Летото е време кога повеќето од нас со нетрпение ги очекуваат одморите на море, сончевите зраци и опуштените денови на плажа. Но, дали знаевте дека освен што се забавувате и релаксирате, пливањето во морето е исто така одличен начин да согорите калории и да останете во форма? Во овој текст ќе ви откриеме колку калории можете да потрошите додека пливате, како различни стилови на пливање влијаат на трошењето на калориите, и зошто пливањето е еден од најдобрите тренинзи за целото тело.

1. Пливање: Најдобриот тренинг за целото тело
Пливањето е уникатен тренинг кој ангажира буквално секој мускул во вашето тело. Без разлика дали пливате на грб, градно, делфин или слободен стил, вашиот целокупен мускулатурен систем работи заедно за да ве придвижи низ водата. Ова го прави пливањето одличен кардиоваскуларен тренинг кој помага во зајакнување на срцето и белите дробови, но исто така и во зголемување на мускулната сила и издржливост.

2. Колку калории трошите додека пливате?
Количината на калории што ќе ги согорите додека пливате зависи од повеќе фактори, вклучувајќи го вашиот телесен состав, интензитетот на пливањето, времетраењето на активноста и стилот на пливање што го користите. Еве некои груби проценки за тоа колку калории можете да согорите во 30 минути пливање според различни стилови на пливање:

• Слободен стил (крол): Овој стил е најбрз и најинтензивен и може да согори околу 200-300 калории во 30 минути.
• Градно пливање: Овој стил ангажира повеќе мускули во горниот дел од телото и може да согори околу 180-240 калории за 30 минути.
• Пливање на грб: Иако е малку помалку интензивно од слободниот стил, пливањето на грб може да согори околу 150-220 калории за 30 минути.
• Делфин стил (батерфлај): Овој стил е најтежок и може да согори од 250 до 400 калории за 30 минути, што го прави еден од најинтензивните тренинзи.

3. Фактори што влијаат на трошењето на калориите
Телесна тежина: Колку повеќе тежите, толку повеќе калории ќе согорите додека пливате, бидејќи вашето тело треба да работи потешко за да се одржи на површината на водата.

Интензитет: Колку побрзо и поенергично пливате, толку повеќе калории ќе согорите. Пливањето на кратки растојанија со висок интензитет може да биде многу ефикасен начин за согорување на калории.

Температура на водата: Ако водата е ладна, вашето тело ќе троши дополнителни калории за да ја одржи нормалната телесна температура.

Времетраење: Подолги сесии на пливање ќе доведат до поголемо трошење на калории. Пливањето за еден час може да согори од 400 до 800 калории, зависно од интензитетот и стилот.

4. Зошто пливањето е повеќе од само тренинг
Пливањето во морето нуди многу повеќе од само согорување калории. Кога пливате во солена вода, вашето тело се рехидрира и кожата добива одлична нега. Покрај тоа, морето има природни минерали кои се одлични за кожата, косата и целокупното здравје. Пливањето во природна средина како морето е исто така одличен начин да го намалите стресот и да го зголемите нивото на среќа. Комбинацијата од физички напор и природата создава идеални услови за релаксација и одржување на телесната форма.

5. Пливање како дел од вашата летна рутинa
Ако сте на летување, не пропуштајте ја можноста да пливате секој ден. Пливањето може да биде одличен додаток на вашата летна рутина за одржување на физичката форма. Комбинирајте го пливањето со кратки прошетки по плажата или лесни утрински вежби и ќе видите дека вашето тело се чувствува силно и витално.

Без разлика дали сте почетник или искусен пливач, секое патување до морето претставува шанса да ја подобрите вашата физичка форма и да уживате во сите предности што ги нуди оваа активност. Така, следниот пат кога ќе се најдете на плажа, запомнете дека пливањето е вашиот најдобар сојузник за летен фитнес.

The post Колку калории трошите додека пливате на море appeared first on Република.

Австралиската пливачка Мојше Џонсон раскажа како спортистите се обидуваат да се заштитат по пливањето во Сена.

