Вишокот килограми влијае на нашето здравје во физичка и во психичка смисла, а кога ќе увидиме дека ригорозните диети кон кои строго се придржуваме не даваат доволно добар резултат, кај нас се создава дополнителна нервоза. Нутриционистите шурум светот истакнуваат дека е најдобро да се посоветувате со нив и да изберете режим на исхрана што најмногу ќе му одговара на вашиот организам бидејќи диетите можат да бидат опасни по здравјето ако се одлучите самоиницијативно за нив.

Овa se неколку совети кои може да ви бидат од полза во процесот на губење килограми.

Водете дневник на исхрана

Истражувањата покажуваат дека броењето калории е фрустрирачки и според тоа во текот на денот можеме да посакаме благо или грицки. Кога чувствуваме притисок дека мораме да внесеме одреден број калории можеме да се излажеме сами себе и на крајот на денот да уживаме во чоколадо или друго омилено благо, затоа што нема кој да не контролира. Всушност, дневникот на исхрана е совршен помошник, во него на крајот на секој ден запишувате како изгледале вашите оброци, вашето расположение и желбата за храна.

Со водење на ваков дневник ќе станете поодговорни и притисокот лесно ќе исчезне затоа што емоциите ги исфрлате на хартија.

Избегнувајте преработена храна

Доколку не губите килограми, а се придржувате кон пропишаниот внес на калории преиспитајте се каква храна јадете. Не е целта да се придржувате до бројот на калории а да внесувате во организмот преработени намирници, затоа што на тој начин го забавувате организмот и го ослабнувате имунитетот. Фокусирајте се на квалитетот на намирниците, доколку јадете овошје, можете да внесете и поголеми количини ако е подготвено на здрав начин. Резултатот од слабеењето ќе биде повеќе видлив ако се насочите кон квалитетот на храната која ја консумирате, наместо да броите калории.

Не се казнувајте себеси

Со секојдневното казнување пред огледало, со погрдните зборови и коментари кои ги кажувате за својата килажа, нема да постигнете ништо. Бидете си најголема поддршка во процесот на слабеење, нема причина да го мразите своето тело - бидете му најдобар пријател и погрижете се за вашето здравје и виталност. Според тоа, дозволено е еднаш неделно да се наградите со омиленото благо после напорниот тренинг. Нема потреба во потполност да се одречете од малите ритуали кои ве прават среќни.

Здрави животни навики

Понекогаш нашиот организам бара повеќе храна, имаме потреба за поголем количина шеќер затоа што немаме формирани здрави навики кога спиењето и хидратацијата на организмот се во прашање. За да слабееме на поздрав начин и за да ја спречиме прекумерната желба за нездрава храна потребни се продуктивни, воспоставени навики. Допуштете му на телото да се одмори, внесувајте погхолеми количини течности и ќе имате сила за физички активности, но и дополнителна сила да се изборите со искушенијата на ментално ниво.

Намалете ги јаглените хидрати

Не треба да штедите на протеини, треба да измерите колку јаглени хидрати консумирате на дневно ниво. Наместо да избегнувате да јадете месо, риба или печурки запрашајте се дали сте јаделе тестенини и леб во текот на денот, исто така и компир. Со цел да слабеете здраво, на вашето тело му е потребен баланс меѓу продуктите. Уште поважно е за тоа да останете свесни и така процесот на слабеење нема да се претвори во секојдневно мачење.

The post Пет совети кои ќе ви помогнат во борбата со вишокот килограми appeared first on Република.

Новак Ѓоковиќ е познат како човек кој внимава на исхранат и има строг режим. Некои од неговите намирници првпат ги слушаме па еве е некои совети лично од Ноле.

Зголемете го внесот на витамин Ц и цинк. Се препорачува од 5 до 7 грама на ден витамин Ц, а можеби и до 10. Ако најдете течен цинк, подобро е отколку во друга форма. Во случај да не најдете течен цинк, добро е да земате 3 до 4 пати поголема доза во таблетите од вообичаените препорачани дози.

Секое утро на празен стомак пијте топла вода со лимон и малку морска сол (по желба додадете ѓумбир и листови свежо нане). Пијте топла вода со лимон уште неколку пати во текот на денот. Се препорачува на празен стомак.

Пијте што повеќе зелени сокови и шејкови со зелен лиснат зеленчук (магдонос, спанаќ, кељ...). Зелениот лиснат зеленчук создава алкална основа во телото, која ги уништува патогените и вирусите кои преживуваат во кисела средина.

Киселата средина е предизвикана од нездрава брза храна, стрес, грижи, лутина, пијалоци со многу рафиниран шеќер, млечни производи итн.

Се препорачува да се консумира мал дел од чешниња лук во лажичка мед со цимет. Исто така, масло од диво оригано, ѓумбир, кајен пипер (вид лута пиперка).

Водата од колоидно сребро е исклучително ефикасна за имунитетот и борбата против токсините кои ги имаме во организмот.
Различни видови чаеви и свежи билки се секогаш добредојдени. Особено чајот Ртањски и чајот од хибискус.

Поминете малку време на свеж воздух во природна средина (паркови, шуми, езера, реки, море, плажа, планини, ридови...) која не лекува и нè исполнува со оргон, животна енергија која е клучна за живеење во изобилство здравје и благосостојба на душата, умот и телата.

Правете вежби за свесно дишење бидејќи на тој начин воспоставувате емоционална и ментална хармонија и мир кој ви овозможува полесно да се справите со грижите, стравовите и неизвесностите. Исто така, ги балансира вашите метаболички процеси, кои се клучни за оптимално здравје.

Колку повеќе се смеете, уживајте во музиката што ве исполнува и ве прави среќни. Да бидете опкружени со драги луѓе со кои чувствувате големо присуство на љубов, просперитет и радост.

The post Новак пие вода од колоидно сребро и ртањски чај appeared first on Република.