слабеење Archives - Република https://arhiva3.republika.mk/tema/slabeenje/ За подобро да се разбереме Tue, 29 Oct 2024 13:16:34 +0000 mk-MK hourly 1 https://arhiva3.republika.mk/wp-content/uploads/2018/11/cropped-favicon-32x32.png слабеење Archives - Република https://arhiva3.republika.mk/tema/slabeenje/ 32 32 Овие витамини помагаат полесно да се слабее https://arhiva3.republika.mk/zivot/zdravje/ovie-vitamini-pomagaat-polesno-da-se-slabee/ Tue, 29 Oct 2024 13:04:22 +0000 https://republika.mk/?p=832075

Во последно време многу е актуена нутритивната диета, чија цел не е изгладнување, туку задоволување на потребите на организмот со нутритивно богата храна во помали количества.

Типична нутритивна диета вклучува и растителни и животински производи, како што се: животински протеини – месо, риба, морска храна и јајца; здрави масти – путер, растителни путери и екстра девствено маслиново масло; зеленчук, овошје, јаткасти плодови и семиња; избран зеленчук со скроб – сладок компир, тиква.

Се препорачува да не се конзумира преработена храна, потоа рафинирани шеќери, индустриски масла и жита што содржат глутен.

Многу е важно да му обезбедите на телото витамини и минерали, а некои можат да помогнат при слабеењето преку подобрување на метаболизмот, нивото на енергија или регулација на мастите, велат експертите.

Главните витамини и минерали се: Витамини Б (Б6, Б12): го поддржуваат енергетскиот метаболизам, помагајќи му на телото да ја претвори храната во енергија.

Витамин Д: Може да помогне во регулирањето на телесните масти и често се поврзува со подобрување на тежината.

Витамин Ц: Помага во оксидацијата на мастите, се препорачува за сите што се борат со обемот на половината.

Магнезиум: Помага во производството на енергија и е поврзан со намалување на индексот на телесна маса (БМИ).

Калциум: Во комбинација со витамин Д е корисен за топење на масните наслаги.

 

The post Овие витамини помагаат полесно да се слабее appeared first on Република.

]]>

Во последно време многу е актуена нутритивната диета, чија цел не е изгладнување, туку задоволување на потребите на организмот со нутритивно богата храна во помали количества.

Типична нутритивна диета вклучува и растителни и животински производи, како што се: животински протеини – месо, риба, морска храна и јајца; здрави масти – путер, растителни путери и екстра девствено маслиново масло; зеленчук, овошје, јаткасти плодови и семиња; избран зеленчук со скроб – сладок компир, тиква.

Се препорачува да не се конзумира преработена храна, потоа рафинирани шеќери, индустриски масла и жита што содржат глутен.

Многу е важно да му обезбедите на телото витамини и минерали, а некои можат да помогнат при слабеењето преку подобрување на метаболизмот, нивото на енергија или регулација на мастите, велат експертите.

Главните витамини и минерали се: Витамини Б (Б6, Б12): го поддржуваат енергетскиот метаболизам, помагајќи му на телото да ја претвори храната во енергија.

Витамин Д: Може да помогне во регулирањето на телесните масти и често се поврзува со подобрување на тежината.

Витамин Ц: Помага во оксидацијата на мастите, се препорачува за сите што се борат со обемот на половината.

Магнезиум: Помага во производството на енергија и е поврзан со намалување на индексот на телесна маса (БМИ).

Калциум: Во комбинација со витамин Д е корисен за топење на масните наслаги.

 

The post Овие витамини помагаат полесно да се слабее appeared first on Република.

]]>
Витамини и минерали кои помагаат при слабеење https://arhiva3.republika.mk/zivot/zdravje/vitamini-i-minerali-koi-pomagaat-pri-slabeene/ Tue, 29 Oct 2024 11:15:42 +0000 https://republika.mk/?p=832020

Со многу диети може да се симнат килограмите на краток рок, но во исто време може да се ослабне имунитетот и да се намали нивото на енергија. Нутритивната диета е понова и целта не е изгладнување, туку задоволување на потребите на организмот со нутритивно богата храна во помали количества.

Наместо да се фокусира на строго броење калории или на специфичниот сооднос на макронутриентите, овој пристап се фокусира на храна богата со есенцијални микронутриенти, кои го поддржуваат целокупното здравје. Типична нутритивна диета вклучува и растителни и животински производи, како што се: животински протеини – месо, риба, морска храна и јајца; здрави масти – путер, растителни путери и екстра девствено маслиново масло; зеленчук, овошје, јаткасти плодови и семиња; избран зеленчук со скроб – сладок компир, тиква.

Избегнувајте преработена храна, вклучувајќи рафинирани шеќери, индустриски масла и жита што содржат глутен. Многу е важно да му обезбедите на телото витамини и минерали, а некои можат да помогнат при слабеењето преку подобрување на метаболизмот, нивото на енергија или регулација на мастите.

Главните витамини и минерали се:

Витамини Б (Б6, Б12): го поддржуваат енергетскиот метаболизам, помагајќи му на телото да ја претвори храната во енергија.

Витамин Д: Може да помогне во регулирањето на телесните масти и често се поврзува со подобрување на тежината.

Витамин Ц: Помага во оксидацијата на мастите, се препорачува за сите што се борат со обемот на половината.

Магнезиум: Помага во производството на енергија и е поврзан со намалување на индексот на телесна маса (БМИ).

Калциум: Во комбинација со витамин Д е корисен за топење на масните наслаги.

The post Витамини и минерали кои помагаат при слабеење appeared first on Република.

]]>

Со многу диети може да се симнат килограмите на краток рок, но во исто време може да се ослабне имунитетот и да се намали нивото на енергија. Нутритивната диета е понова и целта не е изгладнување, туку задоволување на потребите на организмот со нутритивно богата храна во помали количества. Наместо да се фокусира на строго броење калории или на специфичниот сооднос на макронутриентите, овој пристап се фокусира на храна богата со есенцијални микронутриенти, кои го поддржуваат целокупното здравје. Типична нутритивна диета вклучува и растителни и животински производи, како што се: животински протеини – месо, риба, морска храна и јајца; здрави масти – путер, растителни путери и екстра девствено маслиново масло; зеленчук, овошје, јаткасти плодови и семиња; избран зеленчук со скроб – сладок компир, тиква. Избегнувајте преработена храна, вклучувајќи рафинирани шеќери, индустриски масла и жита што содржат глутен. Многу е важно да му обезбедите на телото витамини и минерали, а некои можат да помогнат при слабеењето преку подобрување на метаболизмот, нивото на енергија или регулација на мастите. Главните витамини и минерали се: Витамини Б (Б6, Б12): го поддржуваат енергетскиот метаболизам, помагајќи му на телото да ја претвори храната во енергија. Витамин Д: Може да помогне во регулирањето на телесните масти и често се поврзува со подобрување на тежината. Витамин Ц: Помага во оксидацијата на мастите, се препорачува за сите што се борат со обемот на половината. Магнезиум: Помага во производството на енергија и е поврзан со намалување на индексот на телесна маса (БМИ). Калциум: Во комбинација со витамин Д е корисен за топење на масните наслаги.

The post Витамини и минерали кои помагаат при слабеење appeared first on Република.

]]>
Техника на пешачење со која се топат повеќе калории https://arhiva3.republika.mk/zivot/zdravje/tehnika-na-peshachene-so-koja-se-topat-poveke-kalorii/ Mon, 14 Oct 2024 18:53:49 +0000 https://republika.mk/?p=826801

Една од најпопуларните форми на одење, или техниката позната и како нордиско пешачење, може да ви помогне да ја подобрите вашата физичка активност и да се грижите за здравјето на вашето срце на патот.

Техниката на нордиско пешачење е одлична бидејќи ги користи сите предности на вообичаеното пешачење и го зголемува интензитетот на движењето. Додаваат дека со додавање шипки за нордиско пешачење го активираме и горниот дел од телото, што значи дека самото одење ќе биде поинтензивно.

Со техниката нордиско пешачење се вежба целото тело.

Нордиското пешачење има за цел да го зголеми интензитетот на вежбањето, да го зголеми отчукувањата на срцето, па дури и да согорува дополнителни калории. Овој тип на вежбање е опишан како не висок интензитет, но може да помогне во подобрување на кардиоваскуларното здравје и целокупната кондиција.

Ако одлучите да го воведете нордиското пешачење во вашата рутина, задолжително набавете шипки со вистинска големина за вашата висина

 

The post Техника на пешачење со која се топат повеќе калории appeared first on Република.

]]>

Една од најпопуларните форми на одење, или техниката позната и како нордиско пешачење, може да ви помогне да ја подобрите вашата физичка активност и да се грижите за здравјето на вашето срце на патот. Техниката на нордиско пешачење е одлична бидејќи ги користи сите предности на вообичаеното пешачење и го зголемува интензитетот на движењето. Додаваат дека со додавање шипки за нордиско пешачење го активираме и горниот дел од телото, што значи дека самото одење ќе биде поинтензивно. Со техниката нордиско пешачење се вежба целото тело. Нордиското пешачење има за цел да го зголеми интензитетот на вежбањето, да го зголеми отчукувањата на срцето, па дури и да согорува дополнителни калории. Овој тип на вежбање е опишан како не висок интензитет, но може да помогне во подобрување на кардиоваскуларното здравје и целокупната кондиција. Ако одлучите да го воведете нордиското пешачење во вашата рутина, задолжително набавете шипки со вистинска големина за вашата висина  

The post Техника на пешачење со која се топат повеќе калории appeared first on Република.

]]>
Личи шашаво, ама делува: Шопингот помага во слабеење https://arhiva3.republika.mk/zivot/kaleidoskop/lichi-shashavo-ama-deluva-shopingot-pomaga-vo-slabeene/ Mon, 12 Aug 2024 12:53:46 +0000 https://republika.mk/?p=805869

Модерното време донесе многу обврски, а за жал повеќето луѓе не успеваат да ја исполнат препорачаната доза физичка активност. Откриено е што можете да направите дома за да согорите ист број калории како и за време на вежбањето.

Ви носиме листа на домашни активности кои можат да ве натераат да изгубите тежина без воопшто да го сфатите тоа.

1. Косење на тревата

Откриено е дека косењето тревник може да согори дури 400 калории на час. Докажано е дека ги разработува грбот, глутеусите, колковите, јадрото, тетивата, трицепсот и рамената.

Користењето на косилката помага да се изгради сила на целото тело, како и издржливост додека согорувате калории. Се смета дека овој тренинг е добар како одењето на пливање.

2. Перење на автомобили

Миењето на автомобилот е уште една задача за согорување калории. Помеѓу носењето полни кофи напред-назад од автомобилот, пената на автомобилот со сапун и миењето на нечистотијата, сето тоа е важно. Може да согорува до 400 калории на час и е ефикасно како веслањето еден час.

3. Местење на креветот

Менувањето на чаршафите согорува неверојатни 75 калории за само 15 минути, што во превод значи околу 300 калории за оние кои живеат во куќа со четири кревети. Се покажа дека е исто толку плодно како одењето на брза прошетка или јога сесија.

