Јаглехидратите често добиваат лоша репутација кога станува збор за слабеење, но сите јаглехидрати не се исти. Секако, рафинираните и едноставни јаглехидрати како што се белиот леб, засладените грицки и преработената храна треба да се избегнуваат, бидејќи можат да предизвикаат скокови на шеќерот во крвта и да доведат до прејадување. Сепак, постојат многу други здрави јаглехидрати кои лекарите и нутриционистите ги препорачуваат бидејќи можат да придонесат за губење на тежината.

Јаглехидратите се примарен извор на енергија на телото, а кога станува збор за слабеење, клучно е да се фокусирате на квалитетот и видот на јаглехидратите што ги консумирате. Според нутриционистите, жените над 40 години ќе имаат голема корист од здравите, сложени јаглехидрати, бидејќи тие обезбедуваат одржлива енергија и чувство на ситост, што ја намалува желбата за храна и прејадувањето.

Преработените и рафинирани јаглехидрати може да доведат до зголемување на телесната тежина и други здравствени проблеми, додека сложените јаглехидрати од цела, непреработена храна можат да помогнат во губење на тежината и да придонесат за поздрава исхрана во целина. Ова се трите намирници кои нутриционистите им ги препорачуваат на жените над 40 години, кои се на пат да ослабат.

1. Зеленчук богат со растителни влакна

Зеленчук, како што се брокулата, спанаќот и кељот, играат витална улога во стимулирање на побрз метаболизам. Полн е со растителни влакна, бара повеќе енергија за варење, а високата содржина на влакна исто така промовира ситост и го намалува вкупниот внес на калории.

Јаглехидратите го поттикнат метаболизмот на неколку начини. Јаглехидратите богати со влакна, како што се цели зрна и зеленчук, ја зголемуваат стапката на метаболизмот на телото со тоа што бараат повеќе енергија за да се разградат за време на варењето. Некои други примери на зеленчук вклучуваат артичока, целер, моркови и црвена зелка.

2. Киноа

Киноата се издвојува како фантастичен избор на здрави јаглехидрати. Диететичарката Алиса Пачеко забележува дека ова цело зрно е добар извор на влакна и протеини за оптимална контрола на шеќерот во крвта.

Но, покрај влакната, киноата е одличен извор на протеини бидејќи ги содржи сите девет есенцијални амино киселини. Протеинот е познат по својата улога во промовирање на ситост и зачувување на мускулната маса за време на губење на тежината. Разновидноста на киноата ја прави фантастичен избор за јадење во текот на денот, вклучително и како хранлива опција за појадок.

3. Јогурт

Јогуртот е одличен извор на јаглени хидрати и може да обезбеди и други хранливи материи како што се протеини, калциум и корисни бактерии, што го прави хранлив додаток на урамнотежена исхрана.

Јадењето повеќе храна богата со пробиотици може да помогне да се намали воспалението во телото. Пробиотиците се живи микроорганизми кои се корисни за здравјето, особено за здравјето на цревата.

Храната богата со пробиотици, како што е јогуртот, содржи живи корисни бактерии кои може да помогнат да се врати рамнотежата во цревниот микробиом.

Најдобро е да изберете обичен јогурт со малку маснотии и да избегнувате зашеќерени опции кои се рекламираат како „здрави“ и содржат многу адитиви и конзерванси.

The post Ако имате над 40 години и сакате да ослабете, јадете ги овие три намирници appeared first on Република.

Поранешен службеник на ЦИА е осуден на 40 години затвор поради протекување податоци до кои дошол Викиликс.

Тој е осуден по повеќе обвиненија: шпионажа, компјутерско хакирање, непочитување на судот, давање лажни изјави пред ФБИ и поседување слики за сексуална злоупотреба на деца.

Џошуа Шулте ја предаде својата земја со извршување на некои од најгрозоморните злосторства на шпионажа во американската историја, рече јавниот обвинител.

Шулте ги отфрли сите обвинувања.

Обвинителите го обвинија дека ги обелоденил алатките на ЦИА „Vault 7“, кои им овозможуваат на разузнавачите да хакираат паметни телефони и да ги користат како уреди за прислушување.

Шулте (35) му дал на Викиликс 8.761 документ во 2017 година, што е најголемото нарушување на податоците во историјата на ЦИА, соопшти американското Министерство за правда.

Според Си-Ен-Ен, Шулте бил вработен како програмер во Центарот за кибер разузнавање, кој шпионира терористички организации и странски влади. Обвинителите на судењето изјавија дека во 2016 година тој ги украл информациите и ги дал на Викиликс, а потоа ги излажал агентите на ФБИ за неговата улога.

