Кога температурите наесен опаѓаат, греењето се вклучува во сите домови. Многу луѓе го оставаат греењето вклучено и ноќе, додека спијат, па некои стручњаци велат дека тоа може да претставува опасност по здравјето. Следат три од можеби најчестите опасности.

Консултантката за сон, Мериен Тејлор од САД, вели дека превисоката топлина може да ви го наруши сонот, па и да предизвика почесто будење среде ноќ.

Ако во собата е премногу жешко, нашето тело мора да работи дополнително напорно за да си ја регулира температурата во текот на ноќта. Ова може да ја зголеми будноста и да го намали нашето време во длабок сон, што е најважниот „обновувачки“ сон, којшто ни овозможува да се чувствуваме одморени и енергични следниот ден, советува Тејлор.

Идеалната температура за спалната соба ноќе е 15,6 до 20 Целзиусови степени.

Како второ, ноќната жештина нѐ прави повеќе склони кон болести. На ноздрите им треба течност за да ги задржат вирусите и бактериите и да спречат човекот да се разболи. Повисоката топлина во собата при спиењето ја намалува влагата во ноздрите, што значи поголема ранливост на настинки, грип и инфекции на синусите, појаснува Тејлор.

Греењето, исто така, може да подигне „облаци“ прашина и други алергени коишто може да ги изиритираат синусите.

Истражување на Медицинскиот универзитет во Варшава потврдило дека одредени начини за греење во затворен простор се важни фактори на ризик за алергиски ринитис и астма.

Што се однесува до влажноста, греењето ноќе може и да ја исуши кожата на личноста која спие во таа соба. Сувата кожа предизвикана од топлина може да значи поголема опасност од појава на состојби како што се псоријаза и егзема. Греењето значи дополнително ниво на стрес во управувањето со сува кожа, што е особено проблематично ако човекот веќе има кожни заболувања. Предупредувачките знаци се оние кога кожата е премногу груба или почнува да се лупи.

The post Греењето ноќе на спалната соба може да предизвика опасности по здравјето appeared first on Република.

Некои од работите кои обично ги чуваме во спалната соба не само што создаваат дополнителен неред, туку можат да доведат и до несоница и други здравствени проблеми.

1. Технологија

Технологија ни ги зазеде животите, па нејзиното елиминирање од спалната соба не е лесна задача. Сепак, постојат добри причини зошто треба да ги оставите паметните телефони, лаптопите и таблетите барем додека спиете. Прво, сината светлина што ја емитуваат екраните: го попречува производството на мелатонин и предизвикува несоница. Второ, содржината што ја консумираме на Интернет.

Доколку телефонот или компјутерот се до креветот, големо искушение е да пребарувате на социјалните мрежи пред да заспиете. Во меѓувреме, вести, коментари, кратки видеа итн. придонесуваат за преоптоварување со информации – дополнителен стрес што го отежнува заспивањето. Така, со отстранување на гаџетите од спалната соба, значително ќе го подобрите квалитетот на спиењето и ќе се чувствувате многу побудни следното утро.

2. Реквизити за вежбање

Држење опрема за вежбање, тегови, душеци, еластични ленти и сл. во спалната соба е исто така лоша идеја. Опремата за вежбање е почва за бактерии, а ако немате време за вежбање, гледањето во опрема за вежбање или душек веројатно ќе направи да се чувствувате виновни, а тој стрес не ви е потребен пред спиење. Затоа, дури и ако имате голема спална соба, преместете ја спортската опрема во друга просторија.

3. Биро и компјутер

Спалната соба треба да остане место каде што бегате од секојдневните грижи. И ако ставите биро таму, спалната соба ќе стане просторија поврзана со стрес и негативни емоции од тешките ситуации на работа. И како резултат на тоа, нема да можете целосно да се опуштите пред да заспиете. Исто така, штетно е да работите од кревет (да, дури и да одговарате на е-пошта) – ги замаглува границите помеѓу одмор и работа и создава дополнителен стрес. А стресот му штети и на менталното и на физичкото здравје.

4. Валкана облека

Не толку чистите работи сместени во аглите на спалната соба се вообичаена глетка. Сепак, не е хигиенски и создава неред, кој мозокот го доживува како недовршена задача, создавајќи стрес пред спиење. Не треба да чувате корпа со валкани алишта во спалната соба – тоа може да влијае на квалитетот на воздухот.

5. Стар душек

Препорачаниот животен век на секој душек е 8-10 години. Сепак, многумина спијат на ист душек со децении. Во меѓувреме, старите душеци можат да предизвикаат проблеми со грбот и се вистински резервоар за грини од прашина.

The post На овие пет предмети не им е местото во спалната соба, бидете внимателни appeared first on Република.