4. Шопинг

Додека се шетате низ локалниот супермаркет правејќи го вашиот неделен шопинг, согорувате калории. Докажано е дека туркањето на количка и разгледувањето на полиците согорува исто толку калории колку и возењето велосипед. Ова помага за издржливост, рамнотежа, координација и сила на нозете.

The post Личи шашаво, ама делува: Шопингот помага во слабеење appeared first on Република.

]]>

Модерното време донесе многу обврски, а за жал повеќето луѓе не успеваат да ја исполнат препорачаната доза физичка активност. Откриено е што можете да направите дома за да согорите ист број калории како и за време на вежбањето. Ви носиме листа на домашни активности кои можат да ве натераат да изгубите тежина без воопшто да го сфатите тоа. 1. Косење на тревата Откриено е дека косењето тревник може да согори дури 400 калории на час. Докажано е дека ги разработува грбот, глутеусите, колковите, јадрото, тетивата, трицепсот и рамената. Користењето на косилката помага да се изгради сила на целото тело, како и издржливост додека согорувате калории. Се смета дека овој тренинг е добар како одењето на пливање. 2. Перење на автомобили Миењето на автомобилот е уште една задача за согорување калории. Помеѓу носењето полни кофи напред-назад од автомобилот, пената на автомобилот со сапун и миењето на нечистотијата, сето тоа е важно. Може да согорува до 400 калории на час и е ефикасно како веслањето еден час. 3. Местење на креветот Менувањето на чаршафите согорува неверојатни 75 калории за само 15 минути, што во превод значи околу 300 калории за оние кои живеат во куќа со четири кревети. Се покажа дека е исто толку плодно како одењето на брза прошетка или јога сесија. 4. Шопинг Додека се шетате низ локалниот супермаркет правејќи го вашиот неделен шопинг, согорувате калории. Докажано е дека туркањето на количка и разгледувањето на полиците согорува исто толку калории колку и возењето велосипед. Ова помага за издржливост, рамнотежа, координација и сила на нозете.

The post Личи шашаво, ама делува: Шопингот помага во слабеење appeared first on Република.

]]>
Пијте повеќе вода за поедноставно слабеење https://arhiva3.republika.mk/zivot/zdravje/pijte-poveke-voda-za-poednostavno-slabeene/ Mon, 08 Jul 2024 17:48:21 +0000 https://republika.mk/?p=794696

Внесот на вода е важен за целокупната благосостојба на организмот, а може позитивно да влијае и на слабеењето. При активни обиди да се намали тежина, зголемувањето на внесот на вода може значително да влијае на губењето килограми.

Нутриционистката и диететичарка Сушма Џајсвал за „Дејли мејл“ вели дека кога се пие вода во текот на денот треба да се земат предвид факторите на возраст, пол и тежина, но советот и препораката е да се пијат четири до осум чаши вода дневно. Кога станува збор за слабеењето, случајот е малку поинаков. Нутриционистката, во тој контекст, истакнува дека мажите кои се обидуваат да ослабат треба да пијат од 10 до 13 чаши дневно, а жените - осум до девет чаши на ден.

Ако пиете една до две чаши вода пред оброк, тоа има извонредно влијание врз слабеењето бидејќи тогаш сте склони да јадете помалку храна. Ако пиете вода пред оброк, ќе внесете помалку калории поради намалената глад, што на крајот помага при управувањето со тежината и губењето килограми со текот на времето, вели Џајсвал.

Доколку, пак, не сте „преголем љубител“ на вода, нутриционистот препорачува да додадете малку сок од лимон или бобинки во водата, заради вкус. Сепак, стручњакот советува да не се купува вода со вкус, бидејќи таа содржи шеќери.

The post Пијте повеќе вода за поедноставно слабеење appeared first on Република.

]]>

Внесот на вода е важен за целокупната благосостојба на организмот, а може позитивно да влијае и на слабеењето. При активни обиди да се намали тежина, зголемувањето на внесот на вода може значително да влијае на губењето килограми. Нутриционистката и диететичарка Сушма Џајсвал за „Дејли мејл“ вели дека кога се пие вода во текот на денот треба да се земат предвид факторите на возраст, пол и тежина, но советот и препораката е да се пијат четири до осум чаши вода дневно. Кога станува збор за слабеењето, случајот е малку поинаков. Нутриционистката, во тој контекст, истакнува дека мажите кои се обидуваат да ослабат треба да пијат од 10 до 13 чаши дневно, а жените - осум до девет чаши на ден.
Ако пиете една до две чаши вода пред оброк, тоа има извонредно влијание врз слабеењето бидејќи тогаш сте склони да јадете помалку храна. Ако пиете вода пред оброк, ќе внесете помалку калории поради намалената глад, што на крајот помага при управувањето со тежината и губењето килограми со текот на времето, вели Џајсвал.
Доколку, пак, не сте „преголем љубител“ на вода, нутриционистот препорачува да додадете малку сок од лимон или бобинки во водата, заради вкус. Сепак, стручњакот советува да не се купува вода со вкус, бидејќи таа содржи шеќери.

The post Пијте повеќе вода за поедноставно слабеење appeared first on Република.

]]>
Како да знаете дали одредена диета е за вас? https://arhiva3.republika.mk/zivot/zdravje/kako-da-znaete-dali-odredena-dieta-e-za-vas/ Sat, 22 Jun 2024 10:00:48 +0000 https://republika.mk/?p=789713

Постојат знаци кои ќе ви укажат дека диетата која размислувате да ја започнете не е правилна за вас, односно или нуди краткотрајни резултати или не му ги дава на телото клучните хранливи материи кои ги нуди само балансираната исхрана.

Кажете НЕ на секоја диета која:

Предвидува внесување на помалку од 1.200 калории дневно

Жените се наежуваат при спомнување на зборот калории, но без нив не се живее. Со цел да донесат брзи резултати, многу строги диети го ограничуваат бројот на дозволени калории, и тоа под минималната граница за жени.

Нутриционистите советуваат дека минималниот број на внесени дневни калории за жените е 1.200. Секоја диета што ги ограничува калориите повеќе од тоа е штетна и треба да ја отфрлите.

Нуди „магичен“ производ

Можеби сте слушнале за диетата со грејпфрут, која посочува дека ова овошје содржи „магична“ супстанција што согорува масти. Или пак, за диетата со супа од зелка. Тие се добар пример за диети кои ќе ви помогнат да ослабете поголем број килограми за кратко време, но на нездрав начин, бидејќи се изградени околу еден тип на храна. Не постои супер-храна која може магично да ги „избрише“ долготрајните последици од честото прејадување или отсуството на физичка активност.

Звучи премногу добро за да е вистина

Навистина звучат примамливо пораките „10 килограми помалку за 2 недели“ или „Изгубете 3 килограми за 5 дена“, но звучат и премногу добро за да се вистина. Тие треба да ви бидат како црвено знаменце основно поради две причини. Прво, за да нудат големо слабеење, тие препорачуваат план за исхрана кој е штетен за здравјето. Се препорачува неделно да се слабее 0,5-1 килограм. И второ, по брзо слабеење, килограмите се враќаат со уште поголема брзина.

Не препорачува физичка активност

Вежбањето и здравите диети одат рака под рака. Редовната физичка активност е клуч за создавање здрав план за слабеење и помага за долгорочно контролирање на тежината. Доколку диетата забранува или не препорачува физичка активност, најверојатно таа предвидува внесување на мал број калории кои нема да ви ја даваат неопходната енергија за вежбање. Здравите диети препорачуваат физичка активност најмалку по 30 минути трипати неделно.

The post Како да знаете дали одредена диета е за вас? appeared first on Република.

]]>

Постојат знаци кои ќе ви укажат дека диетата која размислувате да ја започнете не е правилна за вас, односно или нуди краткотрајни резултати или не му ги дава на телото клучните хранливи материи кои ги нуди само балансираната исхрана. Кажете НЕ на секоја диета која:

Предвидува внесување на помалку од 1.200 калории дневно

Жените се наежуваат при спомнување на зборот калории, но без нив не се живее. Со цел да донесат брзи резултати, многу строги диети го ограничуваат бројот на дозволени калории, и тоа под минималната граница за жени. Нутриционистите советуваат дека минималниот број на внесени дневни калории за жените е 1.200. Секоја диета што ги ограничува калориите повеќе од тоа е штетна и треба да ја отфрлите.

Нуди „магичен“ производ

Можеби сте слушнале за диетата со грејпфрут, која посочува дека ова овошје содржи „магична“ супстанција што согорува масти. Или пак, за диетата со супа од зелка. Тие се добар пример за диети кои ќе ви помогнат да ослабете поголем број килограми за кратко време, но на нездрав начин, бидејќи се изградени околу еден тип на храна. Не постои супер-храна која може магично да ги „избрише“ долготрајните последици од честото прејадување или отсуството на физичка активност.

Звучи премногу добро за да е вистина

Навистина звучат примамливо пораките „10 килограми помалку за 2 недели“ или „Изгубете 3 килограми за 5 дена“, но звучат и премногу добро за да се вистина. Тие треба да ви бидат како црвено знаменце основно поради две причини. Прво, за да нудат големо слабеење, тие препорачуваат план за исхрана кој е штетен за здравјето. Се препорачува неделно да се слабее 0,5-1 килограм. И второ, по брзо слабеење, килограмите се враќаат со уште поголема брзина.

Не препорачува физичка активност

Вежбањето и здравите диети одат рака под рака. Редовната физичка активност е клуч за создавање здрав план за слабеење и помага за долгорочно контролирање на тежината. Доколку диетата забранува или не препорачува физичка активност, најверојатно таа предвидува внесување на мал број калории кои нема да ви ја даваат неопходната енергија за вежбање. Здравите диети препорачуваат физичка активност најмалку по 30 минути трипати неделно.

The post Како да знаете дали одредена диета е за вас? appeared first on Република.

]]>
Дали воопшто треба да слабеете? https://arhiva3.republika.mk/zivot/zdravje/dali-voopshto-treba-da-slabeete/ Thu, 09 May 2024 11:16:48 +0000 https://republika.mk/?p=776324

Мерењето може да изгледа застрашувачки и многумина може да се чувствуваат непријатно кога размислуваат за својата тежина.

Сепак, од клучно значење е да се признае дека телесната тежина служи како само еден аспект на целокупното здравје. Пред да донесете одлука за слабеење или зголемување на телесната тежина, важно е да се консултирате со лекар.

Како се одредува здрава телесна тежина?

Медицинските професионалци земаат предвид различни фактори кога одредуваат здрав опсег на тежина за поединец.

Овие фактори не само што го вклучуваат индексот на телесна маса (BMI) и обемот на половината, туку земаат предвид и:

– возраста
– eтничка припадност
– состав на телото
– историја на болести
– чувствителност на одредени здравствени состојби.

Дополнително, кога ги оценуваат грижите поврзани со тежината, лекарите можат да ги проценат факторите на ризик за срцеви заболувања, како што се високиот крвен притисок, нивото на холестерол, шеќерот во крвта, навиките за пушење и семејната историја на болеста.

Мерење на BMI и обемот на половината

Мерењето на BMI и обемот на половината најчесто се користат за мерење на соодветниот опсег на тежина. BMI, пресметан од тежината и висината, ги категоризира поединците како со недоволна тежина, прекумерна тежина или дебели.

