Црвен крст на град Скопје од 18 до 24 ноември ја одбележува Неделата на грижа за стари лица, која се организира преку социјалната услуга „Центар за дневен престој за стари лица за активно стареење”.

Во рамките на неделата, се организираат повеќе активности и тоа: информативни пунктови - мерење на крвен притисок и гликемија во крвта на три локации во Скопје - автобуска постојка Зелен пазар, пазар Буњаковец и плоштад Сарај; фризерски и козметички услуги во Дневните центри за стари лица во ДХО „Даре Џамбаз“, ООЦК Чаир и Сарај во соработка со средното училиште СУГС „Димитар Влахов” и Малена козметикс. Ќе има и хуманитарен есенски базар во Веро Центар, посета и заедничко дружење со штитениците од Дом за стари лица „Мајка Тереза”, посета и предавање во Здружение на пензионери Шуто Оризари и Здружение на пензионери Карпош; посета на дневниот престој за стари лица во Чаир од страна на корисниците од Дневен престој за стари лица за активно стареење во Турново – Општинска организација Црвен крст - Струмица, соопшти Црвен крст на град Скопје.

Овие активности се поддржани од Град Скопје, Албиз Фондација и Министерство за социјална политика, демографија и млади. Целта на социјалната услуга е развој на вонинституционални форми на грижа за стари лица и промовирање на активното стареење. Преку програмата, во активностите се вклучени повеќе од 1.500 лица на месечна основа во дневни центри за стари лица.

The post Од денеска до 24 ноември во Скопје мерење на крвен притисок и шеќер во крвта, фризерски и козметички услуги по повод Неделата на грижа за стари лица appeared first on Република.

Многумина од нас ги поврзуваат флуктуациите на шеќерот во крвта само со исхраната, верувајќи дека она што го јадеме директно влијае на нивото на гликоза во нашето тело. Иако исхраната игра клучна улога, постојат и други фактори кои можат да предизвикаат нерамнотежа на шеќерот во крвта кои немаат никаква врска со храната, вели на Инстаграм дипл. naturopath и претседател на Здружението Yellow Rope и ги наведува најчестите причини, како и начини за враќање на рамнотежата.

Недиететски причини за нерамнотежа на шеќерот во крвта:

• Недостаток на сон или неквалитетен сон
• Стрес (покачен кортизол)
• Вештачки засладувачи
• Хормонална нерамнотежа
• Кафе на празен стомак
• Недостаток на хранливи материи: витамин Д, магнезиум , хром, витамини Б (особено Б12 )
• Нерамнотежа на цревната флора (нездрав микробиом)
• Микотоксини (мувла)

Како да се балансира шеќерот во крвта?

• Спијте квалитетно
• Управувајте со стресот
• Избегнувајте вештачки засладувачи
• Вклучете доволно протеини и масти за време на лутеалната фаза (втората половина, од овулацијата до менструацијата) на менструалниот циклус
• Обрнете внимание на тоа како се чувствувате по пиење кафе
• Балансирајте ги оброците со протеини, здрави масти, јаглени хидрати богати со влакна и многу зеленчук
• Направете лабораториски тестови за да го исклучите недостатокот на хранливи материи

The post Кафето на празен стомак предизвикува скок на шеќерот во крвта appeared first on Република.

Одредени намирници, богати со протеини, влакна и здрави масти, можат да помогнат во стабилизирањето на шеќерот во крвта, па дури и да ја сменат отпорноста на инсулин.

Со одржување на нивото на шеќер во крвта во рамнотежа, овие намирници спречуваат скокови и несреќи кои можат да доведат до желба и прејадување. Вклучувањето на таквите закуски во вашата дневна рутина може да го поддржи метаболичкото здравје, олеснувајќи го управувањето со тежината и намалувајќи го ризикот од развој на дијабетес тип 2.

Бобинки

Антиоксидансите во бобинките се поврзани со подобрена инсулинска чувствителност, играјќи улога во ефикасно регулирање на шеќерот во крвта. Природната сладост на бобинки, исто така, ги задоволува слатките желби на здрав начин, што ги прави вкусен и хранлив избор за оние кои сакаат да го стабилизираат шеќерот во крвта и да ги поддржат целите за губење на тежината преку внимателно јадење.

Свежо сирење со овошје

Свежото сирење е значаен извор на протеини, кој помага во губење на тежината преку промовирање на ситост и намалување на желбата за прејадување. Вклучувањето на овошје додава есенцијални витамини, влакна и антиоксиданси, подобрувајќи го нутритивниот профил на закуската.

Ова здраво дуо не само што ја задоволува желбата за благо, туку и поддржува контрола на тежината преку неговата способност да обезбеди постојана енергија, да го стабилизира нивото на шеќер во крвта и да придонесе за урамнотежена и задоволувачка исхрана.

Индиски ореви

Индиските ореви се добар извор на магнезиум, минерал кој игра клучна улога во метаболизмот на гликозата и чувствителноста на инсулин. Соодветниот внес на магнезиум може да помогне да се подобри контролата на шеќерот во крвта и да се намали ризикот од отпорност на инсулин.

The post Овие намирници го стабилизираат шеќерот во крвта appeared first on Република.