Некои од работите кои обично ги чуваме во спалната соба не само што создаваат дополнителен неред, туку можат да доведат и до несоница и други здравствени проблеми.

1. Технологија

Технологија ни ги зазеде животите, па нејзиното елиминирање од спалната соба не е лесна задача. Сепак, постојат добри причини зошто треба да ги оставите паметните телефони, лаптопите и таблетите барем додека спиете. Прво, сината светлина што ја емитуваат екраните: го попречува производството на мелатонин и предизвикува несоница. Второ, содржината што ја консумираме на Интернет.

Доколку телефонот или компјутерот се до креветот, големо искушение е да пребарувате на социјалните мрежи пред да заспиете. Во меѓувреме, вести, коментари, кратки видеа итн. придонесуваат за преоптоварување со информации – дополнителен стрес што го отежнува заспивањето. Така, со отстранување на гаџетите од спалната соба, значително ќе го подобрите квалитетот на спиењето и ќе се чувствувате многу побудни следното утро.

2. Реквизити за вежбање

Држење опрема за вежбање, тегови, душеци, еластични ленти и сл. во спалната соба е исто така лоша идеја. Опремата за вежбање е почва за бактерии, а ако немате време за вежбање, гледањето во опрема за вежбање или душек веројатно ќе направи да се чувствувате виновни, а тој стрес не ви е потребен пред спиење. Затоа, дури и ако имате голема спална соба, преместете ја спортската опрема во друга просторија.

3. Биро и компјутер

Спалната соба треба да остане место каде што бегате од секојдневните грижи. И ако ставите биро таму, спалната соба ќе стане просторија поврзана со стрес и негативни емоции од тешките ситуации на работа. И како резултат на тоа, нема да можете целосно да се опуштите пред да заспиете. Исто така, штетно е да работите од кревет (да, дури и да одговарате на е-пошта) – ги замаглува границите помеѓу одмор и работа и создава дополнителен стрес. А стресот му штети и на менталното и на физичкото здравје.

4. Валкана облека

Не толку чистите работи сместени во аглите на спалната соба се вообичаена глетка. Сепак, не е хигиенски и создава неред, кој мозокот го доживува како недовршена задача, создавајќи стрес пред спиење. Не треба да чувате корпа со валкани алишта во спалната соба – тоа може да влијае на квалитетот на воздухот.

5. Стар душек

Препорачаниот животен век на секој душек е 8-10 години. Сепак, многумина спијат на ист душек со децении. Во меѓувреме, старите душеци можат да предизвикаат проблеми со грбот и се вистински резервоар за грини од прашина.

The post На овие пет предмети не им е местото во спалната соба, бидете внимателни appeared first on Република.