Иако BMI дава груба проценка на телесните масти и поврзаните здравствени ризици, важно е да се толкува заедно со други мерења, како што се обемот на половината и односот на половината и колковите.

Односот помеѓу половината и колковите обезбедува увид во дистрибуцијата на маснотиите, клучен фактор што влијае на здравствените ризици. И покрај неговата корисност, добивањето точни мерења може да биде предизвик.

Затоа, потпирањето само на BMI или односот помеѓу половината и колковите можеби нема да обезбеди сеопфатна слика за здравјето.

Одржување здрава телесна тежина

Одржувањето здрава тежина вклучува прилагодување на животниот стил, вклучително и соодветно спиење, управување со стресот, балансирана исхрана, редовно вежбање и решавање на сите основни здравствени проблеми со медицински насоки.

Од друга страна, зголемувањето на телесната тежина може да бара стратегии како што се вежби за градење мускули, закуски богати со протеини и модификации на исхраната.

Консултацијата со лекар е од суштинско значење кога се впуштате во напори поврзани со тежината. Лекарите можат да ги проценат потенцијалните ризици и да дадат препораки за постигнување одредени здравствени цели.

 

The post Дали воопшто треба да слабеете? appeared first on Република.

]]>

Мерењето може да изгледа застрашувачки и многумина може да се чувствуваат непријатно кога размислуваат за својата тежина. Сепак, од клучно значење е да се признае дека телесната тежина служи како само еден аспект на целокупното здравје. Пред да донесете одлука за слабеење или зголемување на телесната тежина, важно е да се консултирате со лекар. Како се одредува здрава телесна тежина? Медицинските професионалци земаат предвид различни фактори кога одредуваат здрав опсег на тежина за поединец. Овие фактори не само што го вклучуваат индексот на телесна маса (BMI) и обемот на половината, туку земаат предвид и: – возраста – eтничка припадност – состав на телото – историја на болести – чувствителност на одредени здравствени состојби. Дополнително, кога ги оценуваат грижите поврзани со тежината, лекарите можат да ги проценат факторите на ризик за срцеви заболувања, како што се високиот крвен притисок, нивото на холестерол, шеќерот во крвта, навиките за пушење и семејната историја на болеста. Мерење на BMI и обемот на половината Мерењето на BMI и обемот на половината најчесто се користат за мерење на соодветниот опсег на тежина. BMI, пресметан од тежината и висината, ги категоризира поединците како со недоволна тежина, прекумерна тежина или дебели. Иако BMI дава груба проценка на телесните масти и поврзаните здравствени ризици, важно е да се толкува заедно со други мерења, како што се обемот на половината и односот на половината и колковите. Односот помеѓу половината и колковите обезбедува увид во дистрибуцијата на маснотиите, клучен фактор што влијае на здравствените ризици. И покрај неговата корисност, добивањето точни мерења може да биде предизвик. Затоа, потпирањето само на BMI или односот помеѓу половината и колковите можеби нема да обезбеди сеопфатна слика за здравјето. Одржување здрава телесна тежина Одржувањето здрава тежина вклучува прилагодување на животниот стил, вклучително и соодветно спиење, управување со стресот, балансирана исхрана, редовно вежбање и решавање на сите основни здравствени проблеми со медицински насоки. Од друга страна, зголемувањето на телесната тежина може да бара стратегии како што се вежби за градење мускули, закуски богати со протеини и модификации на исхраната. Консултацијата со лекар е од суштинско значење кога се впуштате во напори поврзани со тежината. Лекарите можат да ги проценат потенцијалните ризици и да дадат препораки за постигнување одредени здравствени цели.  

The post Дали воопшто треба да слабеете? appeared first on Република.

]]>
Ќе ослабнете, ама ќе забремените: Лек за слабеење кој ја зголемува плодноста кај жената https://arhiva3.republika.mk/zivot/zdravje/ke-oslabnete-ama-ke-zabremenite-lek-za-slabeene-koj-ja-zgolemuva-plodnosta-kaj-zhenata/ Fri, 29 Mar 2024 08:35:18 +0000 https://republika.mk/?p=759991

Лекот за дијабетес „Оземпик“ (Ozempik), којшто многу жени го користат и за губење килограми, има уште еден „неочекуван ефект“ - бременост, објави „Пипл“ (People).

Дека сè ова не е случајност, се чини, укажува тоа што на интернет сè почесто се појавуваат приказни за жени кои забремениле поради „Оземпик“... Се покажа дека тој лек некако „ги неутрализира“ контрацептивните средства коишто корисничката ги зема во истовреме... А пак, други си се сметале за неплодни, па бременоста ги изненадила. Така, една жена раскажува дека не можела да забремени неколку години, па со партнерот им успеало откако таа два месеци редовно земала „Оземпик“ заради слабеење. И, родила здраво дете.

Се испостави дека самото губењето тежина, всушност, влијае врз плодноста и општото хормонално ниво.

- Дури и ако се работи за само неколку килограми, тоа веќе може да доведе до продолжување на овулацијата кај жената и таа ќе може да забремени. Нашите масни клетки произведуваат естроген, којшто може да има негативен ефект врз нашите јајници и овулацијата. Тоа може негативно да влијае и на слузницата на ендометриумот, вели акушер-гинекологот Иман Салех.

Покрај тоа, „Оземпик“ со својата формула го намалува и ефектот на контрацептивни лекови, што бара дополнително внимавање додека се зема овој лек.

Сепак, лекарите забрануваат земање на лекот само заради бременост - тоа е премногу опасно и за мајката, а потоа и за детето.

„Испитувањата на стаорци, зајаци и мајмуни покажуваат дека лековите за слабеење може да предизвикаат и спонтан абортус и вродени деформитети ако се земаат за време на бременоста. Сè уште нема студии за луѓе. Жената, исто така, треба да престане да зема лек за слабеење најмалку две недели пред бременоста“, препорачува компанијата-производител на лекови, „Ново Нордиск“.

Опасностите се, сепак, преголеми за да се експериментира на себе, според лекарите.

The post Ќе ослабнете, ама ќе забремените: Лек за слабеење кој ја зголемува плодноста кај жената appeared first on Република.

]]>

Лекот за дијабетес „Оземпик“ (Ozempik), којшто многу жени го користат и за губење килограми, има уште еден „неочекуван ефект“ - бременост, објави „Пипл“ (People). Дека сè ова не е случајност, се чини, укажува тоа што на интернет сè почесто се појавуваат приказни за жени кои забремениле поради „Оземпик“... Се покажа дека тој лек некако „ги неутрализира“ контрацептивните средства коишто корисничката ги зема во истовреме... А пак, други си се сметале за неплодни, па бременоста ги изненадила. Така, една жена раскажува дека не можела да забремени неколку години, па со партнерот им успеало откако таа два месеци редовно земала „Оземпик“ заради слабеење. И, родила здраво дете. Се испостави дека самото губењето тежина, всушност, влијае врз плодноста и општото хормонално ниво. - Дури и ако се работи за само неколку килограми, тоа веќе може да доведе до продолжување на овулацијата кај жената и таа ќе може да забремени. Нашите масни клетки произведуваат естроген, којшто може да има негативен ефект врз нашите јајници и овулацијата. Тоа може негативно да влијае и на слузницата на ендометриумот, вели акушер-гинекологот Иман Салех. Покрај тоа, „Оземпик“ со својата формула го намалува и ефектот на контрацептивни лекови, што бара дополнително внимавање додека се зема овој лек. Сепак, лекарите забрануваат земање на лекот само заради бременост - тоа е премногу опасно и за мајката, а потоа и за детето. „Испитувањата на стаорци, зајаци и мајмуни покажуваат дека лековите за слабеење може да предизвикаат и спонтан абортус и вродени деформитети ако се земаат за време на бременоста. Сè уште нема студии за луѓе. Жената, исто така, треба да престане да зема лек за слабеење најмалку две недели пред бременоста“, препорачува компанијата-производител на лекови, „Ново Нордиск“. Опасностите се, сепак, преголеми за да се експериментира на себе, според лекарите.

The post Ќе ослабнете, ама ќе забремените: Лек за слабеење кој ја зголемува плодноста кај жената appeared first on Република.

]]>
Пет зеленчуци кои помагаат при слабеење https://arhiva3.republika.mk/zivot/zdravje/pet-zelenchutsi-koi-pomagaat-pri-slabeene/ Fri, 01 Dec 2023 16:10:53 +0000 https://republika.mk/?p=718422

Зеленчукот е богат со витамини и минерали, а обилно содржи и влакна што помагаат човекот подолго да се чувствува сит. Дополнително, зелениот зеленчук е нискокалоричен, што го прави и делотворен при слабеење.

Во продолжение шест од најпогодните зеленчукови плодови коишто стручњаците ги препорачуваат во исхраната кога главната цел е губење тежина.

Спанаќ

Ова е зеленчук во којшто се ужива на повеќе различни начини. Спанаќот има поблаг вкус и затоа може да се комбинира во различни оброци, а покрај тоа, доста е и хранлив, со 23 калории на 100 грама.

Брокула

И таа помага за подолга ситост. Се додава во чорби, а одлично оди и со ориз и тестенини. Свежата брокула има околу 35 калории на 100 грама.

Карфиол

Поради својот вкус, карфиолот е секогаш присутен во традиционалната здрава исхрана. Може да се додаде и на пица, а според готварските стручњаци - и како состојка во некои колачи. Карфиолот има 25 калории на 100 грама.

Грашок

Најчесто се наоѓа во разни манџи или чорби, а го има и во оброци со тестенини или ориз. Содржи околу 85 калории на 100 грама, а има и повеќе од пет грама растителни протеини, корисни за органите за варење. Протеините се корисни за слабеење бидејќи бараат и црпат повеќе енергија од метаболизмот и ги покачуваат хормоните за ситост.

Прокељ

Иако ова зелје обично не е меѓу омилените видови зеленчук, доколку се зготви правилно може да биде вкусен додаток во многу различни јадења. Содржи 43 калории и околу четири грама влакна на 100 грама прокељ.

The post Пет зеленчуци кои помагаат при слабеење appeared first on Република.

]]>

Зеленчукот е богат со витамини и минерали, а обилно содржи и влакна што помагаат човекот подолго да се чувствува сит. Дополнително, зелениот зеленчук е нискокалоричен, што го прави и делотворен при слабеење. Во продолжение шест од најпогодните зеленчукови плодови коишто стручњаците ги препорачуваат во исхраната кога главната цел е губење тежина.

Спанаќ

Ова е зеленчук во којшто се ужива на повеќе различни начини. Спанаќот има поблаг вкус и затоа може да се комбинира во различни оброци, а покрај тоа, доста е и хранлив, со 23 калории на 100 грама.

Брокула

И таа помага за подолга ситост. Се додава во чорби, а одлично оди и со ориз и тестенини. Свежата брокула има околу 35 калории на 100 грама.

Карфиол

Поради својот вкус, карфиолот е секогаш присутен во традиционалната здрава исхрана. Може да се додаде и на пица, а според готварските стручњаци - и како состојка во некои колачи. Карфиолот има 25 калории на 100 грама.