Митот за кока-кола е вистинит. Често го пиеме по пливањето, само за да се обидеме да испереме нешто во нас, изјави Џонсон за „Индипендент“.

На 4 август, Белгијката Клер Мишел беше хоспитализирана поради бактериска зараза по натпреварување во триатлон на Игрите во Париз. Поради ова, белгискиот тим беше принуден да се повлече од мешаната штафета.

За денес на Олимпијадата се закажани трки на отворени води, во Сена на 10 км. во женската конкуренција.

The post По пливањето во Сена, пиеме кока-кола обидувајќи се да измиеме нешто во нас, тврди австралиска пливачка appeared first on Република.

Истражувањата покажаа дека 62% од капачите уринираат во море. Но, многу експерти потенцираат дека не е толку страшно да се моча во море, бидејќи урината не штети на морската средина. Човечката урина е 95% вода, а присутниот натриум хлорид веќе постои во морската вода.

Дури и сите луѓе во светот да уринираат во морето во исто време, според експертите - нема да има еколошки штети. Биохемичарот Стјуарт Џонс објаснува дека урината е безопасна и кога ќе се разреди со морска вода, за многу кратко време станува безначајна.

Што се однесува до базенот, ситуацијата е поинаква. Иако мочањето во базен може да изгледа безопасно, мешањето на урината со хлор може да создаде штетни хемикалии, како што е хлор цијанид, што може да го оштети срцето и белите дробови.

И покрај тоа, научниците препорачуваат избегнување на мокрење во помали заливи, каде што водата циркулира помалку.

Затоа, шпанскиот град Марбеља сега воведе казни од 750 евра за оние кои вршат нужда во морето на една од неговите 25 плажи.

Исто така, во Сан Педро дел Пинатар во Мурсија, мокрењето во морето е забрането од 2017 година.

The post Како ќе знаат кого да казнат? Казни од 750 евра за мочање во море appeared first on Република.

Сара Јанковиќ од пливачкиот клуб „Скопје“ и Петар Цеков од Пливачкиот клуб „Вардар“ се победници на главната трка на годинешниот традиционален Илинденски маратон што по 45. пат денеска се пливаше во водите на Охридското Езеро.

Тие во конкуренција од шеесеттина пливачи од земјава и од странство први ја испливаа патеката во должина од 2,5 километри од кај плажата Горица 1 до Кејот на езерото во Охрид.

Маратонот се одржува во организација на Клубот за спортови на вода „Охридско бранови 2008“ под покровителство на Советот на Општина Охрид.

Илинденскиот пливачки маратон на Охридското Езеро е третата трка од Македонскиот куп во далечинско пливање.

The post Сара Јанковиќ и Петар Цеков победници на Илинденскиот мал пливачки маратон во Охрид appeared first on Република.

Димса Арсовски, портпарол на ВМРО-ДПМНЕ, се огласи преку фејсбук со силна поддршка за Никола Ѓуретановиќ, младиот македонски олимпиец кој пливаше во првата група со само петмина пливачи и заврши последен.

„Дете, ти веќе си шампион. Тоа е јасно.

Овој шунд од нереализирани луѓе што те вреѓа и омаловажува е само резултат на ниту една нивна исполнета, лична, животна цел.

Ти само продолжи со уште посилно темпо, за 4 години сите што те плукале ќе се гордеат со тебе.

А, ти, тогаш, треба да бидеш над сите и секој твој успешен резултат да го книжиш на конто на Македонија, која секако верувам дека ќе ти овозможи следниве години услови за тренинг и напредок кои си ги немал.

Честито на храброста на 16 години да се соочиш со сите на ЛОИ 24, Никола Ѓуретановиќ шампионе!“, напиша Арсовски.

The post Арсовски: Дете, ти веќе си шампион, за 4 години сите ќе се гордеат со тебе! appeared first on Република.

Пливањето во студени реки и наглото влегување во вода на овие рекордни жештини може да биде фатално доколку не се почитуваат одредени правила. Кардиологот Небојша Тасиќ на Телевизија Прва зборуваше за опасностите што може да ги предизвика влегувањето во ладна вода на високи температури.

