Нашата положба на спиење е важна за нашето здравје. Тоа влијае на сè, од мозокот до цревата. Знаеме дека недоволното спиење може да направи да се чувствуваме мрзеливо. Но, ако ги одвојувате препорачаните седум до осум часа за квалитетен сон и сè уште се будите со чувство на умор, можеби ќе треба повторно да процените што точно му правите на вашето тело откако ќе се изгаснат светлата.

Kако положбата спиење влијае на вас:

Спиењето на левата страна има најмногу здравствени придобивки од експертите и науката. Иако нашите тела изгледаат во голема мера симетрични, поставеноста на нашите органи не прави внатрешно асиметрични. Како се одмараме влијае на начинот на кој нашите системи го насочуваат и преработуваат отпадот – што треба да биде дел од нашите севкупни здравствени аспирации.

Придобивки од страничното спиење:

Го помага варењето на храната
Го зајакнува здравјето на мозокот
Го намалува грчењето или апнеја при спиење

Потенцијални несакани ефекти на спиењето на страна:
Болка во рамото
Непријатност во вилицата
Спиењето на грб може да ја намали непријатноста со намалување на компресијата и болката од стари повреди или други хронични состојби.

Спиењето на грб може да помогне со:
болка во колкот
болка во коленото
затнат нос и синуси
артритис

Спиењето на стомак е големото не-не кога станува збор за позите за дремка.

Ако спиете на стомак и забележите дека имате болки во грбот, веројатно има причина. Бидејќи поголемиот дел од тежината на човечкото тело е околу вашиот центар, тоа јадро дополнително се турка во површината за спиење и во основа го оптоварува вашиот ‘рбет во погрешна насока, предизвикувајќи болки во грбот и вратот.

Единствената придобивка од положбата за спиење свртена надолу е тоа што може да ви помогне да ги задржите вашите дишни патишта отворени ако ‘рчите или имате апнеја при спиење. Сепак, страничната опција е подобра.

The post Како положбата на спиење влијае на здравјето appeared first on Република.

Позицијата во која спиете со вашиот партнер, може многу да открие за вашата врска. Во тек на спиењето, всушност работи нашата потсвест, која не ја контролираме и токму затоа во овие моменти сме и најопуштени.

Однесувањето во сонот, кога потсвесно знаеме дека до нас лежи нашиот партнер, може многу да открие за нас самите и за партнерот.

Дали за вас сонот е само начин за да се одморите или дури и во сон изразувате љубов?

Чвор
Позиција: партнерот и партнерката се буквално испреплетени и со рацете и нозете и се допираат по разни места на телото и лицето додека спијат.

Ова значи дека сте се во свежа врска и се уште не се заситиле еден од друг. Страста е на високо ниво и ако вие се прашувате, воопшто не би се двоеле еден од друг. Сето ова е за почеток во ред, но внимавајте врската да не се претвори во опсесија.

Ангел чувар
Позиција: девојката лежи на градите на мажот

Како што навестува самото име, оваа позиција зборува за желба за заштита. Заљубени сте и врската ја градите на цврста основа. Иако сте претежно заедно, сепак си оставате време и еден на друг и не се гушите. Довербата на партнерот ви е многу важна.

Паралелно спиење
Позиција: Спиете така што сте свртени еден кон друг, но не се допирате

Паровите кои вака спијат обично се во долга врска, но тоа не значи дека страста исчезнала. Оваа позиција укажува на тоа дека партнерите се наклонети еден на друг и делат длабока љубов, па затоа го оставаат другиот да ужива во сонот без вознемирување и допирање.

Вага
Позиција: Свртени сте грб со грб и ви се допираат задниците

Исто така и оваа позиција покажува дека сте во долга врска и говори за две работи истовремено: интимност и самостојност. Рамноправни сте и немата проблеми во врската.

На ивица
Позиција: Едниот од партнерите во текот на ноќта виси преку работ на креветот, а другиот го зазема скоро цел простор.

