Ви откриваме кои 6 видови намирници се идеални за прочистување на цревата…

1. Зелен зеленчук
кељ
брокули
зелка

2. Зрнести производи
киноа
кафен ориз
овесна каша

3. Овошје
круши
авокадо
јагоди

4. Риба
лосос
сардини
пастрмка

5. Пробиотичка храна
јогурт
кисела зелка
комбуха
кефир

The post Шест најдобри намирници што ги прочистуваат цревата appeared first on Република.

Секоја жена барем еднаш се разбудила со стомак како да е во блажена состојба, а не е – ви откриваме како телото да ви изгледа совршено уште на почетокот од денот

Сигурно ви се случило милион пати да се разбудите наутро со подуван стомак, а главната причина за тоа е неправилната вечера! Важно е да внимавате што јадете навечер. Храната што ја консумирате навечер може значајно да влијае врз вашиот метаболизам и дигестивен систем, а со самото тоа и врз вашиот изглед.

Еве неколку совети и препораки за вечерни оброци што можат да ви помогнат стомакот да ви биде рамен кога ќе се разбудите…

1. Протеини со ниско количество на масти
Пилешко или мисиркино месо: на скара или варено, без кожата.

Риба: лососот, туната или бакаларот се одличен избор.

Тофу: добар извор на растителни протеини за вегетаријанци и вегани.

2. Зеленчук
Зелен зеленчук: спанаќ, кељ, брокули, тиквички или зелен зеленчук со малку јаглехидрати.

Салати: приготвени од свеж зеленчук со малку маслиново масло и лимонов сок.

3. Нискокалорични супи
Супи од зеленчук: супи од брокули, домати или моркови, без додаток на путер или павлака.

4. Овошје со ниско количество на шеќери

Зрнесто овошје: боровинки, малини, јагоди, кои се богати со влакна и антиоксиданси.

5. Ферментирани производи
Кефир: богат е со пробиотици кои помагаат во одржувањето на здрава цревна флора.

6. Јаткасти плодови и семиња
Бадеми или ореви: умерена количина, бидејќи богати се со здрави масти кои го подобруваат варењето.

Семки од тиква или сончоглед: лесен оброк богат со влакна и протеини.

7. Чаеви
Растителни чаеви: на пример, чај од камилица или нане кои можат да ви помогнат да го смирите дигестивниот систем и да ја намалат подуеноста.

Што никако не би смееле да јадете доцна навечер?
Одбегнувајте тешка храна: масни и пржени намирници, брза храна и производи со високо количество на шеќери и сол.

Помали оброци: подобро е да консумирате помали порции за да го одбегнете чувството на прејаденост.

Хидратација: пијте доволно вода во текот на денот, но намалете ја количината на течности пред спиење, за да одбегнете подуеност.

Со воведувањето на овие здрави навики и изборот на соодветна храна во вечерните часови, можете да му помогнете на вашето тело да се чувствува полесно и подобро, што ќе се одрази на изгледот на вашиот стомак наутро.

The post Ако сакате утредента да се разбудите со совршено рамен стомак, никако не јадете го ова навечер appeared first on Република.

Кој не сонува за совршено рамен стомак? Маснотиите на стомакот се тврдоглаво нешто за губење, дури и за оние кои поминуваат часови потејќи се во теретана.

Исто така, абдоминалната дебелина е поврзана со Алцхајмерова болест и други метаболички и васкуларни заболувања. Следењето на правилната рутина за вежбање, правилната исхрана и здравиот начин на живот ќе ви помогнат да ги постигнете стомачните мускули од вашите соништа.

Во продолжение ви пренесуваме неколку намирници кои не треба да ги јадете за да го остварите сонот за рамен стомак.

Мешунки

Мешунките се хранливи, но и се богати со јаглехидрати. Затоа, иако можете да ги јадете за нивните протеини, за да добиете рамен стомак паметно е да ги исклучите од вашата исхрана.

Јогурт

Една шолја полномасен јогурт содржи речиси 170 калории, една шолја јогурт со малку маснотии има 120 калории, а една шолја од популарниот јогурт со двојна крема содржи околу 230 калории. Значи, одлуката да го исфрлите од исхраната или не е секако едноставна.

Газирани пијалаци

Една мала лименка газиран сок содржи 140 калории, додека поголемите можат да содржат дури и двојно повеќе. Избегнувањето е чекор во вистинската насока доколку сакате рамен стомак.

Бело брашно

Истражувањата покажуваат дека потрошувачката на преработено бело брашно е меѓу водечките причини за дебелина. Преработеното бело брашно обично содржи малку или воопшто нема хранливи материи, нема влакна, а една шолја содржи 455 калории. Како алтернатива, консумирајте 100-процентно брашно од цело зрно.

Шеќер

Вкусно за вашите непца, но не толку слатко за вашиот рамен стомак. Прекумерното консумирање шеќер е водечка причина за дебелина и дијабетес. Една чаша бел шеќер содржи 773 калории.

The post Сакате да имате рамен стомак? Избегнувајте ги овие пет намирници appeared first on Република.