Грашок

Најчесто се наоѓа во разни манџи или чорби, а го има и во оброци со тестенини или ориз. Содржи околу 85 калории на 100 грама, а има и повеќе од пет грама растителни протеини, корисни за органите за варење. Протеините се корисни за слабеење бидејќи бараат и црпат повеќе енергија од метаболизмот и ги покачуваат хормоните за ситост.

Прокељ

Иако ова зелје обично не е меѓу омилените видови зеленчук, доколку се зготви правилно може да биде вкусен додаток во многу различни јадења. Содржи 43 калории и околу четири грама влакна на 100 грама прокељ.

The post Пет зеленчуци кои помагаат при слабеење appeared first on Република.

]]>
Можеби вашата крвна група не ви „дозволува“ да ослабете https://arhiva3.republika.mk/zivot/kaleidoskop/mozhebi-vashata-krvna-grupa-ne-vi-dozvoluva-da-oslabete/ Tue, 28 Nov 2023 12:03:47 +0000 https://republika.mk/?p=717164

Дали сте во постојана битка со килограмите, дури и додека го следите советот на некој што е на диета? Ако сте меѓу оние за кои слабеењето е речиси невозможна мисија, причината може да биде вашата крвна група.

Нутриционистот Сема Кана објасни за TOI дека луѓето со крвна група АБ + или АБ – имаат многу потешкотии да ги елиминираат несаканите килограми.

Причината? Луѓето со споменатите крвни групи тешко ги менуваат прехранбените навики. Луѓето со крвни групи О+ и Б+ полесно ќе се ослободат од несаканите масни наслаги, пишува Вечерњи лист.

Оние со крвна група Б + имаат повисока стапка на базален метаболизам (БМР), што им отежнува да се здебелат, објаснува др. Сема. Ако сте личност со крвна група А, тогаш дали сте повеќе склони кон дебелеење или не, зависи од вашата генетика.

Натуропатот Питер Џ. Д’Адамо создаде диета за секоја крвна група и тврди дека храната што ја консумираме реагира со нашата крв, така што диетата дизајнирана според крвните групи е одличен избор за стимулирање и забрзување на варењето, вели тој.

Дополнително, на овој начин можете да го спречите развојот на разни болести кои ви се закануваат, објаснува Питер и наведува дека придржувајќи се до планот за исхрана за секоја крвна група што ја имате, лесно можете да ја постигнете саканата тежина и да го продолжите животниот век.

The post Можеби вашата крвна група не ви „дозволува“ да ослабете appeared first on Република.

]]>

Дали сте во постојана битка со килограмите, дури и додека го следите советот на некој што е на диета? Ако сте меѓу оние за кои слабеењето е речиси невозможна мисија, причината може да биде вашата крвна група. Нутриционистот Сема Кана објасни за TOI дека луѓето со крвна група АБ + или АБ – имаат многу потешкотии да ги елиминираат несаканите килограми. Причината? Луѓето со споменатите крвни групи тешко ги менуваат прехранбените навики. Луѓето со крвни групи О+ и Б+ полесно ќе се ослободат од несаканите масни наслаги, пишува Вечерњи лист. Оние со крвна група Б + имаат повисока стапка на базален метаболизам (БМР), што им отежнува да се здебелат, објаснува др. Сема. Ако сте личност со крвна група А, тогаш дали сте повеќе склони кон дебелеење или не, зависи од вашата генетика. Натуропатот Питер Џ. Д’Адамо создаде диета за секоја крвна група и тврди дека храната што ја консумираме реагира со нашата крв, така што диетата дизајнирана според крвните групи е одличен избор за стимулирање и забрзување на варењето, вели тој. Дополнително, на овој начин можете да го спречите развојот на разни болести кои ви се закануваат, објаснува Питер и наведува дека придржувајќи се до планот за исхрана за секоја крвна група што ја имате, лесно можете да ја постигнете саканата тежина и да го продолжите животниот век.

The post Можеби вашата крвна група не ви „дозволува“ да ослабете appeared first on Република.

]]>
Актерката ослабела речиси 40 килограми за една година, еве од која храна се откажала https://arhiva3.republika.mk/zivot/kaleidoskop/akterkata-oslabela-rechisi-40-kilogrami-za-edna-godina-eve-od-koja-hrana-se-otkazhala/ Thu, 28 Sep 2023 13:01:27 +0000 https://republika.mk/?p=686020

Австралиската актерка и комичарка Ребел Вилсон успеала да ослабе речиси 40 килограми за само една година, а како што открила за медиумите, успеала благодарение на правилната исхрана, редовното вежбање и исклучувањето на одредена храна.

Како што објави „Women's Health“, 43-годишната девојка од своето мени ја отстранила храната богата со јаглени хидрати и масти, а во исто време го зголемила и внесот на протеини.

Ребел открила за „People“ дека консумирала околу 3.000 калории дневно, а со оглед на тоа што главно биле јаглени хидрати, таа сепак била гладна и се прејадувала во текот на денот. Откако се префрлила на диета богата со протеини, што било предизвик за неа бидејќи никогаш не јадела многу месо, тоа и помогнало да го трансформира своето тело и да изгуби тежина. Покрај тоа, таа била сита преку ден и немала потреба од грицки.

Како што додала, најмногу јадела риба и посно месо како пилешко или мисирка. Покрај тоа, таа се обидела од менито да ги исфрли тестенините, брзата храна и сите други намирници богати со јаглехидрати. Наместо тоа, таа го зголемила внесот на овошје, но и зеленчук.

Покрај слабеењето поради естетика, Вилсон првенствено ослабе за да го подобри своето здравје. Имено, таа со години се борела со неплодност поради вишок килограми, нередовна менструација и синдром на полицистични јајници. Исто така, таа била склона кон емоционално прејадување, што ѝ оневозможило да ослабе.

Мислам дека отсекогаш сум јадела поради стрес, а понекогаш дури и сериозно се прејадував, пред се затоа што никогаш не сум се сакала доволно. Не бев задоволна со себе. Откако се хранам здраво и вежбам, имам многу повеќе самопочит и самољубие, што исто така одигра голема улога во мојата трансформација, додала таа за People.

The post Актерката ослабела речиси 40 килограми за една година, еве од која храна се откажала appeared first on Република.

]]>

Австралиската актерка и комичарка Ребел Вилсон успеала да ослабе речиси 40 килограми за само една година, а како што открила за медиумите, успеала благодарение на правилната исхрана, редовното вежбање и исклучувањето на одредена храна. Како што објави „Women's Health“, 43-годишната девојка од своето мени ја отстранила храната богата со јаглени хидрати и масти, а во исто време го зголемила и внесот на протеини. Ребел открила за „People“ дека консумирала околу 3.000 калории дневно, а со оглед на тоа што главно биле јаглени хидрати, таа сепак била гладна и се прејадувала во текот на денот. Откако се префрлила на диета богата со протеини, што било предизвик за неа бидејќи никогаш не јадела многу месо, тоа и помогнало да го трансформира своето тело и да изгуби тежина. Покрај тоа, таа била сита преку ден и немала потреба од грицки. Како што додала, најмногу јадела риба и посно месо како пилешко или мисирка. Покрај тоа, таа се обидела од менито да ги исфрли тестенините, брзата храна и сите други намирници богати со јаглехидрати. Наместо тоа, таа го зголемила внесот на овошје, но и зеленчук. Покрај слабеењето поради естетика, Вилсон првенствено ослабе за да го подобри своето здравје. Имено, таа со години се борела со неплодност поради вишок килограми, нередовна менструација и синдром на полицистични јајници. Исто така, таа била склона кон емоционално прејадување, што ѝ оневозможило да ослабе. Мислам дека отсекогаш сум јадела поради стрес, а понекогаш дури и сериозно се прејадував, пред се затоа што никогаш не сум се сакала доволно. Не бев задоволна со себе. Откако се хранам здраво и вежбам, имам многу повеќе самопочит и самољубие, што исто така одигра голема улога во мојата трансформација, додала таа за People.

The post Актерката ослабела речиси 40 килограми за една година, еве од која храна се откажала appeared first on Република.

]]>
СЗО: Ако сакате да изгубите тежина, не користете вештачки засладувачи https://arhiva3.republika.mk/zivot/zdravje/szo-ako-sakate-da-izgubite-tezhina-ne-koristete-veshtachki-zasladuvachi/ Tue, 16 May 2023 11:07:29 +0000 https://republika.mk/?p=641318

Луѓето треба да избегнуваат да користат алтернативни засладувачи за контрола на нивната тежина, велат експертите од Светската здравствена организација. Нискокалорични или безкалорични засладувачи се користат наместо шеќер за засладување на храната и пијалоците и може да се најдат во производи како десерти и готови оброци, колачи, пијалоци, гуми за џвакање и паста за заби.

Новите упатства на Светската здравствена организација (СЗО) ги охрабруваат луѓето да не користат засладувачи без шеќер (NSS) како средство за контрола на тежината, пишува германската новинска агенција ДПА.

Конзумирањето на слободни шеќери е поврзано со зголемување на бројот на луѓе со прекумерна тежина, како и со зголемување на бројот на случаи на дијабетес тип 2, кардиоваскуларни болести, рак и расипување на забите.

Со фокус на намалување на внесот на шеќер, СЗО наведува дека постои „зголемен интерес за засладувачите без шеќер како можна алтернатива“. Поради способноста на вештачките и природните засладувачи да обезбедат сладок вкус без калории, некои тврдат дека тие можат да помогнат во спречување на прекумерна тежина или дебелина.

Но, други сугерираат дека тие би можеле да го зголемат ризикот. Како резултат на тоа, СЗО презеде преглед на студии кои ги испитуваа ефектите на таквите засладувачи. Севкупно, експертите на СЗО испитуваа податоци од 283 студии спроведени на возрасни, деца, бремени жени или мешани популации.

Резултатите сугерираат дека „употребата на засладувачи без шеќер не дава никаква долгорочна корист во намалувањето на телесните масти кај возрасни или деца“. Авторите на студијата рекоа дека краткорочната употреба на засладувачи без шеќер може да доведе до помало губење на тежината „кога нивниот внес е поврзан со намалување на вкупниот внес на енергија“.

СЗО, исто така, рече дека може да има „негативни ефекти“ поврзани со долготрајната употреба, како што се зголемен ризик од дијабетес тип два, кардиоваскуларни болести и смрт. Но, авторите додаваат дека е потребно дополнително истражување.

Како резултат на студијата, СЗО објави ново условно упатство кое препорачува засладувачите без шеќер да не се користат за контрола на телесната тежина или за намалување на ризикот од незаразни болести. Препораката се однесува на сите лица освен оние со претходно постоечки дијабетес.

The post СЗО: Ако сакате да изгубите тежина, не користете вештачки засладувачи appeared first on Република.

