Одредени намирници, богати со протеини, влакна и здрави масти, можат да помогнат во стабилизирањето на шеќерот во крвта, па дури и да ја сменат отпорноста на инсулин.

Со одржување на нивото на шеќер во крвта во рамнотежа, овие намирници спречуваат скокови и несреќи кои можат да доведат до желба и прејадување. Вклучувањето на таквите закуски во вашата дневна рутина може да го поддржи метаболичкото здравје, олеснувајќи го управувањето со тежината и намалувајќи го ризикот од развој на дијабетес тип 2.

Бобинки

Антиоксидансите во бобинките се поврзани со подобрена инсулинска чувствителност, играјќи улога во ефикасно регулирање на шеќерот во крвта. Природната сладост на бобинки, исто така, ги задоволува слатките желби на здрав начин, што ги прави вкусен и хранлив избор за оние кои сакаат да го стабилизираат шеќерот во крвта и да ги поддржат целите за губење на тежината преку внимателно јадење.

Свежо сирење со овошје

Свежото сирење е значаен извор на протеини, кој помага во губење на тежината преку промовирање на ситост и намалување на желбата за прејадување. Вклучувањето на овошје додава есенцијални витамини, влакна и антиоксиданси, подобрувајќи го нутритивниот профил на закуската.

Ова здраво дуо не само што ја задоволува желбата за благо, туку и поддржува контрола на тежината преку неговата способност да обезбеди постојана енергија, да го стабилизира нивото на шеќер во крвта и да придонесе за урамнотежена и задоволувачка исхрана.

Индиски ореви

Индиските ореви се добар извор на магнезиум, минерал кој игра клучна улога во метаболизмот на гликозата и чувствителноста на инсулин. Соодветниот внес на магнезиум може да помогне да се подобри контролата на шеќерот во крвта и да се намали ризикот од отпорност на инсулин.

The post Овие намирници го стабилизираат шеќерот во крвта appeared first on Република.

Генетиката и начинот на живот играат значајна улога во тоа дали некој изгледа младешки, но важен фактор е и исхраната. Доколку сакате да имате мека кожа и блескав тен дури и во подоцнежните години од животот, јадете храна која го стимулира производството на колаген, а со тоа придонесува за здрав и сјаен изглед на кожата.

Дерматологот Аманда Дојл откри три намирници за кои вели дека можат да го забават стареењето:

Белки од јајца

Колагенот и другите амино киселини, кои се добри за кожата, природно се наоѓаат во белките од јајца, кои исто така имаат хранливи протеини.

Колагенот е клучна компонента во спречувањето на брчките, а се верува дека овој природен внес на колаген од белките може да помогне во природната синтеза на колаген во организмот – објаснува дерматологот.

Тој додава дека колагенот од белките ја зголемува затегнатоста на кожата, ги намалува брчките околу очите и на лицето.

До седум јајца неделно можат да бидат одлични за кожата, а нема да му наштетат на здравјето на срцето – вели дерматологот.

Цреши

– Црешите содржат антиоксиданси и микронутриенти, како и витамини А и Ц, железо, фолна киселина и калциум. Антиоксидансите имаат силни својства против стареење, а витамините А и Ц докажано имаат фотозаштитни својства – истакнува дерматологот.

Овие фотозаштитни својства можат да помогнат да се заштити кожата од оштетување на сонцето.

Авокадо

Генетиката и начинот на живот играат значајна улога во тоа дали некој изгледа младешки, но важен фактор е и исхраната. Доколку сакате да имате мека кожа и блескав тен дури и во подоцнежните години од животот, јадете храна која го стимулира производството на колаген, а со тоа придонесува за здрав и сјаен изглед на кожата.

The post Tри намирници кои можат да го забават стареењето appeared first on Република.

Овие популарни намирници ќе направат повеќе штета отколку корист за време на сезоната на болести.

Во текот на зимската сезона, може да изгледа невозможно да се избегнат болести како што се настинки и грип. И во последниве години, ковидот стана уште една сезонска болест за која треба да бидеме свесни.

Тоа е затоа што овие типови на инфекции напредуваат во ладни услови, како и тоа што поминуваме многу повеќе време во затворен простор со други луѓе.

Се разбира, постојат многу начини на кои можеме да ги ублажиме симптомите, вклучително и лекови против болки, користејќи пареа и спрејови за нос. Сепак, секогаш е најдобро да се спречи болеста.

Имајќи го тоа на ум, еден експерт ги сподели своите совети за тоа што да се јаде во текот на зимата. Роберт Лав откри три популарни намирници кои треба да ги избегнувате.