Ретко кој почитува, можеби постарите повеќе, но сепак ретко кој го почитува она што е најважно, а тоа постепеното влегување во водата, телото да се навикне на температурата на водата, дури и кога станува збор за влегување во релативно топла вода, рече Тасиќ.

Тој потенцира дека секое влегување во ладна вода со себе носи големи ризици.

Екстремни се ситуациите кога доаѓа до смрт или давење по инфаркт или мозочен удар во ладна вода. Но, не е реткост луѓето да се пожалат на лекар дека кога влегле во студената вода почувствувале нагло треперење, треска, а потоа имале аритмија, им се завртило...Тоа е еден вид предупредување, но проблемот е што ненадејното влегување во ладна вода може да доведе до спазам на крвните садови. Ова е првата реакција на телото, најпрво има забрзана, а подоцна забавена срцева работа како последица од капењето, истакнува доктор Тасиќ.

Тој потенцира дека колку е потопло надвор, толку е поопасно да се влезе во ладна вода. Доколку долго сте се сончале, објаснува тој, крвните садови се шират, вие сте во една состојба и откако наеднаш влегувате во студена вода го шокирате организмот.

Загрозени се и адолесцентите, кои мислат дека можат сè, особено во комбинација со ноќниот живот, влегувајќи под дејство на некои енергетски пијалоци, алкохол и други супстанци. Потоа се будат околу пладне и се упатуваат право кон водата, тоа се опасни работи, но тешко е да му се објасни на еден млад човек, вели тој.

The post Овие луѓе на плажа се изложени на најголем ризик од инфаркт и мозочен удар, oткрива кардиологот Тасиќ appeared first on Република.

Првиот ден од американските пливачки квалификации за Олимписките игри во Париз, што се одржуваат во Индијанаполис, донесе нов светски рекорд на 100 метри пеперутка кој го постави 21-годишната Гретчен Волш.

Оваа студентка од Универзитетот во Вирџинија во полуфиналето постигна време од 55,18 секунди, што е за 30 стотинки побрзо од досегашниот најдобар резултат во светот, кој го држеше легендарната Швеѓанка Сара Сјостром, поставен на Олимпијадата во Рио де Жанеиро во 2016 година.

Волш го имаше своето деби на големите натпреварувања на Светското првенство минатата година во Фукуока, каде што беше членка на американските штафети на 4×100 метри слободно и 4×100 метри мешано, со кои освои злато и сребро, додека нејзиниот единствен поединечен медал беше бронзениот медал на 50 метри пеперутка.

The post Американката Волш постави нов светски рекорд на 100 метри пеперутка appeared first on Република.

Александар Маленко објави дека го добил управниот спор против Пливачката федерација.

Денес Петок, 03.11.2023год, објавувам драги пријатели и сограѓани извршен документ со кој, се докажува и покажува секаква досегашна „легална работа и раководење“ во последниве 27 месеци во име на Пливачка Федерација, односно било НЕЛЕГАЛНО во секоја смисла, со измислени и непостоечки правни субјекти „пливачки клубови и лица“, кои во име на пливачка федерација и програмски активности добивале финансиски средства од програмски буџет, спортски ваучери, олимписки комитет, општини и спонзори, објави Маленко на својот Фејзбук профил.

Во продолжение објавата на Маленко ја пренесуваме во целост:

Нејсе, тоа допрва согласно закон и институции со правосилни судски пресуди ќе биде НАПЛАТЕНО без пардон од секој, без притоа да биде нарушено нормално тековно работење во пливање и програмски активности кои допрва следат по завршување на комплетна спортска ревизија во водени спортови (регистрирани активни пливачи, тренери за лиценца за работа, правни субјекти за дејност спорт пливање) согласно закон, статут правилници и меѓународни спортски критериуми во ПФМ!

 

Е сега мала бесплатна спортска едукација за сите нервозни и „загрижени“ лица кои секојдневно преку посредници прашуваат до каде е работата и што се случи, како вака?!?

