УХМР најавува дека од утре Македонија влегува во портокалова фаза на предупредување од високи температури. Затоа ова е совршено време за диета со лубеница.

Неделно мени за диета од лубеница од 5 дена

Прв ден:

• Појадок: 1 парче лубеница и 1 шолја кафе или чај
• Ручек: 150 гр говедско месо со 150 гр варен ориз. Засладете се со парче лубеница
• Вечера: 60 ​​гр сирење, парче леб и парче лубеница

Втор ден:

• Појадок: 1 парче леб, 1 шолја кафе или чај и 1 парче лубеница
• Ручек: 100гр пилешко без кожа, 1 парче леб и 1 парче лубеница
• Вечера: 100 гр скара риба, 100 гр варен ориз и дури 2 парчиња лубеница.

Трет ден:

• Појадок: Како претходниот ден – парче леб, шолја кафе и парче лубеница
• Ручек: 50гр тестенини со сос од домати и 3 парчиња лубеница.
• Вечера: салата од свеж зеленчук и лубеница – колку што можете да јадете

Четврти ден:

• Појадок: 2 парчиња лубеница
• Ручек: супа од брокула (секоја супа од зеленчук е добар избор), парче леб и 2 парчиња лубеница.
• Вечера: 3 средно печени компири и 2 парчиња лубеница

Петти ден:

• Појадок: 3 парчиња лубеница
• Ручек: 150 гр говедско месо и неограничена количина лубеница
• Вечера: Парче интегрален леб, 60 гр сирење и 3 парчиња лубеница

Овој метод на исхрана драстично го намалува бројот на потрошени калории и не треба да се држи долг временски период. За време на држењето на диетата,  прескокнете го вежбањето и рекреацијата затоа што веројатно ќе се чувствувате лошо, исцрпено и уморно. Ако забележите дека не ви се допаѓа овој начин на исхрана, запрете го веднаш и не чекајте до петтиот ден по секоја цена. Постојат неколку диети што можете да ги пробате. Можеби диетата со лубеница не е за вас.

The post Нема подобро време за оваа Лубеница диета appeared first on Република.

Главната дилема во врска со лубеницата е количината на шеќер. Храната со гликемиски индекс поголем од 70 се смета за храна со висок ГИ. Лубеницата има ГИ 72, толку многу висок.

Ако сте дијабетичар, тогаш треба да се грижите за тоа како вашето тело ќе се справи со приливот на шеќер во крвта. Ако не сте, треба да го земете предвид гликемиското оптоварување и врз основа на тоа да одредите дали некоја храна ќе придонесе за зголемување на телесната тежина и како телото ќе се справи со шеќерот. И овој индикатор се добива со множење на ГИ со количината на сварливи јаглехидрати, а потоа добиениот број се дели со 100. Гликемиското оптоварување е превисоко ако е поголемо од 20. Помалку од 10 се смета за ниско.

Кај лубеницата гликемиското оптоварување е околу 5 бидејќи на 100 грама има 7 грама јаглехидрати, па затоа нејзината сладост не е проблем и не може да ве здебели. Напротив! Добро е за слабеење.

Ако сакате да изгубите тежина, тогаш сакате да знаете и колку калории има храната кон која се стремите и дали е навистина добар помошник кон таа цел.

Калориската вредност на лубеницата не е висока. Со 100 грама, таа има околу 30 калории. Проблемот е што е полна со вода и многу тешка, а 100гр од ова слатко овошје не е баш доза која го задоволува нашиот апетит. Обично јадеме многу повеќе и се плашиме дека лубеницата може да здебели. А сепак, дури и ако сте јаделе половина килограм од оваа слатка храна, сте изеле 300 калории. Тоа е само малку повеќе калории од 100 грама бел леб.

Диетата со лубеница може да биде многу ефикасна за слабеење. Нејзиниот состав е 90% вода и може да се каже дека пиете повеќе лубеница отколку што јадете. Сепак, за разлика од водата, таа има многу влакна и тоа е нејзината тајна. За разлика од водата, мора да се справите со нејзиното џвакање. Ова испраќа сигнал до мозокот да јаде и полесно се постигнува чувството на ситост. Покрај тоа, влакната го исполнуваат местото во цревата исто како течноста, а тоа го намалува вашиот апетит.