Тој предупреди дека тие не само што ќе го забават вашето закрепнување, туку може да ја влошат вашата болест.

Рафиниран шеќер

Шеќерот природно се наоѓа во многу намирници, како што се овошјето, зеленчукот, млечните производи, јаткастите плодови и семките.

Меѓутоа, рафинираниот шеќер се добива со екстракција на природен шеќер од храна како што се шеќерна трска, шеќерна репка или пченка.

Често се додава во преработената храна за да им даде вкус.

Алкохол

Многу луѓе ќе пијат алкохол кога ќе се чувствуваат лошо.

Тој вели: „Алкохолот го нарушува имунолошкиот систем. Алкохолот, исто така, доведува до проблеми со спиењето и ја нарушува меморијата и им штети на цревните бактерии.“

Пржена храна

Знаеме дека е вкусно, но не треба да го јадеме.

„Зошто? Затоа што во голема мера го зголемува воспалението кога сте болни.“

The post Овие намирници треба да ги избегнувате кога сте болни appeared first on Република.

Холандија ќе покрене истражување чија цел ќе биде да се најде механизам за намалување на разликите во цените на основните намирници во ЕУ и да се обезбеди „фер“ европски пазар, најави холандската министерка за економија Мики Адријансенс.

Секогаш ќе има одредени разлики во цените, но сакаме фер пазар. Во Европа имаме голем единствен пазар од кој сите сакаме придобивки, но тоа ќе мора да биде видливо во супермаркетите, ијзави Адријансенс во интервју за холандското радио БНР.

Таа нагласи дека ова прашање го покренала на вчерашното заседание на Советот за конкурентност на ЕУ во Брисел, при што добила поддршка од нејзините колеги од Белгија и Луксембург, Пјер-Ив Дермањ и Франц Фајо.

Според Адријансенс, набавните цени на намирниците за трговците на мало во Германија се пониски од оние во трите земји на Бенелукс, што ги става германските продавачи во конкурентска предност и ги намалува трошоците на потрошувачите.

Таа истакна дека не бара утврдување на фиксни продажни цени на ниво на ЕУ, но смета дека со правилата на Унијата за храната и за стандардите на производите може да се обезбеди „поправеден терен за игра“ за сите земји членки.

Тие (правила) варираат од земја до земја, што исто така е една од причините зошто има разлики во цените на производите, додаде Адријансенс.

Индексите на трошоците на домаќинствата во трите земји на Бенелус – Белгија, Луксембург и Холандија се повисоки од просекот на ниво на ЕУ. Во 2022 година, тој во Белгија бил за 14,8 отсто повисок од просечниот европски индекс на трошоците на домаќинства, во Холандија за 16,7, а во Луксембург за дури 36,8 проценти.

Адријансенс очекува резултатите од истражувањето да бидат објавени пред крајот на оваа година.

The post Холандија ќе истражува начини за намалување на разликите на цените на намирниците во ЕУ appeared first on Република.

Холандија ќе покрене истражување чија цел ќе биде да се најде механизам за намалување на разликите во цените на основните намирници во ЕУ и да се обезбеди „фер“ европски пазар, најави холандската министерка за економија Мики Адријансенс.

- Секогаш ќе има одредени разлики во цените, но сакаме фер пазар. Во Европа имаме голем единствен пазар од кој сите сакаме придобивки, но тоа ќе мора да биде видливо во супермаркетите, ијзави Адријансенс во интервју за холандското радио БНР.

Таа нагласи дека ова прашање го покренала на вчерашното заседание на Советот за конкурентност на ЕУ во Брисел, при што добила поддршка од нејзините колеги од Белгија и Луксембург, Пјер-Ив Дермањ и Франц Фајо.

Според Адријансенс, набавните цени на намирниците за трговците на мало во Германија се пониски од оние во трите земји на Бенелукс, што ги става германските продавачи во конкурентска предност и ги намалува трошоците на потрошувачите.

Таа истакна дека не бара утврдување на фиксни продажни цени на ниво на ЕУ, но смета дека со правилата на Унијата за храната и за стандардите на производите може да се обезбеди „поправеден терен за игра“ за сите земји членки.

- Тие (правила) варираат од земја до земја, што исто така е една од причините зошто има разлики во цените на производите, додаде Адријансенс.

Индексите на трошоците на домаќинствата во трите земји на Бенелус – Белгија, Луксембург и Холандија се повисоки од просекот на ниво на ЕУ. Во 2022 година, тој во Белгија бил за 14,8 отсто повисок од просечниот европски индекс на трошоците на домаќинства, во Холандија за 16,7, а во Луксембург за дури 36,8 проценти.