 

Епа се случи ПРАВДА, се случи СПОРТСКИ НОКАУТ од едно лице кон сите инволвирани спортско неписмени лица, политички функционери и бизнис криминални групации кои Ве имаат за Вас за уши нонстоп последниве 15год за хонорар. Се случи ПОТОП за Вас, заедно со вашите „ментори професори“ кои освен „спортски оргии“ секој викенд (Петок-Недела) НЕМААТ ништо друго направено од област – Спорт!

 

– Наредниве пет дена научете што значи

 

П – Правосилна

И – Извршна

С – Стоп за Вас

К – Крај за Вас

А – Александар

М – Маленко

The post Александар Маленко го доби спорот со Пливачката федерација на Управен суд, се докажало дека се што работеле во последниве 27 месеци било нелегално appeared first on Република.

Евгениј Поп Ацев е победник на пливачката трка одржана на патеката во должина од 2,5 милометри од Горица до Охрид.

Поп Ацев триумфираше во драматична завршница со време 29:02:71 минути, пред Никола Ѓуретановиќ кој на целта стигна втор со време 29:02:98. Третото место го освои Кристијан Стојановски со време 29:23:46.

Во женска конкуренција победи Ивана Неделковска (31,33,80), пред Јована Неделковска (33.07,11) и Росана Гошева (37.59,32).

Маратонот помина во организација на Клубот за спортови на вода „Охридски бранови 2008 Охрид“ под покровителство на Советот на Општина Охрид, традиционално на Охридското Езеро по 44. пат.

Илинденскиот пливачки маратон е третата трка од Македонскиот куп во далечинско пливање.

The post Најбрз во драматичен финиш: Поп Ацев славеше на Илинденскиот пливачки маратон appeared first on Република.

Во организација на Клубот за спортови на вода „Охридски бранови 2008 Охрид“ под покровителство на Советот на Општина Охрид, традиционално денеска на Охридското Езеро ќе се одржи 44. Илинденски пливачки маратон.

На патеката долга 2,5 километри од Горица до Охрид во должина се пријавени пеесеттина пливачи од Македонија и странство, поделени во две категории - пливачи постари од 16 години старост и пливачи родени 2008 година и помлади.

Стартот на маратонот ќе биде од плажата „Горица 1“, со тоа што помладите стартуваат во 10:30 часот, додека втората група час подоцна. Целта е на Кеј Македонија во Охрид кај хотелот „Нова Ривиера“, а пристигнувањето на пливачите на целта се очекува околу пладне.

Илинденскиот пливачки маратон на Охридското езеро е третата трка од Македонскиот куп во далечинско пливање.

The post На Охридското Езеро денеска ќе се одржи 44. Илинденски пливачки маратон appeared first on Република.

Жителите од швајцарскиот град Базел смислија план како да се спасат од летните горештини кога ќе си одат дома од работа. Решението е: ни помалку ни повеќе, туку да пливаат.

Оние кои живеат низводно од местото каде што сакаат да одат по работа ги фрлаат своите работи во водоотпорна торба, скокаат во Рајна и едноставно лебдат до дома, разладувајќи се по пат.

Оваа необична навика на жителите стана хит меѓу туристите кои и самите бараат бегство од летните горештини во градската река, чија летна температура е околу 23°C.

Пливањето во Рајна е една од омилените летни активности меѓу локалното население, но градските власти ги повикуваат туристите да им се придружат и да скокнат во реката.

Покрај тоа што можете да лебдите дури три километри низводно, има неколку места директно на брегот на Рајна каде што можете да одморите и да се сончате.

Сè што треба да направите е да ги ставите алиштата и работите во таканаречената „Wickelfisch“, водоотпорна торба за капење во форма на риба, која ја произведува управата на Базел и стана еден од најпопуларните сувенири во градот.

https://www.youtube.com/watch?v=pAXbN2hWodc

The post Смислија начин да ги избегнат горештините: Граѓаните на Базел од работа се враќаат пливајќи до дома appeared first on Република.

Американската пливачка, Кејти Ледеки, дојде до својот 20 златен медал на светските првенства, откако триумфираше на трката на 1.500 метри слободен стил во јапонскиот град Фукуока.

