Главни виновници за ‘рчењето се – полипи во носот, аденоиди што предизвикуваат отекување на ткивата и со тоа придонесуваат за ‘рчење, вишок килограми – непријатните звуци се создаваат поради таложење масно ткиво на лицето и вратот. Во одредена ситуација, доволно е да се ослаби – и проблемот сам ќе исчезне.

Но ако продолжи, наједноставен начин да му се помогне на човек што ‘рчи е почитување на водниот режим, т.е. да се пие еден и пол литар вода дневно. Тоа ќе помогне да се исфрли слузта од организмот, што е исто така една од причините за појава на ‘рчење.

Куркумата има противвоспалително дејство и благодарение на тоа помага во борбата против воспалението во носните патишта, го смирува грлото и го намалува ‘рчењето. Две лажичиња куркума растворете во чаша топло млеко. Испијте го 30 минути пред спиење. Лекувањето трае додека се нормализира сонот.

The post Како да му се помогне на човек што ‘рчи appeared first on Република.

‘Рчењето е непријатна појава која освен што ги вознемирува оние кои спијат покрај нас, и штети и на сaмата личност која ‘рчи. Стручњакот за сон, Кетрин Хол открива неколку едноставни, но делотворни трикови кои ќе помогнат да се престане со таа лоша ноќна навика.

Првиот совет гласи: гласно повторување на самогласките – неколкупати на ден, по неколку минути.

Повторувањето на А-Е-И-О-У може да Ви помогне да престанете да ‘рчите бидејќи ги зајакнува мускулите во грлото и ги спречува вибрациите при спиењето што предизвикуваат ‘рчење - појаснува Хол

2. Туширајте се со топла вода пред спиење

‘Рчењето често е предизвикано од алергени кои ги иритираат носните шуплини и доведуваат до нивно стеснување, а пареата од топлата вода може да ја навлажни внатрешноста на носот и човекот подобро да дише ноќе и да го намали ‘рчењето.

3. Не јадете доцна навечер

Одењето в кревет со полн стомак создава дополнителен притисок врз градите и белите дробови, па и тоа може да предизвика ‘рчење. Затоа, Хол советува да се јаде порано, најмалку четири часа пред легнување, поради што храната веќе ќе е сварена и ќе го намали ‘рчењето.

4. Миленичињата вон спалната соба

Ако уживате во гушкањето со домашното милениче в кревет, понекогаш постои поврзаност меѓу неговото крзно и алергиите кои често нè погодуваат и можат да ги влошат дишните проблеми кај човекот. Хол смета дека сопствениците на домашни миленици треба да ги држат своите „пријателчиња “ вон спалната соба, особено ноќе.

5. Вежби за уста

Тие помагаат во зајакнувањето на мускулите во устата коишто го контролираат ‘рчењето. Најсоодветната вежба е лизгање на врвот на јазикот назад кон непцето, кон грлото или само притискање на јазикот на непцето.

The post Шест совети против ‘рчењето appeared first on Република.