]]>

Луѓето треба да избегнуваат да користат алтернативни засладувачи за контрола на нивната тежина, велат експертите од Светската здравствена организација. Нискокалорични или безкалорични засладувачи се користат наместо шеќер за засладување на храната и пијалоците и може да се најдат во производи како десерти и готови оброци, колачи, пијалоци, гуми за џвакање и паста за заби. Новите упатства на Светската здравствена организација (СЗО) ги охрабруваат луѓето да не користат засладувачи без шеќер (NSS) како средство за контрола на тежината, пишува германската новинска агенција ДПА. Конзумирањето на слободни шеќери е поврзано со зголемување на бројот на луѓе со прекумерна тежина, како и со зголемување на бројот на случаи на дијабетес тип 2, кардиоваскуларни болести, рак и расипување на забите. Со фокус на намалување на внесот на шеќер, СЗО наведува дека постои „зголемен интерес за засладувачите без шеќер како можна алтернатива“. Поради способноста на вештачките и природните засладувачи да обезбедат сладок вкус без калории, некои тврдат дека тие можат да помогнат во спречување на прекумерна тежина или дебелина. Но, други сугерираат дека тие би можеле да го зголемат ризикот. Како резултат на тоа, СЗО презеде преглед на студии кои ги испитуваа ефектите на таквите засладувачи. Севкупно, експертите на СЗО испитуваа податоци од 283 студии спроведени на возрасни, деца, бремени жени или мешани популации. Резултатите сугерираат дека „употребата на засладувачи без шеќер не дава никаква долгорочна корист во намалувањето на телесните масти кај возрасни или деца“. Авторите на студијата рекоа дека краткорочната употреба на засладувачи без шеќер може да доведе до помало губење на тежината „кога нивниот внес е поврзан со намалување на вкупниот внес на енергија“. СЗО, исто така, рече дека може да има „негативни ефекти“ поврзани со долготрајната употреба, како што се зголемен ризик од дијабетес тип два, кардиоваскуларни болести и смрт. Но, авторите додаваат дека е потребно дополнително истражување. Како резултат на студијата, СЗО објави ново условно упатство кое препорачува засладувачите без шеќер да не се користат за контрола на телесната тежина или за намалување на ризикот од незаразни болести. Препораката се однесува на сите лица освен оние со претходно постоечки дијабетес.

The post СЗО: Ако сакате да изгубите тежина, не користете вештачки засладувачи appeared first on Република.

]]>
Не го користете „оземпик“ на своја рака за слабеење, предупредуваат д-р Миленковиќ и д-р Ахмети https://arhiva3.republika.mk/zivot/zdravje/ne-go-koristete-ozempik-na-svoja-raka-za-slabeene-predupreduvaat-d-r-milenkovik-i-d-r-ahmeti/ Tue, 28 Feb 2023 14:21:26 +0000 https://republika.mk/?p=614285

Лекот „оземпик“ да се користи исклучително по препорака на лекар за третман на дијабетес тип 2, а лицата со дијабетес тип 2 кои го користат по препорака на лекар, да не ја прекинуваат терапијата со овој лек и да ги консултираат докторите кои го препорачале, се наведува во денешното соопштение на проф. д-р Татјана Миленковиќ, претседател на Научното здружение на ендокринолозите и дијабетолозите на Македонија и научниот соработник д-р Ирфан Ахмети, претседател на Националната комисија за дијабетес.

Во соопштението се споменува текстот за лица кои земаат лек за дијабетичари за да слабеат, ризикувајќи си го здравјето.

Како стручно здружение го поздравуваме апелот да не се користи лекот без консултација со лекар, како и информирањето на јавноста дека лекот е наменет за третман на дијабетес тип 2, како надополнување на исхраната и вежбањето, пишува во соопштението.

Оттаму потсетуваат дека лекот е одобрен за употреба од МАЛМЕД, како и од страна на регулаторните агенции во светот, вклучително Европската агенција, Aмериканската агенција.

Лекот во нашата земја се употребува веќе три години кај лица со дијабетес тип 2 и првенствено се пропишува кај оние кои имаат дополнителни кардиоваскуларни настани и зголемена телесна тежина. Овој лек – „оземпик“ не е наменет за третман на прекумерна телесна тежина кај лица кои немаат дијабетес, се нагласува во соопштението.

Во него се додава дека стручната јавност и регулаторните агенции будно ги следат несаканите ефекти од лековите и во случај истите да претставуваат ризик по здравјето и животот на луѓето, соодветно се реагира и се препорачуваат мерки на претпазливост или при сериозен ризик лекот се повлекува од употреба.

Такво предупредување или најава за повлекување на лекот од употреба, како што се нагласува, за „оземпик“ не постои, се вели во соопштението.

The post Не го користете „оземпик“ на своја рака за слабеење, предупредуваат д-р Миленковиќ и д-р Ахмети appeared first on Република.

]]>

Лекот „оземпик“ да се користи исклучително по препорака на лекар за третман на дијабетес тип 2, а лицата со дијабетес тип 2 кои го користат по препорака на лекар, да не ја прекинуваат терапијата со овој лек и да ги консултираат докторите кои го препорачале, се наведува во денешното соопштение на проф. д-р Татјана Миленковиќ, претседател на Научното здружение на ендокринолозите и дијабетолозите на Македонија и научниот соработник д-р Ирфан Ахмети, претседател на Националната комисија за дијабетес. Во соопштението се споменува текстот за лица кои земаат лек за дијабетичари за да слабеат, ризикувајќи си го здравјето.
Како стручно здружение го поздравуваме апелот да не се користи лекот без консултација со лекар, како и информирањето на јавноста дека лекот е наменет за третман на дијабетес тип 2, како надополнување на исхраната и вежбањето, пишува во соопштението.
Оттаму потсетуваат дека лекот е одобрен за употреба од МАЛМЕД, како и од страна на регулаторните агенции во светот, вклучително Европската агенција, Aмериканската агенција.
Лекот во нашата земја се употребува веќе три години кај лица со дијабетес тип 2 и првенствено се пропишува кај оние кои имаат дополнителни кардиоваскуларни настани и зголемена телесна тежина. Овој лек – „оземпик“ не е наменет за третман на прекумерна телесна тежина кај лица кои немаат дијабетес, се нагласува во соопштението.
Во него се додава дека стручната јавност и регулаторните агенции будно ги следат несаканите ефекти од лековите и во случај истите да претставуваат ризик по здравјето и животот на луѓето, соодветно се реагира и се препорачуваат мерки на претпазливост или при сериозен ризик лекот се повлекува од употреба.
Такво предупредување или најава за повлекување на лекот од употреба, како што се нагласува, за „оземпик“ не постои, се вели во соопштението.

The post Не го користете „оземпик“ на своја рака за слабеење, предупредуваат д-р Миленковиќ и д-р Ахмети appeared first on Република.

]]>
Земаат лек за дијабетичари за да слабеат, ризикувајќи си го здравјето https://arhiva3.republika.mk/zivot/zdravje/zemaat-lek-za-dijabetichari-za-da-slabeat-rizikuvajki-si-go-zdravjeto/ Sun, 26 Feb 2023 10:04:20 +0000 https://republika.mk/?p=613291

Користат лекови за дијабетичари за слабеење, ризикувајќи го сопственото здравје, а оставаат дијабетичари без лек. Таков е случајот со „оземпик“, лек кој е наменет за лекување на тип дијабет 2, кој многумина го користат за слабеење. Лекот е дефицитарен, а неговата цена достигнува сума околу пет илјади денари. Експертите предупредуваат дека користењето на лекот без консултација на лекар може да предизвика низа негативни ефекти меѓу кои и рак на панкреас.

Наместо да се консултираат со лекар околу користењето на ваков лек во функција за слабеење, поединци за ова бараат совети на интернет. Така, на еден од интернет форумите се бара совет за инјекциите „оземпик“ кои се користат со боцкање во стомак. Се бара да се сподели искуство и како да се набавки лекот.
МИА посети неколку аптеки во Скопје и во внатрешноста на државата барајќи го лекот. Ни беше кажано дека лекот е дефицитарен и наменет за дијабетичари, но дека го користат и за слабеење.

- „Оземпик“ може да се порача, тоа се инјекции, се боцкаат како инсулин, поткожно. Мора да се препишани од лекар, со рецепта. Може да се користи и за слабеење, но немој, ќе ти го блокира цел организам. Мора да биде во консултација со лекар, ни одговорија во една од аптеките.

Цената е околу пет илјади денари, а во една од аптеките ни рекоа дека има интерес за овој лек.

- Нема за нарачка, инаку држиме да, моментално се дефицитарни. За дијабетичари е, но го користат и за слабеење многу. Ставаат по малку инсулин, повеќе време е активен инсулинот, го забрзува метаболизмот. Го нема веќе два - три месеци. Зголемена е побарувачката насекаде во светот. Наеднаш стана популарно. Најверојатно ги потрошија залихите. Не мора рецепта, ако се има препорака од лекар, изјавија во една од аптеките.

Телефонски се јавивме и во една компанија од фармацевтскиот сектор.

- Никаде нема „оземпик“, во ниту една наша аптека. Имаше првична најава дека ќе стигнат во средината на јануари, меѓутоа ништо од тоа. Сега засега немаме никаква информација. Претходно го имавме. Го нема, можеби од пред Нова Година. Цената беше околу пет илјади и четиристотини денари, посочија од компанијата.

Земањето лекови на своја рака предизвикува негативни ефекти по здравјето

За тоа кои се несаканите ефекти на семаглутид („оземпик“) ако се користи за слабеење одговор побаравме од д-р Даниела Настеска, истражувач во Центарот за дијабет, метаболизам и ендокринологија, на Универзитетот на Оксфорд во Обединетото Кралство.

- Тој се дава во склоп на другата терапија и делува на клетките што прават инсулин, со цел да го зголеми правењето на инсулин, а помага и во подобро преживување на тие клетки и во нивно зголемување, што е важно за нивната нормална функција. На ниво на мозокот на пример, делува во поглед на намалување на апетит и заштита на извесни нервни клетки. Понатаму, го забавува празнењето на стомакот, што исто така има влијание во поглед на намалување на апетит, а има ефекти на срце, на мускули и на други делови од човечкото тело. Еден од најсериозните и најдобро документирани несакани ефекти е појавата на рак на панкреас, појаснува Настеска.

Напомена дека тоа е еден од најсмртоносните типови на рак.

- Мислам дека овие лекови дојдоа во поширока клиничка употреба за првпат околу 2009, 2010 година. Различни ретроспективни клинички студии укажуваат дека извесен процент од следните пациенти со тип два дијабет развиваат рак на панкреас по извесен период на користење на семаглутид. Зошто? Иако причините за овој ефект сѐ уште се истражуваат, тие имаат врска со нормалното делување на лекот. Споменав дека лекот ги зголемува клетките и со тоа ја подобрува нивната функција. Сепак, со самото тоа, ја притиска клетката да расте повеќе од нормала и ги нарушува нејзините нормални регулаторни механизми. Клетките добиваат сигнал „да прават повеќе инсулин“, но и да „растат и да се зголемуваат“. Ова се воедно некои од начините или основата на развивање на рак. Рак се развива кога клетките на човечкото тело, било каде, ќе излезат од контрола и не ги следат нормалните регулаторни механизми, туку неконтролирано растат, се размножуваат и агресивно ја уништуваат околината, посочува Настеска.

Според неа, станува збор за комплициран лек што делува на повеќе нивоа. Според индикациите, со користење на лек од ваков состав, како што објаснува Настеска, можни се и други нус појави. На пример, одреден процент на пациенти може да развијат и воспаление на цревата.