Седумкратната олимписка победничка, влезе во трката како апсолутен фаворит и ја исплива делницата од 1.500 метри за повеќе од 13 секунди побрзо од Италијанката, Симоне Квадареља.

Бронзениот медал го освои Ли Бингџи од Кина.

Навистина сум задоволна од денешниот исход. Едноставно многу се забавувам тука оваа недела“, изјави Ледеки по победата.

The post Дама без конкуренција: Американката Ледеки дојде до својот 20. златен медал од светските првенства appeared first on Република.

Трикратната олимписка победничка, Австралијката Кејли МекКион (21) постави нов светски рекорд на 200 метри грбно, испливувајќи ја патеката на првенството на Нов Јужен Велс во Сиднеј, за 2:03, 14 минути.

Со таквата трка, МекКион за 0.21 секунди го подобри досегашниот светски рекорд на Американката Реган Смит од Светското првенство во Гвангжу во 2019 година.

Младата Австралијка на последните Олимписки игри во Токио освои три златни медали на 100 метри грбно, 200 метри грбно и во штафетата 4×100 мешано, како и бронза на 4×100 мешано.

По Олимписките игри ми беше тешко повторно да се вратам во базенот. Не бев сигурна, меѓутоа, најдов нова љубов кон спортот и тоа само покажува дека среќен пливач е брз пливач. Ништо не сменив во својата програма или тренинзите, само што сум посреќна“, изјави МекКион, која е и актуелната светска првенка на 200 метри грбно.

The post Австралијката МекКион постави нов светски рекорд на 200 метри грбно appeared first on Република.

Во водите на Охридското Езеро денеска во организација на пливачкиот клуб „Охридски бранови“, а под покровителство на Општина Охрид, по 43. пат ќе се одржи Илинденскиот пливачки маратон во должина од 2,5 километри, со старт на плажата „Горица“ и цел на Градското пристаниште.

Катерина Стојаноска од пливачкиот клуб „Охридски бранови“ вчера на прес-конференција информираше дека за учество на маратонот се пријавени 44 пливачи, од кои 29 мажи и 15 жени.

– Натпреварувачите ќе бидат поделени во две категории. Првата категорија е до 16 години, а втората од 17 до 35 години. Стартот на првата трка е од 10 часот, додека на втората од 10 часот и 45 минути. За регуларноста на трката ќе бидат ангажирани десет судии, а за безбедноста ќе се грижи Црвениот крст – Охрид, истакна Стојаноска.

Локалната самоуправа, според градоначалникот Кирил Пецаков, години наназад го поддржува настанот и ќе продолжи и во иднина.

– Се надевам дека во наредните години кога ќе го добиеме и затворениот базен ќе учествуваме уште повеќе во градењето на вистински спортски личности, кои ќе постигнуваат врвни резултати во пливањето. Имајќи предвид дека Охрид е туристички град со езеро, треба да вложуваме токму во овој спорт, зошто праксата и минатото покажаа дека многу големи имиња излегоа од овој спорт и се надеваме дека во наредниот период со соодветна инфраструктура и соодветни вложувања како од локалната самоуправа, така и од приватните стопанственици ќе добиваме големи имиња во пливањето и ќе постигнуваме врвни резултати, рече Пецаков.

The post Илинденскиот пливачки маратон по 43. пат во водите на Охридското Езеро appeared first on Република.

Охридскиот супер херој со челична волја, Марко Пејчиновски, претпладнево го започна петтиот подвиг ова лето на Охридското Езеро. Марко денеска ја препливува делницата од Струга до Пештани долга 21 километар.

Претходно, Марко ги исплива релациите Радожда Охрид (14), Радожда – Градиште (18), Радожда – Трпејца (22) и Струга – Св. Наум (30).

До крајот на летото Марко ќе преплива уште пет делници на Охридското Езеро, во вкупна должина од 250 километри.

The post Марко ита кон петтиот подвиг ова лето на Охридското Езеро appeared first on Република.

Младиот пливач-маратонец Марко Пејчиновски уште еднаш ја воодушеви македонската спортска јавност, овојпат на празникот на големиот светител и Чудотворец Св. Наум.