Адријансенс очекува резултатите од истражувањето да бидат објавени пред крајот на оваа година.

The post Холандија ќе истражува начини за намалување на разликите на цените на намирниците во ЕУ appeared first on Република.

Докторка откри три намирници кои мора да ги избегнувате доколку сакате да ги избегнете брчките. Според д-р Џенин Боуринг, нема смисла да трошите пари на фиоки полни со производи за убавина, доколку сепак уживате во одредена храна. Таа објасни зошто храната може да предизвика брчки и некои паметни начини како да ги избегнете, пренесува The Sun.

Првото нешто што треба да престанете да јадете ако сакате да изгледате помладо е помфрит. „Знаеме дека лошите масти во помфритот и она во што се пржат, се разбира, можат да бидат многу воспалителни за телото“, објасни таа. Проблемот е што компирот е богат со нешто што се нарекува глифосат и деутериум, што е штетно за митохондриите во нашите тела - прави да изгледате постари. „Сакаме добри митохондрии додека старееме“, продолжи докторката.

Премногу бел шеќер исто така може да направи да изгледате постаро, па лоша вест е ако сакате неколку лажички во чајот или кафето. Лошо е од истата причина како и помфритот - високото ниво на деутериум ги забавува виталните митохондрии, што може да впредизвика побрзо стареење.

И конечно, високите нивоа на транс-масти во маргаринот го отежнуваат внесувањето на хранливите материи во нашето тело и исфрлањеето на токсините.  Но, тоа не е сè, според Health Digest, маргаринот може да ја направи вашата кожа почувствителна на ултравиолетово зрачење - што може да предизвика сериозно оштетување на вашата кожа. Транс мастите во маргаринот ја уништуваат хидратацијата, а колку помалку е хидрирана вашата кожа, толку побрзо се појавуваат брчките.

The post Не сакате да изгледате старо? Исфрлете ги овие три намирници од вашиот живот! appeared first on Република.

Сите знаеме колку е важна исхраната, бидејќи освен што влијае на целокупното здравје, влијае и на расположението.
Факт е дека од пандемијата, менталното здравје стана топ тема, а кога станува збор за менталното здравје и храната, се поголем број луѓе стануваат свесни дека храната што ја јадеме може сериозно да влијае на нашето расположение, пренесува Eat This.
Истражувањето чии резултати беа објавени во „The British Medical Journal“ покажуваат дека исхраната игра водечка улога во тоа како се чувствуваат нашето тело и мозок.
Имено, лошата исхрана може да доведе до депресија, анксиозност, па дури и агресија, меѓутоа, подобрувањето на исхраната и конзумирањето одредени намирници може да помогне во менталното здравје.
Рејчел Енгелхарт, регистриран диететичар и сертифициран интуитивен советник за исхрана, вели дека одредена храна може да ги поддржи процесите во телото кои се одговорни за позитивното расположение и одржување на енергијата.
Таа тврди дека најдобра храна за добро расположение се масните риби, јогуртот, бананите, урдата, јаткастите плодови, семките и школките.

The post Храната што ја јадеме влијае на нашето расположение appeared first on Република.

Поради војната во Украина, светот се соочува со недостиг од популарни прехранбени производи.

Во текот на изминатите неколку месеци, многу популарни и секојдневни намирници во продавниците станаа ужасно скапи или многу тешко да се најдат, пишува „Блумберг“.

Исто така, во овој труд се наведува дека многу компании мака мачат да најдат алтернативи за производи кои не се достапни или се сè помалку на пазарот.

Проблемот се припишува на растегнатиот глобален синџир на снабдување, со голем број фактори кои се движат од неповолни временски услови и пандемијата на корона вирусот до геополитички тензии и зголемена побарувачка, кои придонесуваат за проблемот.

Во Германија луѓето што пијат пиво се соочуваат со недостиг од шишиња, делумно поради војната во Украина, која ги снабдува пиварите со стакло. Националните пиварници, кои веќе плаќаат повеќе за струја и јачмен, ги повикуваат клиентите да ги враќаат празните шишиња, пишуваат медиумите.

Во САД, пуканките станаа извор на загриженост за кинољубителите бидејќи фармерите размислуваат да се откажат од пченката во корист на попрофитабилните култури.

Проблемите не го поштедија ниту зеленчукот, а недостигот на зелена салата во Австралија го натера „КФЦ“ да става зелка во бургерите. Во Велика Британија, „Мекдоналдс“ поради недостиг, мораше да ги рационализира доматите, користејќи едно парче наместо две.

