото, вклучувајќи ги и оние поврзани со функцијата на мозокот. Помага во регулирањето на невротрансмитерите, ја промовира синаптичката пластичност и го подобрува когнитивниот перформанс. Храната богата со магнезиум вклучува јаткасти плодови, семки, цели зрна и лиснат зелен зеленчук.

Цинк
Цинкот е суштински минерал кој игра улога во синаптичкиот пренос и придонесува за структурата на протеините во мозокот. Се наоѓа во храната како што се месото, млечните производи, јаткастите плодови и мешунките. Соодветните нивоа на цинк ја поддржуваат целокупната когнитивна функција и може да придонесе за невропротекција.

Куркумин
Куркуминот, активното соединение на куркумата, има силни антивоспалителни и антиоксидантни својства. Истражувањата покажуваат дека куркуминот може да има невропротективни ефекти, потенцијално намалувајќи го ризикот од когнитивно опаѓање поврзано со возраста. Вклучувањето на куркума во готвењето или земањето додатоци на куркумин може да обезбеди когнитивни придобивки.

The post Осум витамини и минерали кои го забавуваат стареењето на мозокот appeared first on Република.

По бурните реакции во јавноста, се враќаат старите цени во аптеките. Витамините, суплементите, додатоците за исхрана за раст и развој на децата, мултивитаминските препарати кои содржат витамини Б, Д и Е, магнезиум, пробиотиците, кои требаше да се даночат со 10, се враќаат на 5%, велат од фармацевтската комора за Сител.

Од комората велат дека согласно одлуката, 10% ДДВ ќе има само кај два вида таблети за џвакање со вкус на јагода и портокал.

Додаваат дека чаевите со 18% ДДВ остануваат на 18.

Со 5% повторно се продаваат урдата, замрзнатото тесто, црниот бибер, црвениот пипер, бебешките каши, адаптираното млеко за доенчиња, хербалните чаеви, наполитанките, вафлите, растителниот кашкавал, останати одредени видови кашкавали, лутеница, конзервираното цвекло и феферони.

Овие продукти се најдоа на листата со илјадници други чие ДДВ скокна од 5 на 10% со образложение дека се луксузни или пак, дека не се здрави.

„Лускузни“ остануваат: чипсот, мајонезот, сите видови апетисани, компоти, тропското овошје, сончогледот, мастиките, најголем дел од зачините и уште стотици други производи.

Цигарите, за кои имаше информација дека треба да поскапат од вчера, ќе имаат нови цени од јануари, кога една кутија ќе се продава пет денари поскапо.

Во вторник, пак, на владина седница ќе се разгледува предлог-одлуката за зголемени давачки при увоз на возила. Според планот, повисока даночна стапка ќе имаат луксузните и возилата кои повеќе загадуваат.

Извор: ТВ Сител

The post Владата пак се предомисли: Нема повисоко ДДВ за витамините appeared first on Република.

Ова се најважните пет витамини на кои треба да им дадете приоритет за да останете здрави и да го искористите најдоброто од сезоната:

Витамин Д

Со пократките дневни часови, вашето тело добива помалку сончева светлина, што е од витално значење за синтетизирање на витаминот Д. Оваа есенцијална хранлива материја придонесува за силни коски, силен имунолошки систем и регулација на расположението. Иако интензитетот на сонцето може да опадне, сепак можете да добиете витамин Д од диететски извори како што се масните риби, како лосос и одредени млечни производи.

Витамин Ц

Како што се приближува сезоната на грип, силниот имунолошки систем е од клучно значење. Витаминот Ц е познат по своите својства за зајакнување на имунитетот, а може да се најде во различни есенски овошја и зеленчуци. Портокалите, кивите и брокулата се одлични извори на овој витамин.

Витамин А

Есента ни носи низа разнобојни зеленчуци кои се богати со витамин А. Оваа хранлива материја е неопходна за одржување на здрава кожа и добар вид. Храната како слаткиот компир, морковот и тиквата е преполна со овој витамин.

Витамин Е

Како што воздухот станува посув, на вашата кожа и е потребна дополнителна заштита. Витаминот Е е добро познат по своите заштитни својства на кожата. Можете да го најдете во јаткастите плодови, семките и спанаќот, кои ги има во изобилство во текот на есенската сезона.

Витамин Б комплекс

Преминот од лето во есен може да биде заморен, а витамините Б се неопходни за одржување на нивото на енергија. Целите житарки, како што се овесот и интегралниот леб, како и посните протеини како пилешкото и рибата, се одлични извори на овие витамини.