Последна и не најмалку важна предност на лубеницата е фактот што со нејзиното јадење внесувате доволно вода во организмот, што помага во процесот на исфрлање на токсините, регулирање на нивото на натриум во организмот и исфрлање на вишокот вода од организмот.

Пример за мени за 5 дена за исхрана

Прв ден:

Појадок: 1 парче лубеница и шолја кафе или чај
Ручек: 150 гр говедско месо со 150 гр варен ориз. Засладете со парче лубеница
Вечера: 60 ​​гр сирење, парче леб и парче лубеница

Втор ден:

Појадок: парче леб тост, шолја кафе или чај и парче лубеница
Ручек: 100 гр пилешко без кожа, парче леб и парче лубеница
Вечера: 100 гр риба на скара, 100 гр варен ориз и дури 2 кришки лубеница.

Трет ден:

Појадок: Како и претходниот ден – парче тост, шолја кафе и парче лубеница
Ручек: 50 гр тестенини со сос од домати и 3 кришки лубеница.
Вечера: Салата од свеж зеленчук и лубеница – колку што можете да изедете

Четврти ден:

Појадок: 2 парчиња лубеница
Ручек: супа од брокула (секоја супа од зеленчук ќе биде во ред), парче леб и 2 кришки лубеница.
Вечера: 3 печени компири со средна големина и 2 кришки лубеница

Петти ден:

Појадок: 3 парчиња лубеница
Ручек: 150 гр говедско месо и неограничена количина лубеница
Вечера: Парче интегрален леб, 60 гр сирење и 3 кришки лубеница

The post Диета со лубеница која е идеална за слабеење appeared first on Република.

Консумирање на одредени овошја понекогаш се поврзува со надуеност. Диететичарите тврдат дека постојат три вида на овошје чијшто внес треба да биде ограничен доколку страдате од овој проблем.

Јаболка
Иако можеби се најпопуларното овошје, јаболката се богати со влакна, што може да предизвика надуеност кај оние со чувствителен дигестивен систем. Исто така, јаболката содржат пектин, кој е тешко сварлив за некои луѓе и може да предизвика гасови и надуеност.

Лубеница
Лубеницата е омилено летно уживање со причина. Полна е со витамини и минерали, но и вода, што понекогаш може да доведе до привремена надуеност.

Манго
Мангото има многу хранливи материи, но и влакна и фруктоза, што може да биде причина за надуеност кај луѓето со чувствителен стомак. Природните шеќери и влакна во мангото може да ферментираат во дигестивниот систем, што доведува до гасови и надуеност.

The post Дали сте подуени? Виновникот може да биде ова овошје appeared first on Република.

Новиот летен хит - салата од лубеница, краставица, кромид и „фета“ сирење е идеален за освежување во текот на топлите месеци.

За овој рецепт потребни се:

50 милилитри маслиново масло, две лажички вински оцет, половина кафена лажичка сол, 400 грама лубеница, 150 гр. свежа краставица, половина глава црвен кромид, грст нане и 150 гр. од исечкано „фета“ сирење.

Подготовка:

Лубеницата се чисти од семките и се сече на помали парчиња. Кромидот, исто така, се чисти, лупи и се ситни. И краставицата - излупена, се сечка на коцки. Некои тоа го претпочитаат во издлабената кора од лубеницата.

Во друг сад, се мешаат маслиново масло, оцет и сол. Се мешаат сите состојки освен нането во претходниот сад. Салатата се чува во фрижидер, а пред сервирање се посипува со нането.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Tasty (@buzzfeedtasty)

The post Лубеница со кромид звучи чудно, ама оваа летна салата е вистински хит appeared first on Република.

Диетата со лубеница најдобро е да трае од 9 до 13 дена, но постои и забрзана детоксикација која трае 5 дена. Ако се одлучите за подолгиот план, тој ќе се состои од 2 фази: првите 3 дена се јаде само лубеница, а во втората фаза се додаваат останати намирници, додека пак лубеницата се јаде како ужина.