Гигантот за брза храна исто така мораше да престане да продава голем помфрит во неколку земји поради бавната испорака и глобалниот недостиг на компири.

Во меѓувреме, рестораните „КФЦ“ во Сингапур, наводно, го замениле помфритот со некаква мешавина од вафли. Во Кенија, корисниците на социјалните мрежи повикуваат на бојкот на синџирот за брза храна бидејќи не користат компири од локално потекло.

Исто така, недостигот на храна ја погоди и Јапонија, што доведе до тоа рестораните да повлечат одредени јадења од своето мени.

Како што истакнува Мадхав Дурба, потпретседател за стратегија за синџирот на снабдување во „Coupa Software“, деловните лидери треба повторно да размислат од каде да увезуваат стоки.

Тој за „Блумверг“ вели дека, преку нови технологии и подобро планирање, тие можат да ги намалат потенцијалните доцнења, изгубените приходи и „постојаното гаснење пожари“ за да се справат со недостигот.

The post Недостиг на омилените намирници во светот: Нема компири, пуканки, загрозени и пивопиите appeared first on Република.

На многумина омиленото јадење за појадок им е сендвич, во кој покрај салатата мора да се стави малку месо, а најчесто тоа е шунка.

Покрај тоа што шунката содржи добри хранливи материи, има и негативни, односно има еден несакан ефект – ја задржува водата во организмот.

За да има убав вкус, на шунката при изработката ѝ се додава многу сол, односно, како што извести американското Министерство за земјоделство, во 85 грама чадена шунка содржи околу 830 милиграми натриум.

Така, при честото консумирање шунка, тоа доведува до задржување на водата во телото, па затоа стапалата, рацете или зглобовите може да отечат.

Но, тоа не е се… Последицата е многу повеќе од оток. Кога прекумерниот внес на сол влегува во телото, се јавува задржување на водата, што врши притисок врз крвните садови, што може да го зголеми ризикот од срцев или мозочен удар.

Може да дојде и до губење на калциум од коските, што долгорочно може да предизвика сериозни проблеми со коските.

Исто така, голема количина сол може негативно да влијае на црниот дроб и бубрезите. Нутриционистите препорачуваат дека е неопходно умерено да се јаде шунка, но и да се пие повеќе вода.

The post Оваа намирница ја јадеме сите, а има многу негативни дејства appeared first on Република.

Чистењето или детоксикацијата на организмот е задолжителен процес кој мора да го правиме за да го зајакнеме организмот и да ги исфрлиме сите токсини од организмот, посебно по прележан ковид и употреба на повеќе медикаменти.

Поради тие причини потребно е да го детоксицирате вашиот организам и да ги исчистите белите дробови и црниот дроб со природни препарати и намирници. Постапката е едноставна, а овие намрници ги има речиси во секоја кујна.

Лук

Лукот е богат со алицин и селен и поттикнува произведување на важни ензими за црниот дроб кои придонесуваат во елиминацијата на токсини во организмот. Оваа намирница делува и противвоспалително, па помага при астма, а воедно го намалува ризикот од појава на канцер на бели дробови.

Освен тоа, употребата на лукот го намалува развојот на кардиоваскуларни заболувања, како што се зголемен холестерол, лош холестерол, спречува настанување тромб итн.

Ѓумбир

Ѓумбирот содржи висок процент од витамините Ц и Б, магнезиум, бакар, манган и други минерали. Благодарение на високата концентрација на гингерол, овој егзотичен зачин придонесува во детоксикацијата на организмот.

Неговите ензими помагаат во отстранување на собраните токсини во црниот дроб. Исто така, докажано е дека ѓумбирот поволно делува на оштетениот црн дроб затоа што ја намалува отпорноста на инсулинот и може да спречи воспаленија. Ѓумбирот ја стимулира циркулацијата во крвта, а со самото тоа придонесува и во детоксикацијата на организмот.

Куркума

Куркумата има моќно антиоксидантско својство, но и антибактериско, антивирусно и антиканцерогено. Овој зачин со карактеристичн вкус и изразено жолта боја помага во полесно разградување на маснотиите во организмот.

Досегашни студии покажале дека куркумата помага и во отстранување на притисокот од белите дробови кој настанува како резултат на долгогодишно пушење цигари, намалувајќи го ризикот од белодробни заболувања.

The post Три намирници со кои ќе го исчистите организмот по прележан ковид appeared first on Република.