Вградувањето на овие витамини во вашата есенска исхрана ќе ви помогне да останете здрави и енергични како што се менува сезоната. Не заборавајте на топлите напитоци, како што се чаевите, супите, но и салатите кои значајно ќе придонесат за подобро здравје.

The post Овие пет витамини ни се најважни во текот на есента appeared first on Република.

The post Капините го чуваат нашето здравје appeared first on Република.

Капините се сметаат за суперхрана, пред сè поради многу лековитите антиоксиданти како што се антоцијаните, витаминот Ц, витаминот Е, елагинската киселина и слично.

Го зајакнуваат имунитетот
Поради сите состојки кои ги содржат, капините се идеални за подобра работа, односно за зајакнување на имунолошкиот систем. Со редовното консумирање придонесувате многу за заштита на вашиот организам од разни инфекции и други болести, пишува „Healthline“.

Богати се со витамин Ц
Витаминот Ц помага во производството на колаген кој ја чува вашата кожа, крвните садови, ‘рскавицата, тетивите и лигаментите здрави. Витаминот Ц е исто така антиоксидант кој може да блокира дел од штетите предизвикани од слободните радикали кои се произведуваат додека вашето тело ја разградува храната.

Го подобруваат варењето
Ако сакате да имате добра дигестија, консумирајте капини бидејќи тие се добар извор на влакна. Влакната од капините се многу важни за нормално функционирање на дигестивниот систем бидејќи ја регулираат столицата и го одржуваат дигестивниот систем во идеална состојба.

Го чуваат здравјето на коските
Магнезиумот и калциумот кои се наоѓаат во капините се многу важни за одржување на здравјето на коските. Магнезиумот ја олеснува апсорпцијата на калциумот во организмот, додека калциумот е важен за нивно зајакнување.

The post Капините го чуваат нашето здравје appeared first on Република.

The post Предности за здравјето кои ги има јагодата, еве зошто треба често да јадете appeared first on Република.

Преминувањето во потоплите денови кај многу луѓе предизвикува главоболки, тежина, слабост, таканаречен пролетен замор. Еден општ лекар, сепак вели дека за пролетниот замор не можеме да ја обвиниме само промената на временските услови – нешто зависи и од нас.
Ова се советите на лекарот:

Пролетниот замор е состојба која настанува поради адаптацијата на организмот на новите временски услови, особено во период од годината кога надворешната температура расте. Тогаш крвните садови се шират, а со тоа и притисокот паѓа. Последиците се чувство на слабост, чести главоболки, раздразливост, поспаност, пациентите се жалат дека спијат подолго од вообичаеното.
Не само што може да ја обвиниме промената на временските услови за пролетниот замор, туку и недостатокот на витамини. Во зима бевме помалку изложени на сонце, па многу е можно да ни недостасуваат витамини, особено витамин Д, но и витамин Б комплекс и витамин Ц. Бидејќи во зима има помалку овошје и зеленчук во секојдневната исхрана, монотона исхрана најверојатно ќе доведе до пролетен замор.

The post Оваа комбинација на витамини го совладува пролетниот замор appeared first on Република.

Витамините и минералите се добри за здравјето, но само ако се консумираат правилно.
Во денешно време, поради начинот на живот, речиси е невозможно да се внесува доволна количина на витамини и минерали од храната.
Бидејќи витамините се неопходни за нормално функционирање на организмот, потребно е да се земаат во форма на таблети.
Сепак, комбинациите се многубројни, но само вистинските ќе имаат ефективно влијание врз вашиот имунитет и здравје.

Витамин А + витамин Е и Ц
Овие витамини се целосно компатибилни и не ја потиснуваат интеракцијата. Витаминот Е го штити витаминот А од оксидација, а Ц служи како природен катализатор за другите два витамини, подобрувајќи го нивното дејство.
Покрај тоа, витаминот А е целосно компатибилен со цинкот и железото, стимулирајќи ја нивната апсорпција во телото.

Витамин Б2 + витамин Б6
Овие два витамини секогаш треба да се земаат во пар. Сам по себе, витаминот Б6 е во неактивна форма и едноставно поминува низ телото без да се апсорбира.
Витаминот Б2 го активира Б6 и само тогаш телото совршено ги апсорбира.

Витамин Б2 + цинк
Витаминот Б2 служи како природен катализатор за цинк, кој подобро се апсорбира под негово влијание и поактивно го штити телото.

Витамин Б6 + калциум
Витаминот Б6 го контролира количеството на калциум што се излачува од телото, спречувајќи го недостатокот на калциум.

Витамин Б6 + магнезиум
Овде, две супстанции си помагаат меѓусебно: Б6 ја зголемува биорасположивоста на магнезиумот за телото, а магнезиумот ја зголемува способноста на Б6 да навлезе во клетката.