Ова не е баш добар знак и може да укажува на тоа дека едниот од партнерите сака да избега од врската, а оној кој го зазема поголемиот дел од креветот сака да доминира во врската и се да биде под негова контрола, но не мора да значи дека сака разделба.

Лажица
Позиција: едниот партнер (најчесто мажот) лежи позади другиот и го прегрнува со рацете.

Паровите кои спијат во оваа позиција, најчесто ја минале првата фаза на заљубеност и веќе знаат како да ја изразат довербата и љубовта еден кон друг. Првиот жар малку стивнал и удобноста почнала да станува важна, но не толку важна за да се одвоите еден од друг.

Ако жената е таа која стално го прегрнува мажот, можеби е време за алар. Можно е мажот да се оладил, а таа не сака да го пушти.

Држење за дланки
Паровите кои спијат така што се држат за раце во текот на ноќта, важат за оние кои имаат најстабилна врска, изградена на меѓусебна доверба, бидејќи си даваат простор еден на друг, но сепак не се целосно разделени.

Партнерите кои спијат на овој начин не се егоистични и врската им е длабока.

И за крај напомена: Секој има своја омилена положба на спиење. Продолжете и понатаму да спиете онака како што ви е најудобно и немојте да ја менувате моменталната позиција за некоја друга која „подобро зборува“ за вашата врска.

The post Положбата на спиење со партнерот: Кажува СЕ за вашата врска! appeared first on Република.

Бројни истражувања докажуваат дека времето кога заспиваме, како и траењето на сонот се во директна врска со нашето здравствено, физичко и психичко здравје. Од неодамна научниците открија дека страната на која заспиваме е еднакво важна. Причината е то што колковите и нивната позиција се тесно поврзани со одредени процеси во нашето тело.

Некој сака да заспива исклучително лежејќи на стомак или на грб, додека други воопшто не размислуваат за положбата. Но, се обложуваме дека после овој текст сигурно ќе почнете да размислувате како е најдобро да заспиете.

Студијата од Националниот центар за биотехнички информации од САД покажува дека спиењето на левата страна може да ги намали симптомите на рефлуксот на киселина и жиговина. Во оваа положба ќе ви се подобри варењето. Покрај тоа, додека спиете на левата страна, притисокот на внатрешните органи е далеку помал и циркулацијата на крвта ќе ви биде подобра.

Внимание: лицата со срцево заболување или бронхијална астма треба да избегнуваат спиење на левата страна. Во оваа положба, амплитудата на движењето се намалува, а притисокот на градниот кош се зголемува. Ова е посебно важно за они кои имаат вишок килограми.

Меѓутоа, спиењето на страна (не е важно дали е на десната или левата страна) го подобрува здравјето на мозокот, бидејќи во оваа положба најдобро се чисти од отпадните материјали, а ова е одлична превенција за Алцхајмеровата болест.

Недостатоци на спиењето на страна

Спиењето на страна има еден посебен и значаен недостаток во однос на нашите совети за убавина, затоа што во оваа положба се зголемува ризикот од појавување брчки.

„Секоја положба на телото која ја собира или истегнува кожата доведува до нејзино опуштање и појавување на брчки со текот на времето“, објаснува американскиот дерматолог Дин Мраз Робинзон.

На крај, ајде да зборуваме за уште еден важен детаљ околу спиењето на страна – никако немојте да ги ставате рацете под перница. Тоа доведува до дополнително оптоварување на мускулно – скелетниот систем и ја нарушува циркулацијата на крвта. Во оваа положба најдобро е да ги држите рацете испружени до телото.

Очигледно е дека мораме да мислиме на својата убавина и здравје, дури и додека спиеме. Слатките сништа не се доволни за да се разбудите со убава и здрава кожа.

The post Експертите советуваат: Страната на која спиете влијае на вашето здравје appeared first on Република.