Овесната каша се смета за еден од најздравите појадоци. Освен што ги чисти цревата, е идеален избор и за слабеење, поради што е составен дел од различни диети.

Таа е полна со растителни влакна и ќе ве одржува сити подолго време. Eдна студија од 2016-та година објави дека јадењето појадок направен со јаглехидрати со „бавно ослободување“, како што се овесна каша или житарки од цели трици, три часа пред вежбањето може да ви помогне да согорите повеќе маснотии.

Јадењето јаглехидрати со „бавно ослободување“ не го зголемува шеќерот во крвта толку високо како јадењето рафинирани јаглехидрати (на пример, бел леб). За возврат, нивото на инсулин не се зголемува толку високо. Бидејќи инсулинот игра улога во сигнализирањето на вашето тело да складира маснотии, намалувањето на шеќерот во крвта може да ви помогне да согорите маснотии.

РЕЦЕПТ

Состојки:
овесна каша без адитиви – само овес
1 лажица какао
1 лажица сурови лешници
2 лажици суво грозје
1 кисело јаболко (или овошје по избор: банана, боровинка, брусница)
1 лажица ленено семе (мелено)
1 лажица чиа семе
вода
1 лажица мед

Подготовка:

Измешајте ги сите суви состојки во сад, додека количината на овесна каша е по желба. Додадете топла вода и мед, потоа јаболко и измешајте сè. По 5 минути веќе можете да јадете. Овој вид на појадок ќе ве држи сити до ручек.

The post Овесната каша како најздрав појадок за слабеење appeared first on Република.

"Не се малку луѓе кои го започнуваат денот со каша, што е добро ако не зборуваме за инстант сорти. Тие се полни со едноставни јаглехидрати кои го тераат панкреасот да работи активно и произведува инсулин. Бидејќи нивото на шеќер во крвта прво нагло се зголемува а потоа брзо паѓа, се чувствуваме уморни.

Треба да се јадат житарки што се варени, а не оние што се само прелиени со врела вода.

„Кај ваквите житарки јаглехидратите соверите.

The post Никако не јадете го ова за доручек appeared first on Република.

Гордана Тодоровиќ од Велико Поље кај Обреновац доживеала огромен шок кога додека го хранела своето бебе, во лажицата пронашла големо парче стакло,пренесува „Република.рс“.

Мајката  на деветмесечното бебе му дала за појадок оброк од банана и јаболко каша на Јувита и речиси до крајот на хранењето не забележала ништо необично.

На моето 9-месечно дете му дадов каша.Изеде повеќе од половина од теглата и блиску до дното, кога ја зедов со лажица, почувствував парче стакло - вели мајката.

The post Mајки внимавајте: Во овие каши за бебиња е пронајдено стакло appeared first on Република.