- Овој лек всушност имитира хормон што нормално се создава во нашето тело. Дијабетичарите го немаат во доволна количина и има смисла да користат ваков лек. Здрави луѓе, кои веќе го прават овој хормон во нивното тело и дополнително земаат лек што го имитира неговото дејство, ги нарушуваат неговите нормални начини на делување, отворајќи можности за здравствени нарушувања, предупредува Настеска.

Нема магични пилули или инјекции, вели Настеска, употребата на семаглутид („оземпик“) за лекување на тип дијабет 2 е основана само кога е во склоп на промени во човечкото однесување, начинот на исхрана, физичката активност и заедно со останатата терапија препишана од лекар специјалист.

Вели дека лекот треба да се резервира за луѓе кои имаат дијабет 2 и кои имаат телесна тежина над 150 килограми.

- Да остане таа мала количина од лекот за нив, наместо да го земаат луѓе коишто ги немаат овие проблеми, би рекла, да го земаат од „фискултурни причини“, категорична е Настеска.

Критериумите за „совршеноста“ на женското тело произлегуваат од модните трендови

Според Николина Ивановска Котевска, професор по психологија во скопската гимназија „Никола Карев“, критериумите за „совршеноста“ на женското тело и видовите на растројства во исхраната, произлегуваат од модните трендови што ги пласираат најчесто видни и значајни жени и мажи.

- Младите многу време од денот поминуваат на социјалните мрежи. Тоа што социјалните медиуми го пласираат во најголем дел од случаите, да не генерализирам дека се сите, е фотошопирано. Денес највлијателните луѓе, вклучувајќи ги и новосоздадените „инфлуенсери“, се разликуваат „во живо“ и на фотографија. Она што младите го перцепираат е токму таа фотографија, па оттука и самата реалност ја перцепираат различно од она што е таа навистина. Воедно, она што се постира на социјалните мрежи нема скоро никаква контрола, па секој може да си дава одредени препораки и да пласира стилови на исхрана, вклучувајќи и пиење диуретици како дел од процесот на слабеење, па сѐ до „јадење памук“, што е сериозно опасно и со фатални последици, децидна е Ивановска Котевска.

Таа го посочува и таканаречениот „Барби“ синдром, прикажување на нечии животи како најсовршена форма преплавена од луксуз, далеку од она што навистина е во реалноста, па нагласува дека ова дополнително ги збунува младите и ги искривува нивните вредности.

- Денес и од аспект на родители и како педагози, наставници и психолози, за жал покажуваме дека не сме доволно подготвени да превенираме и да се справиме со одредени психолошки абнормалности кај нашите деца, особено со концептот за физичкиот изглед и сликата за себе. Ова прашање бара сериозни предзнаења кај секој еден од нас за тоа што нашите деца следат на социјалните мрежи, знаења за тоа како некој нов тренд влијае врз нивното здравје. Да процениме колку нашите деца и млади се способни да направат разлика на свесно ниво за реалноста наспроти социјалните медиуми. Па она што би ни било неопходно да го преземеме е токму таа контрола и превенирање. Потребно е отворено да се говори на оваа тема, да се обучуваат стручните служби во училиштата, да се обучуваат родителите и многу да се разговара со децата и младите. Отсекогаш младите се впуштале во одредени методи за формирање на сопственото тело кои вклучувале и одредени ризици по нивното здравје, но разликата меѓу минатото и денешното време, е, што денес контролата врз веродостојноста и научниот аспект на достапните и брзи информации кои тие ги користат, скоро и ја нема, истакнува Ивановска Котевска.

Лекот е регистриран во земјава, се издава со лекарски рецепт

За тоа како е регулирана употребата на овој лек во земјата, МИА побара одговор и од Агенцијата за лекови и медицински средства МАЛМЕД. Оттаму ни одговорија дека лекот е регистриран во нашата земја, но дека се издава само со лекарски рецепт. Според МАЛМЕД, во земјава не е евидентиран случај на издавање на лекот без лекарски рецепт.

- Ве известуваме дека истиот е регистриран во нашата држава за индикација: третман на возрасни со недоволно контролиран дијабетес мелитус тип 2, како надополнување на исхраната и физичката активност. Лекот може да се издаде само на лекарски рецепт. При редовните инспекциски контроли, што се вршат од страна на МАЛМЕД, а поврзано со издавањето на лекови, не е евидентиран случај на издавање на лекот „оземпик“ без лекарски рецепт, се наведува во писмениот одговор од МАЛМЕД.


Автор: Блаже Дарудов (МИА)

 

The post Земаат лек за дијабетичари за да слабеат, ризикувајќи си го здравјето appeared first on Република.

]]>

Користат лекови за дијабетичари за слабеење, ризикувајќи го сопственото здравје, а оставаат дијабетичари без лек. Таков е случајот со „оземпик“, лек кој е наменет за лекување на тип дијабет 2, кој многумина го користат за слабеење. Лекот е дефицитарен, а неговата цена достигнува сума околу пет илјади денари. Експертите предупредуваат дека користењето на лекот без консултација на лекар може да предизвика низа негативни ефекти меѓу кои и рак на панкреас. Наместо да се консултираат со лекар околу користењето на ваков лек во функција за слабеење, поединци за ова бараат совети на интернет. Така, на еден од интернет форумите се бара совет за инјекциите „оземпик“ кои се користат со боцкање во стомак. Се бара да се сподели искуство и како да се набавки лекот. МИА посети неколку аптеки во Скопје и во внатрешноста на државата барајќи го лекот. Ни беше кажано дека лекот е дефицитарен и наменет за дијабетичари, но дека го користат и за слабеење.
- „Оземпик“ може да се порача, тоа се инјекции, се боцкаат како инсулин, поткожно. Мора да се препишани од лекар, со рецепта. Може да се користи и за слабеење, но немој, ќе ти го блокира цел организам. Мора да биде во консултација со лекар, ни одговорија во една од аптеките.
Цената е околу пет илјади денари, а во една од аптеките ни рекоа дека има интерес за овој лек.
- Нема за нарачка, инаку држиме да, моментално се дефицитарни. За дијабетичари е, но го користат и за слабеење многу. Ставаат по малку инсулин, повеќе време е активен инсулинот, го забрзува метаболизмот. Го нема веќе два - три месеци. Зголемена е побарувачката насекаде во светот. Наеднаш стана популарно. Најверојатно ги потрошија залихите. Не мора рецепта, ако се има препорака од лекар, изјавија во една од аптеките.
Телефонски се јавивме и во една компанија од фармацевтскиот сектор.
- Никаде нема „оземпик“, во ниту една наша аптека. Имаше првична најава дека ќе стигнат во средината на јануари, меѓутоа ништо од тоа. Сега засега немаме никаква информација. Претходно го имавме. Го нема, можеби од пред Нова Година. Цената беше околу пет илјади и четиристотини денари, посочија од компанијата.
Земањето лекови на своја рака предизвикува негативни ефекти по здравјето За тоа кои се несаканите ефекти на семаглутид („оземпик“) ако се користи за слабеење одговор побаравме од д-р Даниела Настеска, истражувач во Центарот за дијабет, метаболизам и ендокринологија, на Универзитетот на Оксфорд во Обединетото Кралство.
- Тој се дава во склоп на другата терапија и делува на клетките што прават инсулин, со цел да го зголеми правењето на инсулин, а помага и во подобро преживување на тие клетки и во нивно зголемување, што е важно за нивната нормална функција. На ниво на мозокот на пример, делува во поглед на намалување на апетит и заштита на извесни нервни клетки. Понатаму, го забавува празнењето на стомакот, што исто така има влијание во поглед на намалување на апетит, а има ефекти на срце, на мускули и на други делови од човечкото тело. Еден од најсериозните и најдобро документирани несакани ефекти е појавата на рак на панкреас, појаснува Настеска.
Напомена дека тоа е еден од најсмртоносните типови на рак.
- Мислам дека овие лекови дојдоа во поширока клиничка употреба за првпат околу 2009, 2010 година. Различни ретроспективни клинички студии укажуваат дека извесен процент од следните пациенти со тип два дијабет развиваат рак на панкреас по извесен период на користење на семаглутид. Зошто? Иако причините за овој ефект сѐ уште се истражуваат, тие имаат врска со нормалното делување на лекот. Споменав дека лекот ги зголемува клетките и со тоа ја подобрува нивната функција. Сепак, со самото тоа, ја притиска клетката да расте повеќе од нормала и ги нарушува нејзините нормални регулаторни механизми. Клетките добиваат сигнал „да прават повеќе инсулин“, но и да „растат и да се зголемуваат“. Ова се воедно некои од начините или основата на развивање на рак. Рак се развива кога клетките на човечкото тело, било каде, ќе излезат од контрола и не ги следат нормалните регулаторни механизми, туку неконтролирано растат, се размножуваат и агресивно ја уништуваат околината, посочува Настеска.
Според неа, станува збор за комплициран лек што делува на повеќе нивоа. Според индикациите, со користење на лек од ваков состав, како што објаснува Настеска, можни се и други нус појави. На пример, одреден процент на пациенти може да развијат и воспаление на цревата.
- Овој лек всушност имитира хормон што нормално се создава во нашето тело. Дијабетичарите го немаат во доволна количина и има смисла да користат ваков лек. Здрави луѓе, кои веќе го прават овој хормон во нивното тело и дополнително земаат лек што го имитира неговото дејство, ги нарушуваат неговите нормални начини на делување, отворајќи можности за здравствени нарушувања, предупредува Настеска.
Нема магични пилули или инјекции, вели Настеска, употребата на семаглутид („оземпик“) за лекување на тип дијабет 2 е основана само кога е во склоп на промени во човечкото однесување, начинот на исхрана, физичката активност и заедно со останатата терапија препишана од лекар специјалист. Вели дека лекот треба да се резервира за луѓе кои имаат дијабет 2 и кои имаат телесна тежина над 150 килограми.
- Да остане таа мала количина од лекот за нив, наместо да го земаат луѓе коишто ги немаат овие проблеми, би рекла, да го земаат од „фискултурни причини“, категорична е Настеска.
Критериумите за „совршеноста“ на женското тело произлегуваат од модните трендови Според Николина Ивановска Котевска, професор по психологија во скопската гимназија „Никола Карев“, критериумите за „совршеноста“ на женското тело и видовите на растројства во исхраната, произлегуваат од модните трендови што ги пласираат најчесто видни и значајни жени и мажи.
- Младите многу време од денот поминуваат на социјалните мрежи. Тоа што социјалните медиуми го пласираат во најголем дел од случаите, да не генерализирам дека се сите, е фотошопирано. Денес највлијателните луѓе, вклучувајќи ги и новосоздадените „инфлуенсери“, се разликуваат „во живо“ и на фотографија. Она што младите го перцепираат е токму таа фотографија, па оттука и самата реалност ја перцепираат различно од она што е таа навистина. Воедно, она што се постира на социјалните мрежи нема скоро никаква контрола, па секој може да си дава одредени препораки и да пласира стилови на исхрана, вклучувајќи и пиење диуретици како дел од процесот на слабеење, па сѐ до „јадење памук“, што е сериозно опасно и со фатални последици, децидна е Ивановска Котевска.
Таа го посочува и таканаречениот „Барби“ синдром, прикажување на нечии животи како најсовршена форма преплавена од луксуз, далеку од она што навистина е во реалноста, па нагласува дека ова дополнително ги збунува младите и ги искривува нивните вредности.
- Денес и од аспект на родители и како педагози, наставници и психолози, за жал покажуваме дека не сме доволно подготвени да превенираме и да се справиме со одредени психолошки абнормалности кај нашите деца, особено со концептот за физичкиот изглед и сликата за себе. Ова прашање бара сериозни предзнаења кај секој еден од нас за тоа што нашите деца следат на социјалните мрежи, знаења за тоа како некој нов тренд влијае врз нивното здравје. Да процениме колку нашите деца и млади се способни да направат разлика на свесно ниво за реалноста наспроти социјалните медиуми. Па она што би ни било неопходно да го преземеме е токму таа контрола и превенирање. Потребно е отворено да се говори на оваа тема, да се обучуваат стручните служби во училиштата, да се обучуваат родителите и многу да се разговара со децата и младите. Отсекогаш младите се впуштале во одредени методи за формирање на сопственото тело кои вклучувале и одредени ризици по нивното здравје, но разликата меѓу минатото и денешното време, е, што денес контролата врз веродостојноста и научниот аспект на достапните и брзи информации кои тие ги користат, скоро и ја нема, истакнува Ивановска Котевска.
Лекот е регистриран во земјава, се издава со лекарски рецепт За тоа како е регулирана употребата на овој лек во земјата, МИА побара одговор и од Агенцијата за лекови и медицински средства МАЛМЕД. Оттаму ни одговорија дека лекот е регистриран во нашата земја, но дека се издава само со лекарски рецепт. Според МАЛМЕД, во земјава не е евидентиран случај на издавање на лекот без лекарски рецепт.
- Ве известуваме дека истиот е регистриран во нашата држава за индикација: третман на возрасни со недоволно контролиран дијабетес мелитус тип 2, како надополнување на исхраната и физичката активност. Лекот може да се издаде само на лекарски рецепт. При редовните инспекциски контроли, што се вршат од страна на МАЛМЕД, а поврзано со издавањето на лекови, не е евидентиран случај на издавање на лекот „оземпик“ без лекарски рецепт, се наведува во писмениот одговор од МАЛМЕД.