Денеска го заврши своето четврто препливување за ова лето на релација Струга – Св. Наум (30 километри). Препливувањето (прво во јули) успеа да го заврши со време од девет часа и 26 минути.

Марко летово има план да плива 10 различни делници, во вкупна должина од околу 250 километри.

Второто препливување во јуни беше од Радожда до Градиште (18 км) со време од шест часа и 40 минути, а првото беше на релација Радожда – Охрид (14 км) со време од пет часа и 25 минути.

The post Марко Пејчиновски го заврши четврто препливување за ова лето на релација Струга – Св. Наум appeared first on Република.

Американската репрезентативка во уметничко пливање Анита Алварез беше спасена од дното на базенот од својот тренер за време на Светското првенство во водени спортови во Будимпешта. Дваесет и петгодишната Алварез престана да дише и потона во базенот откако го заврши својот настап во финалето.

Нејзиниот тренер Андреа Фуентес ја извади Алварез на површината, по што таа беше ставена на носилки. Американскиот тим соопшти дека Алварез сега е добро.

Алварез се онесвести и по својата изведба на олимписките квалификации во Барселона минатата година, кога исто така ѝ беше дадена помош на самото место.

Анита е во ред. Лекарите ѝ ги проверија сите витални функции и сè е нормално - изјави Фуентес.

Шпанскиот весник „Марка“ објави дека Фуентес скокнала во базенот зашто спасувачите не реагирале.

The post Американска пливачка се онесвести и потона на дното од базенот, нејзиниот тренер ја спаси од давење appeared first on Република.

Меѓународната федерација за пливање и ватерполо (ФИНА) го официјализираше новото правило, според кое трансродовите лица повеќе нема да можат да се натпреваруваат во женска конкуренција.

Овој проблем доби посебно внимание кога Американката Лиа Томас со рекордно време ја освои националната колеџ титула во САД, а три години претходно се натпреваруваше во машка конкуренција.  Ова наиде на отпор кај јавноста и самите учесници, а ФИНА реши да ги промени правилата.

Новите правила кои се донесени со цел да гарантираат фер пливање за пливачките, се усвоени со 71% гласови „за“ од 152 членки на ФИНА. Така, трансродовите лица, со акцент на оние кои го промениле полот од машки во женски, повеќе нема да можат да се натпреваруваат со жени, туку ФИНА ќе воспостави посебна категорија наречена „отворено“, во која ќе се натпреваруваат трансродовите лица.

Исклучок ќе бидат само оние лица кои до 12-годишна возраст го промениле полот.

The post По скандалите со Лиа Томас, трансродовите лица нема да смеат да пливаат во женска категорија appeared first on Република.

Најдобрата македонска пливачка, Миа Еминова-Блажевска имаше одличен настап на трката на 100 метри грбно на Светското првенство во пливање кое се одржува во Будимпешта, Унгарија.

Таа денеска настапи во втората квалификациска трка го освои третото место со време од 1:04.11 минута, што беше за 30 стоти делови од секундата подобро од нејзиниот досегашен рекорд на 100 грбно.

Ова време беше доволно за освојување на 30 место во квалификациите од вкупно 43 пријавени пливачки во оваа конкуренција.

The post Еминова-Блажевска со нов рекорд на Македонија на СП во Будимпешта appeared first on Република.

Охриѓанецот Марко Пејчиновски неодамна објави дека ова лето ќе има 10 препливувања во 10 викенди и ќе исплива 250 километри. Тој денеска исплива 14 километри од Радожда до Охрид.

„Летната одисеја започна. Стартуваме со првото од десетте препливувања. Радожда – Охрид (14 километри)“, објави Марко на социјалните мрежи.

По речиси пет и пол часа пливање тој повторно се огласи на социјалните мрежи каде ги извести своите следачи дека успешно ја испливал оваа релација.

„После големи искушенија со ветар и бранови, Марко пристигна на Охридското пристаниште за 5:25:09 часа. 1/10“, стои во објавата на социјалните мрежи

The post Летната одисеја за Марко започна: За пет часа исплива од Радожда до Охрид appeared first on Република.