Витамин Б9 + витамин Ц
Витаминот Ц во овој случај помага да се акумулира Б9 во ткивата, спречувајќи го неговото целосно отстранување од телото.

Витамин Б12 + калциум
Без калциум, асимилацијата на витаминот Б12 во телото е во принцип невозможна.

Витамин Ц + железо + хром
Секоја од трите супстанции служи како катализатор за апсорпција на другите две. Ако ги користите во тандем, нема да потрошите ни милиграм корисни елементи.

Витамин Д + калциум и фосфор
Витаминот Д е неопходен за апсорпција на овие два елементи. Можете да ги користите сите одеднаш, како и калциум и фосфор во комбинација со витамин Д.

Витамин Е + селен
Антиоксидативното дејство на витаминот Е е значително засилено со интеракцијата со селенот. Овој тандем помага да се заштитат клетките и ткивата од оштетување и воспаление.

Витамин К + калциум
Овој пар е одговорен и за цврстината и здравјето на вашите коски, како и за превенција од кардиоваскуларни болести. Витаминот К му помага на калциумот да изгради коскено ткиво во телото, а исто така е одговорен за правилно згрутчување на крвта и спречува васкуларна калцификација.

Бор + калциум, магнезиум и фосфор
Борот помага сите три елементи постојано да се асимилираат во организмот и правилно да ги извршуваат сите свои функции.

The post Кои витамини се добитна комбинација, а кои не треба да ги земате заедно appeared first on Република.

Откако започна пандемијата на коронавирус, суплементите на витамини, минерали и други хранливи материи, веројатно се користат најмногу досега, но и со нив треба да се внимава

Како што постојат супстанции што секогаш треба да се пијат заедно, така има и такви што не се мешаат.

Иако внесувањето витамини и минерали преку храната е најдобро решение, понекогаш не е возможно да се внесат буквално сите корисни хранливи материи на тој начин или пак потребата за нив е поголема поради одредени состојби. Затоа постојат суплементите!

Меѓутоа, имајте на ум дека не треба да ги пиете кога ќе ви текне и во која било комбинација, бидејќи постојат споеви што здружени заедно не дејствуваат онака како што би сакале и како што му треба на организмот.

Витамини Д, Е и К
Истражувањата покажале дека апсорпцијата на витамин К е помала кога се пие со други витамини растворливи во масти, како што се витамините Е и Д. Поради тоа, се препорачува да се пијат во растојание од два часа, бидејќи само така ќе се искористи нивниот полн потенцијал. Експертите истакнуваат дека заедничкото консумирање на овие витамини не е штетно, но едноставно не е ефикасно.

Магнезиум и мултивитамин
Луѓето често земаат магнезиум приквечер за да го подобрат квалитетот на сонот и да ги опуштат мускулите. Но ако го пиете овој минерал, немојте истовремено да консумирате мултивитамин, бидејќи магнезиумот може негативно да влијае врз апсорпцијата на минералите што се содржат во помали концентрации во мултивитаминскиот микс. Тоа обично се железо, цинк и калциум, кои потоа мора да се натпреваруваат за тоа кој ќе биде апсорбиран. Калциумот и магнезиумот често се препорачуваат за превенција на остеопороза, но во растојание од најмалку два часа.

Рибино масло и гинко билоба
Омега-3 масните киселини од рибиното масло се супернутриент за здравјето на срцето, додека гинко билобата помага за когнитивни оштетувања, но и двата суплемента ја проретчуваат крвта, па нивното заедничко консумирање го зголемува ризикот од неконтролирано крвавење и ја намалува способноста за згрутчување на крвта.

Бакар и цинк
Ако го пиете суплементот бакар поради утврден недостиг од овој минерал, одбегнувајте истовремено да внесувате и цинк, бидејќи тој може да влијае врз тоа како телото ќе го апсорбира бакарот. Растојанието помеѓу нив нека биде барем два часа.

Железо и зелен чај
Иако зелениот чај не е суплемент, тој е познат по силните антиоксиданси и, генерално, силното дејство. Тој може да предизвика дури и недостиг од железо кога долго се пие во големи количини, додека железото може да ја намали ефикасноста на зелениот чај! Поради тоа, експертите советуваат деновите кога пиете железо, да одбегнувате зелен чај.

Витамини Ц и Б12
Некои истражувања покажале дека витаминот Ц го разградува витаминот Б12 во дигестивниот тракт и ја намалува неговата апсорпција, па би требало да ги пиете во растојание од најмалку два часа.

The post Овие витамини и минерали никако не смеете да ги пиете заедно: Најштетната комбинација по здравјето! appeared first on Република.