Автор: Блаже Дарудов (МИА)

 

The post Земаат лек за дијабетичари за да слабеат, ризикувајќи си го здравјето appeared first on Република.

]]>
Напивка што ги топи килограми во текот на ноќта https://arhiva3.republika.mk/zivot/moda-i-ubavina/napivka-shto-gi-topi-kilogrami-vo-tekot-na-nokta/ Sat, 18 Feb 2023 21:18:13 +0000 https://republika.mk/?p=610537

Немојте веднаш да се сомневате – затоа што навистина состојките совршено функционираат за топење масни наслаги. Важно е само да го пиете најмалку пет до седум дена, непосредно пред спиење, а резултатите би требало да ги забележите по првите неколку дена

Состојки за напивка што топи килограми во текот на ноќта:
1 свежа краставица
1 лажица свежо исцеден сок од лимон
1 лажица мед
1 лажица гел од алое вера за орална употреба
половина грст свеж коријандер или магдонос
1 лажица ситно сечкан свеж ѓумбир
половина чаша вода

Напивката можете да го приготвите во соковник или да ја изблендирате и да ја пиете како смути.

За вистински ефект, сепак треба да внимавате што јадете – важно е да спиете доволно, да не го прескокнувате појадокот, да пиете доволно вода, особено пред оброците, а на крајот од оваа магична сесија, земете метар и измерете се.

The post Напивка што ги топи килограми во текот на ноќта appeared first on Република.

]]>

Немојте веднаш да се сомневате – затоа што навистина состојките совршено функционираат за топење масни наслаги. Важно е само да го пиете најмалку пет до седум дена, непосредно пред спиење, а резултатите би требало да ги забележите по првите неколку дена Состојки за напивка што топи килограми во текот на ноќта: 1 свежа краставица 1 лажица свежо исцеден сок од лимон 1 лажица мед 1 лажица гел од алое вера за орална употреба половина грст свеж коријандер или магдонос 1 лажица ситно сечкан свеж ѓумбир половина чаша вода Напивката можете да го приготвите во соковник или да ја изблендирате и да ја пиете како смути. За вистински ефект, сепак треба да внимавате што јадете – важно е да спиете доволно, да не го прескокнувате појадокот, да пиете доволно вода, особено пред оброците, а на крајот од оваа магична сесија, земете метар и измерете се.

The post Напивка што ги топи килограми во текот на ноќта appeared first on Република.

]]>
Како може пиењето пиво да ви помогне да изгубите тежина? https://arhiva3.republika.mk/zivot/kujnski-tefter/kako-moze-pienjeto-pivo-da-vi-pomogne-da-izgubite-tezina/ Mon, 24 Oct 2022 21:31:56 +0000 https://republika.mk/?p=564943

Луѓето можат да пијат пиво, а сепак да ослабат, тврдат научниците во новото истражување, но само ако грицкаат храна богата со протеини како јаткастите плодови заедно со алкохолот.

Познато е дека алкохолот го зголемува апетитот, но протеинот има ефект на заситување, па луѓето јадат помалку.

Студијата покажала дека оние кои најчесто грицкале храна богата со протеини со пиво консумирале вкупно помалку калории во споредба со оние кои јаделе масни производи.

Во истражувањето, две третини од учесниците избрале храна со висок процент на протеини, но со низок процент на јаглени хидрати и масти.

Тие консумирале во просек 1.749 калории дневно – вклучувајќи ги и оние од алкохол. Тоа беше 577 калории помалку од потребното за одржување на моменталната тежина.

Друга третина избрала солена храна со ниска содржина на протеини како што се колбаси, чипс и бисквити и консумирала во просек 3.051 калории – 813 повеќе од потребното.

Водечкиот автор на студијата д-р Аманда Греч од австралискиот универзитет во Сиднеј рече:

„Сакавме да откриеме дали луѓето избираат солена храна со поголема содржина на протеини кога пијат алкохол, и ако го прават тоа, дали нивниот ефект на ситост води до помалку калории во целина“.

Најновата студија е првата која ги зема предвид другите компоненти на исхраната. Наодите се засноваат на 9.341 лице од Австралиското национално истражување за исхрана и физичка активност.

Д-р Греч додаде: „Кога пиете алкохол и кога вашиот апетит е зголемен, погрижете се да изберете поздрави посни п

ротеини“.

The post Како може пиењето пиво да ви помогне да изгубите тежина? appeared first on Република.

]]>

Луѓето можат да пијат пиво, а сепак да ослабат, тврдат научниците во новото истражување, но само ако грицкаат храна богата со протеини како јаткастите плодови заедно со алкохолот. Познато е дека алкохолот го зголемува апетитот, но протеинот има ефект на заситување, па луѓето јадат помалку. Студијата покажала дека оние кои најчесто грицкале храна богата со протеини со пиво консумирале вкупно помалку калории во споредба со оние кои јаделе масни производи. Во истражувањето, две третини од учесниците избрале храна со висок процент на протеини, но со низок процент на јаглени хидрати и масти. Тие консумирале во просек 1.749 калории дневно – вклучувајќи ги и оние од алкохол. Тоа беше 577 калории помалку од потребното за одржување на моменталната тежина. Друга третина избрала солена храна со ниска содржина на протеини како што се колбаси, чипс и бисквити и консумирала во просек 3.051 калории – 813 повеќе од потребното. Водечкиот автор на студијата д-р Аманда Греч од австралискиот универзитет во Сиднеј рече:
„Сакавме да откриеме дали луѓето избираат солена храна со поголема содржина на протеини кога пијат алкохол, и ако го прават тоа, дали нивниот ефект на ситост води до помалку калории во целина“.
Најновата студија е првата која ги зема предвид другите компоненти на исхраната. Наодите се засноваат на 9.341 лице од Австралиското национално истражување за исхрана и физичка активност.
Д-р Греч додаде: „Кога пиете алкохол и кога вашиот апетит е зголемен, погрижете се да изберете поздрави посни п
ротеини“.

The post Како може пиењето пиво да ви помогне да изгубите тежина? appeared first on Република.

]]>
Откријте го трикот што е клучен за слабеењето https://arhiva3.republika.mk/zivot/zdravje/otkrijte-go-trikot-shto-e-kluchen-za-slabeenjeto/ Mon, 24 Oct 2022 20:29:52 +0000 https://republika.mk/?p=564924

Кога станува збор за губење на неколку килограми, нема замена за напорна работа, правилна исхрана и физичка активност. Комбинирањето на ова со еден трик ќе има подобар ефект за трајни промени.

Во студијата, германски истражувачи собраа група од 71 волонтер со дијагностициран висок крвен притисок и метаболен синдром, а сите учесници имаа корист од поздрав начин на живот и исхрана.

Половина од учесниците скокнаа во медитеранската исхрана три месеци, што се карактеризира со многу јаткасти плодови, риба, зеленчук, маслиново масло, овошје и немасно бело месо. Во меѓувреме, другите волонтери постеле цели пет дена (без цврста храна) пред да започнат со истата медитеранска исхрана.

Резултатите од студијата сугерираат дека исхраната помага во слабеењето, но постот, а потоа исхраната дава уште подобри резултати.

Значи, оваа стратегија ви овозможува да го притиснете почетокот на исхраната за дополнителни пет дена, но има еден трик, а тоа е дека можете да внесувате само течности во тој период. Можеби не звучи пријатно, но здравствените придобивки е тешко да се игнорираат.

Истражувачите исто така известуваат дека учесниците на постот покажале промени во имуните клетки, што укажува на пониско ниво на воспаление. Потоа беа собрани примероци од столица за да се испита како постот влијае на микробиомот на цревата. Секако, постот предизвикува разни промени во цревните бактерии кои промовираат понизок крвен притисок.

Според студијата, некои од овие позитивни бактериски промени остануваат долго по крајот на периодот на гладување. Некои учесници одржуваа пониски нивоа на крвен притисок до три месеци по постот.

„Преминувањето на здрава исхрана има позитивно влијание врз крвниот притисок“, објаснува коавторот на студијата, д-р Андрас Мејфелд, додавајќи дека ако на диетата ѝ претходи пост, овој ефект се интензивира.

Ниту еден метод за слабеење не работи исто за секоја личност. Многу луѓе пробуваат повеќе диети и планови за вежбање пред да откријат што работи на нивното тело.

Ако во минатото сте пробале диета со малку маснотии, богата со растителни влакна и сте имале само умерени резултати, тоа може да има врска со вашите цревни бактерии. Постот може да го смени тоа на подобро.

„Постот делува како катализатор за заштитни микроорганизми во цревата“, заклучува коавторот на студијата, д-р Софија Форслунд.

The post Откријте го трикот што е клучен за слабеењето appeared first on Република.