Втората фаза не е рестриктивна како првата и може да трае од 6 до 10 дена, но не содржи премногу намирници.

Лубеницата ве држи сити:

Во втората фаза, менито изгледа вака: За појадок јадете чинија со овесни снегулки со млеко и неколку парчиња кравјо сирење, за ужина 2 до 3 парчиња лубеница, за ручек пилешки стек или немасно говедско месо заедно со салата направена со маслиново масло и за ужина повторно 2 до 3 парчиња лубеница.

Лубеницата ќе ве држи сити подолго време и ќе ви помогне да одолеете на слатките и на другите грицки кои обично сте ги јаделе.

Лубеницата сепак има маана:

Иако има хранливи вредности, сепак луѓето кои имаат покачено ниво на шеќер мора да внимаваат да не претераат при консумирање на лубеницата. Затоа овие луѓе лубеницата мораат да ја комбинираат со други намирници како леќа, јаболкa, ореви, лешници...

Откако ќе завршите со диетата, за да ја задржите килажата треба да ги замените сите сокови со обична вода и лубеница. Исечете ја лубеницата на мали парчиња и замрзнете ја, а потоа користете ја како мраз и додавајте во ја чаша вода. Исто така, треба да јадете помали оброци, бидејќи само така ќе ги изгубите вишокот на килограми, а лубеницата секако ќе ве држи сити.

Мени за прв ден:

Појадок: парче лубеница, чаша кафе или зелен чај
Ручек: 150g немасно говедско месо, 150g варен ориз, парче лубеница
Вечера: 100g свежо кравјо сирење, парче интегрален леб, парче лубеница

Мени за втор ден:

Појадок: парче лубеница, чаша кафе или зелен чај
Ручек: 100g варени пилешки гради, парче ржен леб, парче лубеница
Вечера: 100g риба на скара, 100g варен ориз, парче лубеница

Мени за трет ден:

Појадок: парче лубеница, парче тост, чаша кафе или зелен чај
Ручек: 50g тестенини со сос од домати, 3 парчиња лубеница
Вечера: Салата од зеленчук, неограничени колични на лубеница

Мени за четврти ден:

Појадок: 2 парчиња лубеница
Ручек: Супа од брокола, парче ржен леб, 2 парчиња лубеница
Вечера: 3 компири средна големина печени во рерна, 2 парчиња лубеница

Мени за петти ден:

Појадок: 3 парчиња лубеница
Ручек: 150g немасно говедско месо, неограничени количини на лубеница
Вечера: Парче ржен леб, 100g кравјо сирење, 3 парчиња лубеница

The post Брза диета со лубеница appeared first on Република.

Сѐ што ви треба е многу лубеница, но и силна волја, а диетата трае пет дена, за време на што треба да јадете околу половина килограм лубеница дури пет пати во денот.

Важно е да знаете: Бидејќи диетата е екстремна, ни случајно не треба да ја држите повеќе од пет дена и доколку се одлучите да ја пробате, потребно е претходно да се консултирате со лекар. Исто така, овој режим на исхрана никако не треба да ја држат луѓе кои имаат камен во бубрегот, дијабетес или проблем со панкреасот.

Диетата со лубеница ќе го стабилизира нивото на сол во организмот и ќе ги отстрани вишокот течности од организмот, а би требало да консумирате околу половина килограм лубеница на секои пет килограми телесна тежина.

Ако потоа организмот е и понатаму јак, и ако сте се консултирале со лекар, можете да продолжите со уште пет дена од оваа лесна варијанта на диета со која ќе изгубите уште дополнителни три килограми.

План на исхрана

Појадок: Чаша овесна каша и парче сирење

Ужина: Половина килограм лубеница

Ручек: 200г риба или пилешко и една зеленчукова салата

Вечера: Половина килограм лубеница на секои 15 килограми од вашата телесна тежина

Со оваа диета би требало да изгубите околу осум килограми, наведува healthy-dietpedia.com.

The post За 10 дена губите 8 килограми: Диета што ќе ве спаси ова лето! appeared first on Република.