Тие рекоа дека бил мотивиран од гнев поради кавга на работното место и сакал да ги казни оние за кои сметал дека биле неправедни кон него.

Тој е во затвор од 2018 година.

The post Хакерот на ЦИА кој му даде информации на Викиликс осуден на 40 години затвор appeared first on Република.

Во Хрватска се зголемува бројот на заболени од голема кашлица (Pertussis), повеќето се меѓу децата, па затоа се организираат пунктови за тестирање на инфекции, додека епидемиолозите се уште препорачуваат вакцинација како најдобра заштита.

Според евиденцијата на ХЗЈЗ, во Хрватска досега од голема кашлица се разболеле 2.312 лица, најмногу во Загреб, а потоа и во Сплитско-далматинската жупанија. Најголем број заболени се на возраст од 10 до 14 години.

Експертите предупредија дека тоа е најголемиот број на заболени од голема кашлица во Хрватска во изминатите 40 години. Тие, исто така, предупредија дека вакцинацијата против голема кашлица и други заразни болести и натаму е најефикасна заштита за новороденчињата и доенчињата, како и за постарите деца, што се спроведува според програмата за вакцинација, јави загрепската Н1.

The post Највисок број на заболени од голема кашлица во Хрватска во последните 40 години appeared first on Република.

Обезноста зазема размер на пандемија во целиот свет. И во Македонија дебелината е проблем, загрижувачки е дека обезноста расте кај младите, адолесцентите, изјави денеска претседателот на Здружението за обезност (здебеленост) д-р Ирфан Ахмети, кој присустуваше на отворрањето на вториот центар за менаџирање на дебелината на Клиниката за ендокринологија.

https://republika.mk/zivot/zdravje/otvoren-tsentar-za-lekuvane-debelina-na-klinikata-za-endokrinologija/

Д-р Ахмети изјави дека Центарот ќе биде регистриран и во Европската асоцијација за дебелина, каде се носат значајни препораки, одлуки за тоа како понатаму ќе се одвива стратегијата во менаџирање на обезноста.

Д-р Ахмети рече дека по отворањето на првиот центар од ваков тип и по прегледани околу 400 пациенти, просекот на возраст на обезни (здебелени) лица од категорија од трета класа на обезност е 40 години. Нагласи дека обезноста е посебен проблем поради тоа што е причинител за многу заболувања, како ендокрини, така и кардиоваскуларни, како и од психолошки аспект.

Ахмети потенцира дека е многу важно на време да се третираат ваквите пациенти и со добра здравствена политика, како што рече, да инвестираме во третманот на обезноста со цел да спречиме вакви компликации. Нагласи дека ќе се направи и регистар за лицата со обезност, кои понатаму ќе се следат.

Министерот за здравство Фатмир Меџити денеска ја посети Универзитетската Клиниката за ендокринологија, дијабетес и болести на метаболизмот по повод отворањето на Центар за справување и третман на обезност, односно дебелина.

На Клиниката, како што рече, има едуцирани ендокринолози кои секојдневно ќе работат со оваа проблематика.

Едукација за здрави хигиено-диететски навики е потрребна од најрана возраст, во градинките, основните и средните училишта. Многу е важно да се отстрани стигмата за овие лица за да можта и самите тие да ја прифатат болеста и успешно да се справуваат со сите предизвици кои ги носи третманот, нагласи министерот за здравство.

Тој изрази благодарност до фармацевтската компанија „Ново Нордиск“ за оваа значајна поддршка.

Директорот на Универзитетската клиника за ендокринологија, дијабетес и болести на метаболизмот Арѓент Муча нагласи дека овој Центар е особено значаен за пациентите, за лицата кои живеат со овој проблем кој, како што рече, од ден на ден се повеќе расте. Информира дека во Центарот ќе работи и дипломиран нутриционист кој ќе им помага на пацитетите во однос на едукација и совети за физичка активност.

Муча соопшти дека во Центарот ќе се третираат пациентите, ќе се прави скрининг и за други коморбидитети и ризик фактори, ќе се обезбеди соодветен фармаколошки третман кај овие пациенти ако тоа биде потребно.

Првиот Центар за дебелина во Македонија се отвори на 4 март годинава во ГОБ „8 Септември“.

The post Д-р Ирфан Ахмети: Просекот на возраст на здебелени во Македонија од категорија од трета класа на обезност е 40 години appeared first on Република.