]]>

Кога станува збор за губење на неколку килограми, нема замена за напорна работа, правилна исхрана и физичка активност. Комбинирањето на ова со еден трик ќе има подобар ефект за трајни промени. Во студијата, германски истражувачи собраа група од 71 волонтер со дијагностициран висок крвен притисок и метаболен синдром, а сите учесници имаа корист од поздрав начин на живот и исхрана. Половина од учесниците скокнаа во медитеранската исхрана три месеци, што се карактеризира со многу јаткасти плодови, риба, зеленчук, маслиново масло, овошје и немасно бело месо. Во меѓувреме, другите волонтери постеле цели пет дена (без цврста храна) пред да започнат со истата медитеранска исхрана. Резултатите од студијата сугерираат дека исхраната помага во слабеењето, но постот, а потоа исхраната дава уште подобри резултати. Значи, оваа стратегија ви овозможува да го притиснете почетокот на исхраната за дополнителни пет дена, но има еден трик, а тоа е дека можете да внесувате само течности во тој период. Можеби не звучи пријатно, но здравствените придобивки е тешко да се игнорираат. Истражувачите исто така известуваат дека учесниците на постот покажале промени во имуните клетки, што укажува на пониско ниво на воспаление. Потоа беа собрани примероци од столица за да се испита како постот влијае на микробиомот на цревата. Секако, постот предизвикува разни промени во цревните бактерии кои промовираат понизок крвен притисок. Според студијата, некои од овие позитивни бактериски промени остануваат долго по крајот на периодот на гладување. Некои учесници одржуваа пониски нивоа на крвен притисок до три месеци по постот.
„Преминувањето на здрава исхрана има позитивно влијание врз крвниот притисок“, објаснува коавторот на студијата, д-р Андрас Мејфелд, додавајќи дека ако на диетата ѝ претходи пост, овој ефект се интензивира.
Ниту еден метод за слабеење не работи исто за секоја личност. Многу луѓе пробуваат повеќе диети и планови за вежбање пред да откријат што работи на нивното тело. Ако во минатото сте пробале диета со малку маснотии, богата со растителни влакна и сте имале само умерени резултати, тоа може да има врска со вашите цревни бактерии. Постот може да го смени тоа на подобро.
„Постот делува како катализатор за заштитни микроорганизми во цревата“, заклучува коавторот на студијата, д-р Софија Форслунд.

The post Откријте го трикот што е клучен за слабеењето appeared first on Република.

]]>
Никогаш нема да мора да држите диета, а килограмите ќе се стопат: Правилото 80/20 ќе ви го промени животот https://arhiva3.republika.mk/zivot/zdravje/nikogash-nema-da-mora-da-drzite-dieta-a-kilogramite-kje-se-stopat-praviloto-80-20-kje-vi-go-promeni-zivotot/ Thu, 15 Sep 2022 16:05:54 +0000 https://republika.mk/?p=551133

Она што е многу потешко од непосредната одлука да започнете диета е волјата трајно да го промените начинот на исхрана.

И токму тоа е суштината на познатото правило 80/20 кое ви овозможува да ослабете без диета.

Сепак, мора да се придржувате до јасно дефинирани правила, инаку овој принцип нема да има ефект.

Работата е прилично едноставна – 80 проценти од времето јадете здраво, а 20 проценти од времето може да се почестите со вашата омилена храна, десерт, пијалок… И не мора да се грижите премногу за математиката.

На пример, ако јадете три здрави оброци дневно, тогаш три нездрави се вашите 20 проценти за таа недела, или ако јадете пет мали оброци дневно, тогаш можете да јадете седум мали десерти во неделата.

За уште подобри резултати, „штедете“ калории една недела и држете се до планот и, како што доликува, па одморете си за викенд. А можете да го примените истото правило и за вежбање.

Се подразбира дека заедно со овој тип на диета треба да започнете и со физички активности, бидејќи без вежбање се губи смислата на секој начин на слабеење.

 

The post Никогаш нема да мора да држите диета, а килограмите ќе се стопат: Правилото 80/20 ќе ви го промени животот appeared first on Република.

]]>

Она што е многу потешко од непосредната одлука да започнете диета е волјата трајно да го промените начинот на исхрана. И токму тоа е суштината на познатото правило 80/20 кое ви овозможува да ослабете без диета. Сепак, мора да се придржувате до јасно дефинирани правила, инаку овој принцип нема да има ефект. Работата е прилично едноставна – 80 проценти од времето јадете здраво, а 20 проценти од времето може да се почестите со вашата омилена храна, десерт, пијалок… И не мора да се грижите премногу за математиката. На пример, ако јадете три здрави оброци дневно, тогаш три нездрави се вашите 20 проценти за таа недела, или ако јадете пет мали оброци дневно, тогаш можете да јадете седум мали десерти во неделата. За уште подобри резултати, „штедете“ калории една недела и држете се до планот и, како што доликува, па одморете си за викенд. А можете да го примените истото правило и за вежбање. Се подразбира дека заедно со овој тип на диета треба да започнете и со физички активности, бидејќи без вежбање се губи смислата на секој начин на слабеење.  

The post Никогаш нема да мора да држите диета, а килограмите ќе се стопат: Правилото 80/20 ќе ви го промени животот appeared first on Република.

]]>
Пијте ја оваа напивка пред спиење и масните наслаги ќе исчезнат: За 15 дена може да стопи и до 3 килограми! https://arhiva3.republika.mk/zivot/moda-i-ubavina/pijte-ja-ovaa-napivka-pred-spienje-i-masnite-naslagi-kje-ischeznat-za-15-dena-moze-da-stopi-i-do-3-kilogrami/ Fri, 22 Apr 2022 13:06:52 +0000 https://republika.mk/?p=492282

Масните наслаги на стомакот не се само естетски проблем, туку и здравствен. Наталожените маснотии во ова подрачје можат да доведат до зголемен ризик од кардиоваскуларни болести.

Пронајдовме напивка што ќе ви помогне во симнувањето килограми од овој дел од телото. Со редовна физичка активност, многу брзо ќе ги забележите првите резултати. Правилото гласи: пијте ја секоја вечер пред спиење, бидејќи така ќе биде најделотворна.

Веројатно сé што ви треба за да ја приготвите веќе го имате во кујната, па процесот на слабеење можете да го започнете уште денес.

Состојки:
1 краставица
малку магдонос
1 лимон

Се приготвува едноставно. Треба да ги ставите сите состојки во блендер и да додадете чаша вода. Изматете го сето тоа, додека се претвори во сок и еликсирот за слабеење е готов.

Еве како влијае врз телото и масните наслаги:
Краставиците се познати по малиот број на калории и големата количина на вода. Магдоносот дејствува како природен диуретик, а содржи и витамини А, Б, Ц кои го контролираат задржувањето вода во организмот додека спиете. Лимонот ќе ѝ даде подобар вкус на напивката, а ќе придонесе и за подобра работа на цревата и дигестивниот систем.

The post Пијте ја оваа напивка пред спиење и масните наслаги ќе исчезнат: За 15 дена може да стопи и до 3 килограми! appeared first on Република.

]]>

Масните наслаги на стомакот не се само естетски проблем, туку и здравствен. Наталожените маснотии во ова подрачје можат да доведат до зголемен ризик од кардиоваскуларни болести. Пронајдовме напивка што ќе ви помогне во симнувањето килограми од овој дел од телото. Со редовна физичка активност, многу брзо ќе ги забележите првите резултати. Правилото гласи: пијте ја секоја вечер пред спиење, бидејќи така ќе биде најделотворна. Веројатно сé што ви треба за да ја приготвите веќе го имате во кујната, па процесот на слабеење можете да го започнете уште денес. Состојки: 1 краставица малку магдонос 1 лимон Се приготвува едноставно. Треба да ги ставите сите состојки во блендер и да додадете чаша вода. Изматете го сето тоа, додека се претвори во сок и еликсирот за слабеење е готов. Еве како влијае врз телото и масните наслаги: Краставиците се познати по малиот број на калории и големата количина на вода. Магдоносот дејствува како природен диуретик, а содржи и витамини А, Б, Ц кои го контролираат задржувањето вода во организмот додека спиете. Лимонот ќе ѝ даде подобар вкус на напивката, а ќе придонесе и за подобра работа на цревата и дигестивниот систем.

The post Пијте ја оваа напивка пред спиење и масните наслаги ќе исчезнат: За 15 дена може да стопи и до 3 килограми! appeared first on Република.

]]>
Хит-супа за слабеење: Диетално чудо од само две состојки! https://arhiva3.republika.mk/zivot/kujnski-tefter/hit-supa-za-slabeenje-dietalno-chudo-od-samo-dve-sostojki/ Sat, 29 Jan 2022 10:52:01 +0000 https://republika.mk/?p=451089

Французинките се колнат во неа, како што Емили дозна од својот шеф во серијата „Емили во Париз“.

Оваа магична супа, наводно, е вистинско диетално чудо, а рецептот содржи само две состојки. Тоа е едноставна супа од праз која, слично како и сокот за прочистување, треба да се консумира за викенд. Освен што е преполн со хранливи материи, празот има благ диуретски ефект. И најдобро од сè: супата не само што се приготвува супербрзо, туку и ќе ви требаат само две состојки за неа!

Приготвување:
Добро исчистете го и измијте го празот. Отсечете ги зелените краеви од белиот дел. За супата се користи само белиот дел, а преостанатиот зелен може да се користи за други цели, на пример, за бујон за друга супа.

Грубо исечкајте го празот, ставете го во поголем лонец и прелејте го со вода. Сварете ја течноста и варете го без капак до 30 минути. Потоа, течноста може да се префрли во шише. Во зависност од вкусот, супата од праз може да се загрее или да се пие на собна температура.

Најдобро е да консумирајте по една шолја на секои два до три часа. Варениот праз можете да го јадете и како оброк за време на детокс-викендот: тогаш зачинете го со малку маслиново масло, сок од лимон, сол и бибер и малку сечкан магдонос.

The post Хит-супа за слабеење: Диетално чудо од само две состојки! appeared first on Република.

]]>

Французинките се колнат во неа, како што Емили дозна од својот шеф во серијата „Емили во Париз“. Оваа магична супа, наводно, е вистинско диетално чудо, а рецептот содржи само две состојки. Тоа е едноставна супа од праз која, слично како и сокот за прочистување, треба да се консумира за викенд. Освен што е преполн со хранливи материи, празот има благ диуретски ефект. И најдобро од сè: супата не само што се приготвува супербрзо, туку и ќе ви требаат само две состојки за неа! Приготвување: Добро исчистете го и измијте го празот. Отсечете ги зелените краеви од белиот дел. За супата се користи само белиот дел, а преостанатиот зелен може да се користи за други цели, на пример, за бујон за друга супа. Грубо исечкајте го празот, ставете го во поголем лонец и прелејте го со вода. Сварете ја течноста и варете го без капак до 30 минути. Потоа, течноста може да се префрли во шише. Во зависност од вкусот, супата од праз може да се загрее или да се пие на собна температура. Најдобро е да консумирајте по една шолја на секои два до три часа. Варениот праз можете да го јадете и како оброк за време на детокс-викендот: тогаш зачинете го со малку маслиново масло, сок од лимон, сол и бибер и малку сечкан магдонос.

The post Хит-супа за слабеење: Диетално чудо од само две состојки! appeared first on Република.

]]>