Вежбањето има значително влијание врз здравјето на нашето срце, тело и мозок, придонесувајќи за спречување на кардиоваскуларните болести, рак и дијабетес, намалување на симптомите на депресија и анксиозност, истовремено обезбедувајќи здрав раст и развој кај децата и младите. Сепак, 1 од 4 возрасни не ги исполнува препорачаните нивоа на физичка активност.

Освен тоа, Светската здравствена организација проценува дека околу 5 милиони смртни случаи годишно би можеле целосно да се спречат доколку луѓето практикуваат редовна физичка активност.

Според препораките на Светската здравствена организација, во текот на денот е потребно да се издвојат најмалку:

– 180 минути за физичка активност со различен интензитет за деца до шест години,

– 60 минути умерена до интензивна физичка активност за деца и млади на возраст од 6 до 18 години, т.е.

– 30 минути умерена до интензивна физичка активност за возрасни.

Изборот на видот на активности (пешачење, пливање, трчање, вежби), нејзината зачестеност и времетраење зависат од полот, возраста, здравствената состојба, а особено од кондиционата подготвеност.

Главните цели на националните и глобалните активности на денот на физичката активност (движењето) за здравје се:

– подигање на јавната свест за придобивките од физичката активност во спречување на хронични незаразни болести;

– промовирање на придобивките од физичката активност и укажување на добра практика;

– зголемување на спроведувањето на физичките активности на сите нивоа и во сите области (слободно време, транспорт, работа) и средини (училиште, заедница, дом, работно место);

– промовирање на здрав начин на живот и решавање на здравствени проблеми преку спорт и други физички активности, намалување на пушењето, здрава исхрана, намалување на насилството, стресот и социјалната изолација.

The post Пет милиони смртни случаи годишно може да се спречат ако луѓето практикуваат редовна физичка активност appeared first on Република.