До 40-тата година многу парови имаат повеќе слободно време – децата се пораснати, веќе имате стабилна работа, конечно можете да се опуштите и да уживате во сопствениот живот. Но, дали сексот се вклопува во концептот на „сопствен живот“, што може да се очекува од „секс сцените“ во иднина, дали вреди да се зборува за тоа со партнерот и дали постои начин да се продолжат годините на сексуална активност? Дознајте ги одговорите на овие прашања подолу.

Повеќе слобода

Тврдењето дека зачестеноста на сексот се намалува по 40-тата година е еден од митовите за стареењето. Всушност, многу парови признаа дека со почетокот на оваа ера, нивниот интимен живот, напротив, почнал да добива нови нијанси. Во САД, според студија, околу 70% од мажите и 74% од жените имаат редовен секс по 40-тата година од животот. Околу 30% одржуваат блиски врски до 70-тите години.

Паровите над 40 се повеќе мотивирани да истражуваат различни аспекти на сексуалноста. Послободни се, поотворени за нови работи – се обидуваат да играат, заедно да гледаат еротика… Веќе се сексуално сигурни и подготвени за посвесна интимност, велат експертите.

Предиграта ќе биде подолга

Ова веќе не е мода, туку неопходност. Мора да се земат предвид хормоналните промени во телото на мажите и жените. На паровите на оваа возраст им треба повеќе време за да ја искусат желбата за интимност. Но, многу жени, напротив, оваа ставка ја сметаат за плус, забележувајќи дека партнерите по 40-тата година стануваат помалку себични и многу подобро се справуваат со сексуалните задачи отколку во младоста.

Сè уште ви треба заштита

Староста не штити од сексуално преносливи болести и бременост. Да, природата го создала човекот на таков начин што тој може да репродуцира потомство на млада возраст, бидејќи порано дури и на 30-годишна возраст тие се сметаа за речиси стари. Затоа, по 40-тата година се случуваат сериозни промени во телото на жената, се менува хормоналната позадина, расте ендометриумот во матката… Но, сите овие аргументи за неможноста за зачнување се спротивни од реалноста: бременоста е можна, но мора да ги земете предвид сите можни здравствени ризици.

Сексот по 40 ќе биде подобар со спорт

Желбата по 40-та останува иста, но сега телото веќе може да се однесува на предавнички начин. Лекарите велат дека треба да бидете повнимателни ако почувствувате боцкање или притисок во градите – можни се проблеми со срцето. Подобро би било сексот да не ви е единствената физичка активност. Пријавете се во теретана или вежбајте дома, трчајте, пливајте, подобрете го вашето здравје.

Слободно разговарајте со партнерот

Затишје во интимниот живот е карактеристично за парови на која било возраст. Прашањето е како да се излезе од оваа ситуација. Разговарајте.

Разговорот за секс во пар не е секогаш здрав. Почесто тоа е критика, која тешко ја зајакнува желбата за поврзување. Важен дел од решавањето на проблемите е можноста за мирна, разумна, детална дискусија. Ако тоа не функционира, не двоумете се да контактирате со психолог.

Секс по 40 и оргазам

Лекарите го побиваат митот дека со возраста човекот ја губи способноста да доживее задоволство. Иако, поради објективни причини, некои парови може да почувствуваат непријатност за време на сексот. Сепак, ова може да се реши ако побарате лекарска помош.

Мажите можат да бидат поотпорни

Со возраста, мажите имаат поголема контрола врз процесот и можат да го продолжат сексот. Повнимателни се на желбите на партнерот.

Мажите треба да ја преиспитаат исхраната

Пред да отидете во аптека за лекови кои го зголемуваат либидото, обидете се на побезбеден начин да ја одржите вашата „машка моќ“. Одговорот е во исхраната. Ќе помогнат таканаречената класа на материи од растително потекло, кои при внесување ја активираат работата на ензимите. Боровинки, цреши, ротквици, интегрални житарки, риба и морски плодови, растителни масла, грав, јаткасти плодови – сето тоа има благотворно дејство, пред сè, на срцето.

Секс по 40 и блискост на партнерите

На 40 години не мора да планирате секс како порано. Паровите, најчесто, веќе живеат сами. Слободните вечери можат да бидат посветени на разговор, одење во кино, некоја заедничка активност која носи пријатни емоции и на двајцата. Интимноста по ваквите вечери повеќе нема да биде обична.

Обрнете внимание на вашето тело

Телото се менува со текот на годините, сакале ние или не. Но, исто така е важно да го сакате. Грижете се за вашето здравје, престанете да јадете брза храна и откажете се од лошите навики.

The post Сeкс по 40: Што треба да знаете за сè да мине во најдобар ред appeared first on Република.